Gdy mam ochotę na coś słodkiego, mieszam revolutions whey shake z zimnym mlekiem - po prostu przepyszne. Normalnie mieszam z woda i smak bardziej przypomina kakao niż czekoladę ale tez jest dobry. Arros - wcześniej jadłem panthere waniliowa i dla mnie zdecydowanie wygrywa revolutions whey shake. Może dodajesz więcej wody? rozpuszczalność: 10/10 [...]
[...] tydzień temu, bo ostatnio szło bardzo ciężko **thrusters- bardzo lubię to ćwiczenie, przy tym ciężarze mogę dość nisko przysiadać, dużo niżej niż przy przysiadach tylnych, gdy przysiadam z dużo większym ciężarem, z resztą tam chyba nie będę zwiększać ciężarów W połowie obwodów myślałam, że nie dam rady, w duchu myślałam sobie, że może pójdę [...]
[...] źródło energii to BZDURA! Zapytaj osoby, od której to usłyszałeś, z czego, w takim razie, organizm czerpie energię podczas treningu siłowego i jeszcze dokłądniej, jak te źródła wraz z upływem czasu sie zmieniają. Czy można robić aero po siłowym? TAK. Bardzo dobry pomysł. Polecam, gdy chcemy przeprowadzić skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej.
[...] napisz komu trzeba na priv i po problemie Pisanie że przerwa od kreatyny powinna trwać ile trwał cykl jest strasznym uproszczeniem, nie bzdurą. Owszem, jest to prawdzie gdy cykl trwał 4-6 tygodni, ale przy 8 tygodniowych i dłuższych nie trzeba tak długiej przerwy. BTW, prawdziwa przerwa od kreatyny to wtedy gdy przechodzi na diete wege. W [...]
Ze słodyczami to tak będziesz miał za każdym razem : zjeść czy nie zjeść, ale po jakimś czasie gdy dojdą efekty tej diety zrozumiesz jakiego kopa ma utrzymywanie dietki ;). Wtedy tylko zobaczysz na to i powiesz "eee tam lepiej wyglądać niż się najeść gówna", a potem to jak już raz na ruski weźmie Cię ślinka na jedzenie słodkiego to nie [...]
[...] treningiem siłowym jeszcze abs2 9lvl na rozgrzewke. Dieta: Carb cycling, każdy dzień inny. Postaram się wklejać na bieżąco wypiski. Foteczki: 2 fotki z najlepszej formy gdy byłem jeszcze na masie ~93kg(pas 94cm) :D i 2 aktualne, dużo mniejszy. waga 85, pas 84, płaski brzuch :D (te fotki przed treningiem, bez pompy) Niektórzy mówią, że lepiej [...]
[...] udokumentowanych badaniach nie słyszałem ,chociaż mogę się mylić i jeśli ktoś ma link do rzeczowego artykułu chętnie bym go przeczytał . Na logikę rzecz biorąc to jedynie gdy wbijemy sok za płytko i wypłynie z ciała to wtedy tak ...ale to chyba byś widział szczególnie przy strzale w udo. Moim zdaniem winy należy szukać w samym towarze a raczej [...]
Witam ! Z przyczyn okresu świątecznego, ominąłem 3 i 4 trening drugiego mikro-cyklu (10-tek). Możliwe iż z innych przyczyn będę zmuszony opuścić kolejne dwa ale nie jest to jeszcze pewne. Mam więc takie pytanie, co zrobić w każdej z tych dwóch sytuacji. Wariant A - Kontynuować opuszczając to co ominąłem ? czy B - kontynuować ćwicząc ciężarami po [...]
[...] i jak wygląda Twój rozkład dnia. Jak zjem porzadne sniadanie to w ciagu dnia nie jestem tak glodna, zeby jesc w takich ilosciach. Ze śniadaniem bardzo dobrze, ale gdy podkręcisz metabolizm to organizm sam zacznie się upominać, wiem po sobie i dasz radę zjeść. przy odpowiednim treningu jemy więcej niż kiedyś a chudniemy Poza tym chodze [...]
