Ja robię przerwy w pedałowaniu. Wydaje mi się to prawidłowe. Rozpędzam się, przestaję pedałować aby ponownie pedałować gdy prędkość jazdy spadnie. Taka namiastka interwałów.
[...] w strefie kardio, przyszła do strefy siłowej i zabrała się za przysiady z gryfem. Nie będę jedynym co robi przysiady - pomyślałem. Ale dziewczę zdążyło zrobić jedną serię gdy nadleciały 2 bociany i wytłumaczyły jej, że przysiady to nie, bo z gryfem to musi też angażować mięśnie do stabilizacji na boki, że kolana zniszczy itd. i że jeśli już [...]
[...] w strefie kardio, przyszła do strefy siłowej i zabrała się za przysiady z gryfem. Nie będę jedynym co robi przysiady - pomyślałem. Ale dziewczę zdążyło zrobić jedną serię gdy nadleciały 2 bociany i wytłumaczyły jej, że przysiady to nie, bo z gryfem to musi też angażować mięśnie do stabilizacji na boki, że kolana zniszczy itd. i że jeśli już [...]
[...] że w dzienniku nudy ;-) Nieraz jest tak, że mógłbym w poszczególne dni tygodnia napisać dokładnie to samo co pisałem tydzień wcześniej więc wstawiam tylko suche liczby. A gdy czytam dzienniki chłopaków, którzy biegają czy "triatlonują"%-) i już startują to u nich cały czas się coś dzieje bo albo są emocję bo zbliża start albo są przemyślenia [...]
[...] tak się nakręciłem z pomocą muzyki, że czułem się jakbym mógł fruwać. Pierwszy raz miałem takie coś na siłowni. Zdarzało się kilka razy w tie breaku podczas gry w siatkówce, gdy graliśmy na dużych emocjach ale to tłumaczyłem sobie adrenaliną. Czym to było spowodowane dzisiaj? nie mam pojęcia. Zakładałem sobie dzisiaj takie trening: przysiady (4 [...]
I jak czuję podobnie, że mógłbym uciąć jeszcze, szczególnie że nie zawsze ale są dni kiedy te jem wieczorem na siłę. Ale ponieważ mi się nie spieszy to utnę dopiero wtedy gdy będę miał zastój czyli w ciągu miesiąca zejdzie mi mniej niż 2,5kg.
[...] ja na razie naprawdę nie chcę szybciej. Tempo jest odrobinę szybsze niż planowałem, jestem w fajnym rytmie w którym nie jestem przemęczony, głodny itd. Do tego jeśli teraz gdy jestem zadowolony, wykorzystam już opcję z obcięciem węgli to będę miał jedną opcję mniej w momencie kiedy się ten zastój pojawi. Wiem, ze ostatni pomiar był słaby ale [...]
[...] Przyzwoity = bez podwijania ogonka, z prostymi plecami, bez uciekających kolan (przód tył, na boki), z kolanem poniżej 90 st. Ja na pewno tego nie umiem. Ja też nie %-) Nigdy nie pisałem, że jestem zadowolony z techniki. Pisałem zupełnie co innego. Nikt mnie nigdy nie uczył robić przysiadów, nie korygował. Nie miałem u kogo podglądać. Robię [...]
[...] (wraz z ruchem zbliżają się przyczepy mięśnia, mówiąc kolokwialnie ściska się), natomiast cały czas jest kontrolowany przez napięcie tricepsa. W sytuacji idealnej, gdy równowaga między mięśniami nie jest zaburzona zakres ruchu jest pełny. W momencie, gdyby triceps był przykurczony to albo niemożliwe byłoby zgięcie łokcia, albo zgięciu [...]
[...] obydwa ale z pewnością to drugie bo mam bardzo ograniczony zakres ruchu w stawie skokowym. Niestety jest to pozostałość po kilkukrotnym skręceniu tego stawu i to za czasów, gdy jeszcze wkładali wtedy w gips. Próbuję nad tym teraz pracować ale efekty są mizerne, żeby nie powiedzieć zerowe. @ ajazy Czy dysponujesz linkiem pod którym by były [...]
[...] to nawet jeśli się nie spotykam ze znajomymi to czasami tak mam, że mnie nachodzi ochota. Piwa potrafię wypić naprawdę sporo jeśli bym się nie ograniczał. Tak naprawdę gdy piję tak jak w sobotę 5 piw przez cały wieczór(przykładowo od 17 do 1 w nocy) to przy swojej wadze ani przez chwilę nie czuję się zawiany. I muszę posiłkować się jakaś [...]
[...] i wyczerpujący, więc może to być dobry kierunek bo automatycznie spalisz więcej kalorii w trakcie i przede wszystkim większy epoc wywołasz no i całkiem inne doznania są gdy robisz siady z powtórzeniami na zakresie ~15 powtórzeń przyglądnij się programowi 15-10-5, może Ci podpasić ja go robiłem i byłem bardzo zadowolony [...]
[...] psychice zostanie że to nie przyjemne . To wersja dla masochistów którzy lubią lać swoje dupy i przekraczać jakieś wydumane granice.Granice swoich możliwości przekracza się gdy walczysz o przetrwanie- wojna,samotna wędrówka w górach,ekstremalny alpinizm ,walka z żywiołem , ciężka praca fizyczna pod przymusem,głód,chłód. A wtedy wychodzi kto jest [...]
z tym porannym bólem jestem zaprzyjaźniony odkąd gram w siatkówkę czyli jakieś 17 lat :-) Co ciekawe stał się on słabszy gdy zacząłem robić przysiady ze sztangą. natomiast to co było wczoraj to tak jak Pan mówi, typowy ból przeciążeniowy. Identyczny ból miałem kiedy graliśmy dwudniowe turnieje siatkówki. Pierwszego dnia graliśmy 2 mecze i było [...]
[...] 40h/dobę, czyli defacto na 2/3 czasu okradają nas i pacjenci, którzy wierzą, że za niewielkie w sumie składki dostaną wszystko i to natychmiast. Boli mnie tylko to, że gdy lekarz popełnia ewidentny błąd to nie ma żadnej instytucji poza sądem która by pozwoliła z jednej strony odczuć mu że popełnił błąd a z drugiej nie zawieszać go w [...]
[...] że będzie na mnie zrzucać odpowiedzialność za taką sytuację. Kiedy próbuję z nią teraz rozmawiać to mam wrażenie, że jej było całkiem przyjemnie w takim stanie jak była i gdy teraz powoli zderza się na trzeźwo z rzeczywistością to widzi, że życie jej się posypało. I za to najprawdopodobniej obwini mnie "bo jej napaskudziłem w papierach, wizytą [...]
Ja chyba tez zaczne tak jesc, że jednego wiecej drugiego mniej. Bo gdy mam ciezki trenimg to zjadlbym konia z kopytami (ktoregos dnia jadlem bez opamietania i moje 60 kg zjadlo ponad 4 tys kcal hah) jak mam truchtanie to jest ok.
Właśnie już miałam napisać, że masz fajne talerze do tych czitów z flakami i shoarmą, gdy doczytałam, że to "na mieście".;-] Flaczki ładnie wyglądają, ale brakuje mi tam np. pietruszki do dekoracji.:-PP
[...] dokładnie tak jak zostało wspomniane - sezam :-) Właśnie już miałam napisać, że masz fajne talerze do tych czitów z flakami i shoarmą, gdy doczytałam, że to "na mieście".;-] Flaczki ładnie wyglądają, ale brakuje mi tam np. pietruszki do dekoracji.:-PP to nie szakszuka :-P jajki, kiełbaski, łosoś, warzywka [...]
Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...
