gdy

[...] przetworzony produkt, tym lepiej. Np. nie kupuj śmietanki do kawy w proszku, tylko zwykłą śmietanę lub mleko. W restauracji -Zamawiaj potrawy pieczone lub grillowane. Nigdy smażone. - NIe uzywaj majonezu do kanapek. Weż musztarde lub ketchup. - Na deser wybieraj lody lub sorbet, zamiast ciasta i ciasteczek -NIe zamawiaj frytek bo smażą je na [...]

" chyba bardziej nalezy patrzec na kalorycznosc potraw a nie ich ig" nie bardzo sie z Toba zgodze, bo gdy masz diete to spozywasz z gory ustalona liczbe kalorii w posilku, za to duzo mozesz zmienic wybierajac produkty o odpowiednim IG Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-24 17:49:12 Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-24 17:49:35

Rzeczywiście Vitor gdy miał 20-25 lat prezentował bardzo wysoki poziom. Powody spadku jego formy mogą być różne, może też być ich kilka. Moim zdaniem duży wpływ na jego formę z tamtych lat miało branie koksu, bo jak wytłumaczyć taką sylwetkę mając zaledwie 19 lat(nie tylko w sportach walk widać skoki formy z powodu dopingu , ale w wielu innych [...]

ja powiem tak - pijemy wtedy gdy czujemy potrzebe, glowna zasada jest taka by nie zapijac pokarmu ktory jest jeszcze w ustach (nie wpelni rozdrobniony i wymieszany ze slina). a najlepiej by bylo odczekac chwile po posilku, ale tak sie po prostu czasami nie da

dobry wieczor i dobra noc wprowadzam do mojego zycia nowy system - spie 2x na dobe, czyli mam wlasciwie 2 dni, podczas gdy reszta ma jeden hrhrhr

a ja w swojej diecie praktycznie nie spozywam cukru tzn, brak cukru stolowego, jogurt naturalny itd i raz na pare dni az mi sie robi niedobrze z jego braky i gdy tylko zjem cos maxymalnie slodkiego odrazu mi lepiej...

od razu po treningu kreatyne i glukoze, po 30min pelnowartosciowy posilek, duzo bialka i wegli, bialka dodawaj wtedy gdy Ci go brakuje w posilku, a posilek potreningowy jest bardzo wazny wiec musi byc koniecznie i obfity

myślę że nauczyciel w prostej lini wyciąga zbyt pochopne wnioski bo to czy człowiek tyje gdy przestanie ćwiczyć nie zależy znowu aż w tak dużym stopniu jak w przeszłości się odżywiał/skoro wcześniej nie obrastał w tłuszcz to chyba odżywiał się dobrze/ a wina leży tu chyba po stronie złego odżywiania ale po zaprzestaniu ćwiczeń/i tu chyba gainer [...]

[...] do klatki piersiowej. unies glowe, ramiona i gorna czesc plecow, tak mocno, jak mozesz, nie odrywajac dolnej czesci plecow od podloza. napnij miesnie brzucha w czasie, gdy podnosis gorna czesc tulowia. zatrzymaj sie na chwile na gorze i powoli wroc do pozycji wyjsciowej. 3 serie po 15-20 powtorzen. Jak juz mowilem ilosc serii i powtorzen [...]

[...] na sztandze, nieodpowiedni ciezar (zbyt duzy) powodujacy brak kontroli nad nim i czucia pracy miesni, niepelny zakres ruchu, blokowanie lokci i stawow barkowych w momencie gdy sztanga jest nad glowa sugeruje zastapienie tego cwiczenia przyciaganiem sztangi do brody stojac, ewentualnie dwoma cwiczeniami po 3 serie - unoszeniem sztangielek na [...]