[...] się, że nie wyrobię czasowo, ja mam cholernie napięty grafik dzienny, dzieciska, facet, rodzinka, dom, ogródek, do tego sprawy firmowe, pracowe, przygotowanie świąt w domu, jak się jednak okazało, gdy dokładam sobie zajęć jestem jeszcze bardziej zmobilizowana i niech tak już pozostanie Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-26 13:32:27
nie zrozumiałeś, może nie jasno napisałem. Chciałem wcześniej dokupić, bo nie miałem kasy żeby na raz kupić towar na cały cykl. Teraz gdy mam wątpliwości co do jakości towaru NIE dokupię na pewno, tylko zakończę cykl po tych kilku shotach co mi zostały. Więc nie będę robił badań żeby sprawdzić czy nie wyjepka.
[...] wszystko co sobie przyszykowałem na cały dzień? Ale obawiam się moge mieć duże problemy by na głodniaka wytrzymać do treningu i później jeszcze ćwiczyć. Choć przyznaje że gdy na wieczór objem się(tak, cholerne święta)to uczucie głodu rano jest dużo mniejsze, spokojnie dojechałem dziś do pracy tylko na WPC i bez paniki o 10 (próbowałem jak to [...]
[...] cieniem 30 sek odpoczynku imo takie metody nie sa potrzebne przy bf 15%+ mozna ale po co? podobnie mozna uzyskac krecac hiit'a czy tabate czy cardio pozniej to co innego - gdy zostaje oporny fat tymbardziej zmniejszamy ryzyko kontuzji wieksza waga-wieksze obciazenia takie kombinacje raczej sa niezbedne poznije - ale na poczatku? mozna ale po [...]
Podczas samego uderzenia musisz skupić się głównie na tym aby 1. Zostawić lewa rekę wskazujaca w gore gdy prawa jest odwiedziona do tyłu 2. Prowadz rekę atakująca z łokciem powyżej barków 3. Włącz kolejno do ruchu bark , łokieć i nadgarstek 4. Uderz piłke w najwyższym punkcie 5. Uderz piłkę gdy ciało jest wyprostowane(najlpiej przekazywana siła [...]
Witam Razmes Możesz rozpisać swoją dotychczasową dietę dokładniej, uwzględnij w swej rozpisce następujące rzeczy: - godziny spożywania posiłków - miarę produktu użytego (np. łyżka oliwy z oliwek, 100g piersi z kurczaka, orzechy włoski 1 szt.) - rodzaj użytego produktu ( białe pieczywo, ciemne pieczywo, makaron biały, makaron pełnoziarnisty itp.) [...]
[...] mnie ale i u wielu innych osób. A o to trening:(skrót) Poniedziałek: -3 ćw na klate ,2 cw na plecy Wtorek: SUPERSERIE !! (krótkie wyjaśnienie: i tutaj można się sprzeczać gdyż dzień po klatce i barkach następuje triceps no ale wszystko dobrze idzie i sie nie sprzecza gdyż są to superserie :) -2 ćw na biceps , 2 ćw na triceps Sroda: Czwartek: [...]
[...] wszystkie sławy kulturystyki i przy okazji porobiliśmy sobie parę fotek Najśmieszniejsza rzeczą jaką widziałem na stanowisku gdzie przesiadywał Ronnie Coleman było to, że gdy Go nie było przy jego stanowisku praktycznie 0 odwiedzających gdy się zjawiał tup tup tup i nagle tłum ludzi hehe. Postanowiłem, że nie będę robił fotek ze wszystkimi bo [...]
[...] trafie sie na kolejne czytaj kolejne jeszcze na inne i tak z jednym tematem schodzi kilkanascie/kilkadziesiat godzin ten temat z bialkami pisalem 2tygodnie ...po nocach gdy dziewczyna juz spi mam w trakcie 'budowy' ~40tematow poisze jednen zaczynam drugi potem kolejny i jest ich ~40 w kolejce dobrze bo duzo wyciagam z tej lektury a essencje [...]
konkurs/filonka podsumowanie str69
