gdy

niby dla siebie nie dla kasy.. Jednak jak pomyslimy o tym w kierunku troche dalszym to mamy do czynienia z lekką depresją.. Bo gdy będziemy mieli ambicje niczym mike tyson to i tak skończymy jako nauczyciele wf-u w gimnazjum rejonowym

[...] 2 dzień treningu - Drugi program treningowy 3 dzień treningu - Drugi poziom 4 dzień treningu - Trzeci poziom 5 dzień treningu - Czwarty poziom A wracając do mojego drążka, gdy go 'zamontuje' do futryny która ma 80cm to nie dam rady się podciągnąć nachwytem(bo łokcie mi dotykają futryny i potem bolą i w ogóle się 'dziwnie' podciągana) no chyba, [...]

nie sadze, co innego gdy mowa o ogrzewaniu organizmu, a co innego o chlodzeniu potem. organizm po prostu uwalnia wode podskorna, ktora praktycznie nie wymaga energii, by zostac uwolniona (otwieranie porow), z ogrzewaniem organizmu zgodze sie, ze potrzeba do tego duzych ilosci energii. i jesli dla chcacego sie odchudzic ten 1% ma znaczenie, to [...]

acard zostal wlaczony do leczenia profilaktycznie,przy wysokim LDL(258) -czy musze go brac dozywotnio?ulotka informuje o dzialaniu p/zawalowym,ale po zawale juz przebytym.co,gdy wyniki sie unormuja?mam diete i Atoris-wierze w sukces leczenia.czy zatem acard mozna bedzie odstawic,czy ..nie mam pojecia

[...] (w moim przypadku ok. 3lata) I mamy dluzsza przerwe - miesnie "flaczeja" i traca swoja definicje/wyglad. Czy na redukcji miesnie moga powrocic do starszego wygladu wtedy gdy bylo lepiej ? Oczywiscie nie mowie tutaj o przyroscie masy bo to wykluczone przy redukcji. Z gory dziekuje. Pozdrawiam Zmieniony przez - aima w dniu 2011-07-09 22:34:51

[...] potem wyprzedzilem i doczepilem ludzi jakich potem jakis dziadek powedzial ze bieg mi poprowadzi ;D jak hcialem wode zlapac wyleciala mi i skurcz brzucha mnie zlapal ale ajkos dobieglem do mety w czasie 12min;) nie jest az tak zle wygralem z pewna przewaga;D po biegu z fajnymi dziewczynami zagadalem wzielem odnich juz numery gdy drugi dobiegl ;D

[...] 12 x 4 kg, 12 x 6kg 6. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 2x 12 (nie znam obciążeń). Orbitrek 20 minut. niesłychane, jak męczyć muszę się z wyciskaniem 8 kg hantelkami, gdy wcześniej męczyłam się z 10 kg nio cóż, było trochę przerwy, poza tym ręce w tym tygodniu miałam bardzo zmęczone po pompkach na poręczach i podciąganiu. Misek nie [...]

[...] unders, nie wiem co na to sąsiedzi z dołu Co do butów - to kocham kupować - bo wiesz ciuchy przestają pasować jak schudniesz albo przytyjesz, a buty zawsze Co innego gdy mam kupić spodnie Fela - nic skomplikowanego. Smalczyk, bakłażn, patelnia. Pokroiłam bakłażana w plastry. Na rozgrzany teflon dałam smalczyk podsmażyłam warzywo. Potem [...]

[...] resztkę i poprawić swoją kondycję i wytrzymałość. I tu pojawia się problem. Chodzę na siłownie 2 miesiące, mam (przynajmniej moim zdaniem) dobrą dietę i po dwóch miesiącach gdy po studiach ważyłem 73 tak teraz 74,5. Dlatego pytanie jak w temacie: Co ja robię źle? Poniżej przedstawię mój plan treningowy oraz przykładowy dzień diety: Trening: [...]