Miętas ale po co mieszasz gainera1 z sojavitem chyba właśnie po to by miał wiecej białka bo właśnie 20-tka białka jest w sam raz dla chudzielca a gdy jest go mniej/najczęściej 10-15%/ to trzeba nadganiać właśnie takimi kombinacjami jak u ciebie z sojavitem więc nie wiem czy to ma znowu taki sens, a napewno nie ma sensu łykanie takiego gainera bez [...]

pelne rozciagniecie miesnia nastepuje gdy sztanga jest pod uszami, nalezy pamietac by nie zatrzymywac ruchu w tym momencie bo jest to kontuzjogenne

Ćwiczenie 3 dni pod rząd to zły pomysł. Zrób jednodniową przerwe pomiędzy treningami. pon klatka tric, śr plecy bic, pt barki nogi BICEPS 2.Uginanie Przedramion Trzymając Nachwytem Ze Sztangą Stojąc - 3x10 to jest ćwiczenie na przedramię, a nie biceps BRZUCH 1.Skłony Leżąc Na Ławeczce Poziomej - 3x150 z nudów uśniesz zanim zrobisz te 150 skłonów [...]

A dla mnie każdy najnowszy CM (teraz FM) jest najlepszy. Właśnie dobrze że podniósł się realizm tej gry i mało znani zawodnicy nie ładują tyle bram.Choć i teraz to się zdarza i gdy ma się takiego zawodnika to się fajnie gra. Ja obecnie gram Schalke 3 sezon.Narazie wicemistrzostwo i mistrzostwo i 1/4 LM.Ale narazie przeżucam się na GTA.

[...] i parterze są skuteczne na ulicy! Kick bos i boks nie nadaja sie też z prostej przyczyny na sparingach walczysz z tą samą kategorią wiekową i poprzez takji trening nigdy nie pokonasz przeciwnika o 20 kilo cięższego ale za to walczacego na ulicy! Pomimo iż dostanie kilka ciosów dojdzie do ciebie a gdy już cie chwyci jest po tobie bo nie [...]

[...] tylko i wyłącznie zacofania tego kraju jesczze kilka lat temu! Gdyby od razu był tajski to pewnie tam bym uczęszczał! Do bjj dożuć jakąś sztukę walki w stujce - zazwyczaj gdy płacisz za trening bjj60 to za 30 masz też vale tudo i kick boxing lub boks tajski - wtedy będziesz skuteczniejszy i nie zaskoczą cię ani w stójce ani w parterze! [...]

Qazar, na pewno maja wieksza szanse odzywiac sie prawidlowo, gdy media propaguja prawidlowa diete, chyba sie z tym zgodzisz? nie tak jak to bylo do niedawna - podstawa to weglowodany i nie wazne czy to bagietka, czy cos innego

[...] stanu psychicznego, stresu i jeszcze wielu innych czynnikow ! Niestety taka niska samoocene ma wielu kulturystow, ciezko mi cokolwiek doradzic. Ja lapie lekkiego dola gdy rano patrze w lustro, po 10 minutach wracam przed lustro po treningu brzucha i widze zupelnie inna sylwetke w lustrze - moze kwestia samopoczucia (po treningu wzrasta [...]

[...] tak ze nakladasz brevoxyl odczekujesz 20-30 minut i na niego nakladasz krem nawilzajacy. Terapie stosuj przez co najmniej miesiac, przez pierwsze 3 tyg unikaj slonca ( wtedy gdy stosujesz zineryt ) bo z***iesz misje... jak bedziesz musial byc na sloncu to umyj twarz zelem i nic na nia nie nakladaj. jak usuniesz zmiany zapalne to mozesz [...]

Tez jakby nie wiem w czym problem ale....gdy 2,5 roku temu zaczalem lykac Therme Prolaba, lyknalem sobie jedna kapsulke w pociagu, jadac do Lodzi, nie poilem i przysnalem. Obudzilem sie z odorem Herbapolu, pokrzyw i calego ziela swiata jakie se mozna wyobrazic: szlo wlasnie z zoladka i czulem nawet w nosie :) PO PROSTU: DUZO POPIJAJ!