gdy

[...] dyni i migdały prażymy na rozgrzanej patelni 2. Otręby gryczanne mieszamy z mlekiem, i 100ml wody. 2*. Doprowadzamy do zagotowania otręby, następnie musimy je wystudzić, gdy będą chłodne dodajemy białko. 3. Mieszamy otręby z prażonymi ziarnami 4.Do masy dodajemy białka jaj i mieszamy całość 5. Pieczemy w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni [...]

Zależy no. Sporo masz węgli (tyle co ja miałem), a wcale Cię nie zalało, większość to pewnie woda. Robisz Carb cycling ? Sam miałem wywalony bęben w dni high carb. Dni low carb w dnt to poprawiały - taki luz dla ukł. pokarmowego no i tak nie podlewało. Dodatkowo szło dobrze póki miałem low fat 'high carb'. Gdy dodałem tłuszczy, a raczej [...]

Rowniez to zauważyłem , wogole nawet jak przechodze z pozy do pozy gdy nie robie tego szybko jak tutaj zapominam trzymac brzuch, co psuje efekt.

szczerze mówiąc, gdy śledziłem twój temat od 4 strony to w życiu nie pomyślałbym, że napiszę tu "tak bym chciał wyglądać". I wiesz co? Właśnie to robię \-) Jest kosa, wyglądasz przekozacko!

O ba jak ma sie jakies wymagania co do swojej sylwetki i gdy jest to , najwyrazniej, sprzeczne z nasza biologia, to trzeba sie poswiecic, 3 miesiace poswiecen a efekt jest

gdy biegasz jak jest zimno mozesz wiecej wytrzymac gadalem z kolegą zawodowym biegaczem (mistrz woj. juniorow i ktorys tam na mistrzostwach polski juniorow.) ze jego trener zawsze robi zimą wytrzymałosc a latem szybkosc. Zima jest The BEST !

rywalizacja, chęć pobicia lepszego to jest to. pamiętam jak czułem się, gdy pokonałem w martwym partnera o 20 kg cięzszego, staż kilka lat większy ode mnie.. to było to

hehe no mnie to wlasnie wkorwia taki ped do ciezaru, chora rywalizacja kto wiecej wezmie - a nie o to chodzi w kulturystyce zreszta do tego nie trzeba miec partnera, wystarczy wejsc na silownie i popatrzec na to co zaczna robic mniejsi od ciebie gdy zaczniesz robic uginania o udo z np. 15stka albo wyciskania na barki z 40kilowa sztanga

[...] wszystko, co jemy, nawet to, co teoretycznie jest zdrowe, jest bezwartościowe lub co gorsza nafaszerowane świństwami. Nawet owoce, które są zrywane jeszcze zielone, gdy jeszcze nie zdąrzyły nabrać witamin i w sztucznych warunkach podgrzewane, aby dojrzały. Lub też inne, nawet polskie owoce, które jadamy poza sezonem, pryskane nawet [...]

iti w poprzednim spamie to mie ani w ankiete ani na pierwszą nie wpisałeś. a ja Cie i tu i tu. więc nie narzekaj, gdy ja okazuje Tobie przyjaźń

To nie pieprzyk tylko pewnie jakiś parch Lazar, do michy Zaibijak, zluzuj koleżko bo zachowujesz się jak warzywo gdy nie panował nad emocjami

Dziekuje Eveline za odzew. Tak myslalam, ze z ta moja dieta to cos nie tak. Jestem mega glodna i omijam lodowke szerokim lukiem by na nia nie napasc. Po ciazy, gdy przytylam 25kg, stosowalam 1600kcal w DT i 1800 w dni NDT. Tak mi zalecil kiedys moj kolega. Schudlam do tkiego wygladu jaki jest teraz. Mam podniesc wegle od razu do 200g czy [...]

KSpamietaj ze dane dawka za kazdym razem dziala inaczej. Zwlaszcza gdy czesto wbijasz, druga sprawa ze do niektorych srodkow i dawek to trzeba dorosnac i nie chodzi tu bynajmniej o wiek.

ins najlepiej przyebac na cyklu lub po cyklu z towarem po przerwie nie bardzo widze sens..- rozruszaj sie troche - daj organizmowi samemu dojsc do jakiejs tam formy... chyba ze chcesz jechac na samej insie to ok... lub gdy jestes sezonowcem i chcesz szybkie efekty

[...] 16 lat i cwicze juz rok... na poczatku na sucho pozniej troche hmb, kreatyna geinery... troche to slabe i wogle :P i chce cos mocniejszego. czy wszystko bedzie ze mna okej gdy zaczne brac cos z wyzej wymienionych? :> a drugie pytanie to co dla mnie byscie polecili? bo ja nie orientuje sie w stekach nic. myslalem nad NOZ ale nie wiem... [...]

[...] źródłem korekt? Filmiki? Lustro? Ja na redukcji jem tyle, że czasami przejeść nie mogę ;) To tak apropos tego porównania ;) 8-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-09-16 21:30:20 Jadłbym zawsze! Na masie i redukcji. A patrzeniem się nie najecie! Spełnieni będziecie gdy będą patrzeć na Was! Pakujcie a nie kontemplujcie czyjeś osiągnięcia!

Panie Janie, 4 razy w tygodniu, niemal 2h za każdym razem, schodzę na czworaka z treningu, ale wolę pytać jak analizować technikę, bo patrzę też na innych i tej techniki zazdroszczę. Nawet niektórym kobietom :) A, że tak zapytam, dojście do jakiego poziomu BFu sugerujecie, aby z czystym sumieniem, zacząć robić masę? Gwid - sorki za off w Twoim [...]

[...] mnie nieraz przeraża... MC - "walka" z techniką, jest lepiej ale prostowniki chciałby już dostać ze 150}:-(. przy opuszczaniu jest git, ale pierwsze poderwanie ciężaru gdy przykładam siłę jeszcze czasami powoduje delikatne zgięcie. Trening ogólnie męczący, prawie 2h. Nogi czuję że mogę jakoś dociążyć, że to nie jest maks - są rezerwy. [...]

b/ zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa - do ławy przylega dolny odcinek kręgosłupa oraz górny Wszystko co napisałeś jest prawdą prócz powyższego zdania. Gdy siedzisz nie ma możliwości zachowania naturalnej krzywizny kręgosłupa w dolnym odcinku na styku plecy-biodra. Dlatego wyciskanie czegokolwiek nad głowę siedząc to niszczenie krążków [...]

Gdy mi się nie chce to nie trenuję! Potem mam wyrzuty sumienia. I pakuję dalej (czyli przerwa sprawiła się dobrze). Dłuższa przerwa może odwlec treningi na dłuuugo!