Kreatyna, żeby zaczęła działać potrzebuje paru tygodni. Trochę szybciej może zadziałać gdy zaczniesz od fazy nasycenia. A to że mono bardziej podlewa niż inne formy to zwykły mit. Sprawa subiektywnej oceny nasączonej reklamami.

wdooweq Taka mała uwaga, następnym razem nie odświeżaj, bo temat może polecieć z spam. Gdy już w pełni będziesz gotowy do ćwiczeń, zrób taki plan " Siad tylni 3x10 rdl 2x10 wyciskanie poziomo 3x10 podciąganie na drążku 3x10 military press 2-3x10

[...] byłaby oczywista. Czy FBW dwuzestawowe jest tak samo wydajne jak jednozestawowe (mam na myśli poruszanie wszystkich mięśni w tygodniu)? Generalnie jak to z tym jest - gdy się zaczyna FBW powinno się wziąć na początek plan dwuzestawowy czy jednozestawowy? Bo mam wrażenie, że biorąc jednozestawowy wskoczyłem na zbyt dużą objętość na samym [...]

[...] nadrobic. cwicze na silowni 2lata. nie mam specjalnej diety tzn. nie wyliczam jej co do grama. pracuje na 3zmiany co utrudnia troche trzymanie diety. odzywiam sie tak: gdy pracuje na rano: 5:00 płatki z mlekiem banan 8:00 odzywka typu gainer 10:00 kanapki z serem zółtym i szynka 12:00 2 banany i jogurt 14:00trening bezposrednio po [...]

[...] cięższe dwa zestawy, ale patrząc na skład ćwiczeń w takim planie, partie ciała trenowane są rzadziej niż 3x/tyg. Jeśli spróbuję zachować objętość zwiększając ciężary czy liczbę serii, to jest wielkie prawdopodobieństwo, że za miesiąc gdy zacznę przekraczać maxy, znowu pojawi się zastój i zwątpienie. Dlaczego powyższy plan jest nieodpowiedni?

jakbyś mógł to wypełnij ankiete- zrób to nawet- jeśli pamiętasz- biorąc pod uwagę wymiary aktualne i w okresie gdy kończyłeś z trenowaniem... myślę, że to w dużym stopniu nam pomoże jeśli- jak piszesz- masz tylko 3 dni na treningi siłowe to klasyczny split nie będzie dobry ze względu na niemożnośc rozłożenia go właściwie ale na początku proste FBW [...]

[...] bardziej trening plyometryczny, a skupić się na kondycji. Siła ciosu i szybkość bierze się z techniki! Wiec jak chcesz poprawić te dwie rzeczy to... TECHNIKA, TECHNIKA, TECHNIKA, TECHNIKA, TECHNIKA I JESZCZE RAZ TECHNIKA. Dopiero gdy opanujesz technikę, można pomyśleć o fbw itp, ale moim zdaniem są o wiele lepsze sposoby niż trening z ciężarami.

[...] ulozy to mozna z jednego jak i z drugiego czerpac mnostwo korzysci. cały czas tak też twierdzę- jednak pewnych zabarwień jak widzę nie można uniknąć- a jednak trzeba uważać gdy się chce spojrzeć na rzecz z obiektywnym -w miarę- dystansem; ja to ująłem syntetycznie już chyba na pierwszej stronie... chodzi również o kulturę wypowiedzi- nie wiem [...]

bije tez propa ale, to z nerkami zaczelo sie od czasu gdy wzialem wino (balcan), dawka mala tak ze nie wiem czemu tak na nie reaguje, przy mecie nic takiego nie wystepowalo. Wody pije 4/5 litrow w d nt w t 5/6

[...] pt nogi barki. Teraz (wakacje) paradoksalnie ciezej jest mi trzymac diete, z powodu nadmiaru czasu wolnego, a szczegolnie w dni nietreningowe. Najlepiej mi to wychodzilo gdy nie mialem czasu sie podrapac w wiadome miejsce.. ;]. W dni treningowe jednak jeszcze jakos daje rade. Z tej, i kilku innych przyczyn planuje zmienic plan na 5 dniowy. [...]

[...] frytek? kebab czy frytki to nie jest zdrowe żarcie, lepiej by wybrał omlet, o którym wspominał A co do dziennika posiłków, owszem może być pułapką, ale niekoniecznie. Po jakimś czasie, gdy znajomość zjedzonych kalori, białka, itd nie jest już tak istotna można jeść intuicyjnie, mając opanowane podstawy układania zdrowych i kompeltnych posiłków