gdy

Tak- gdy był już na szczycie i pracował wyłącznie nad detalami, a nie nad budowaniem od podstaw sylwetki i siły.

Nie, Antoś napisał, że nie da rady maskować na pp, gdy się ma mocno sfatygowane nogi. Ty ani nie robisz wyciskopodrzutu, ani nie masz dużych cieżarów na barkach.

[...] na maszynie smitha, albo czymś stabilnym. Robisz wspięcie na dwóch nogach, po czym odrywasz lewą stopę od ziemi i cały ciężar wędruje na prawą łydkę. Opuszczasz się powoli i gdy zaliczyłeś cały możliwy zakres stawiasz lewą stopę z powrotem na ziemię. Podnosisz się obydwoma nogami i na górze odrywasz prawą stopę od podłoża- i tak dalej i tak dalej [...]

Chłopaki, przyciągam płeć piękną, ale co z tego, skoro poprzez działanie Rudej i Martuccy dostałem rocznego Bana na ladies sfd, gdy grzecznie i bezinteresownie chciałem pomóc nowym użytkowniczkom. Mam gdzieś ich zainteresowanie. A co ja takiego robię, że tutaj zaglądają? Po prostu jestem sobą. Zawsze starałem się być sobą, bo udawanie kogoś [...]

[...] Niestety, póki waga będzie pokazywać 88kg, nie mam co liczyć na łatwe dojście do średniej prędkości 12 km/h. Dlatego jako, że zaczął się nowy miesiąc, mogę zrobić sobie nowe postanowienie i zacząć redukcję, tak, że w czerwcu pojawi się kaloryfer na brzuchu. Ale wezmę się za to wówczas, gdy wrócę na siłownię. Póki co idę na kawę lub herbatę.

[...] 30kg smalcu w 12tygodni różnie bywało,więc lepiej dmuchać na zimne karteczka z dopiskiem zabezpiecza nas przed oszustami 3 swój post startowy umieszczacie w tym temacie gdy będzie gotowy! z tym że najszybciej od koniec lutego 4] skoro będzie wspólny temat dostaniecie banerki ze swoim nickiem 5] dostaniecie format wypiski,minimalistyczny! 6 w [...]

[...] Wypiskę ‘właściwą’ zaczynacie od swojego logo(!). Potem jaki to dzień tygodnia. Kolejne wypiski – np. odpowiedzi na pytania czy spam - już bez logo! Tylko wtedy, gdy dajecie wypiskę z całego dnia jest wasze logo – w każdym innym przypadku już NIE! Wypiska ma być: -krotko, zwięźle i na temat -zawieracie tyle informacji ile możecie [...]

[...] drugi jest w pełnym skurczu, trzeci akurat rozluźnił. Co w efekcie wizualnym na zdjęciu robi to mega różnice bo 2 równorzednych zawodników robi np brzuch i uda, jeden napięty cały a drugi akurat rozluźnił brzuch czy noge co w sprawia że na zdięciu jest przepaść, a na żywo gdy po kolejnej sekundzie obaj są napięciu, są na jednakowym poziomie ;-)

Tobie się ciągle buzka cieszyła :-D zostały dla Ciebie moje Michałki kokosowe :-P Kobieta na masie = kobieta szczęśliwa :D Tak serio to dziękuję i za Twoje michałki i za Seby ciacho, które SAM (albo ze swoją kobietą) specjalnie dla mnie zrobił - byłam w ogromnym szoku zarówno jak je dostałam jak i wtedy gdy spróbowałam - KOSA :)

[...] to dziękuję i za Twoje michałki i za Seby ciacho, które SAM (albo ze swoją kobietą) specjalnie dla mnie zrobił - byłam w ogromnym szoku zarówno jak je dostałam jak i wtedy gdy spróbowałam - KOSA :) Oczywiście, że sam. Np takie cudo zrobiłem Magdzie na urodziny. Snikers i tort tęczowy. [...]

[...] zachwycać myślę, są lepsi, q planuje być lepszy od nich wiec trzeba zasuwac. Dalej mam nadzieje ze zdążę. A plany są ze albo cały rok poświęcam albo 2lata na budowanie mięsa i wychodzę wtedy, gdy będę mógł konkurować z najlepszymi juniorami, mowa oczywiście (mam nadzieje :-P) o ciężkiej kat Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-09-23 21:53:58

[...] na unoszenie nóg w leżenie na ławce skośnej) C2. wznosy tułowia z opadu 7kg za glowa D. plank ( z talerzem 5 kg, ok 45s) Trening B. A. Martwy ciąg (zamienilam na przysiady, gdy uslyszalam, ze robie to zle) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady 2razy po 16kg C2. uginanie nóg [...]

nie chce negowac doswiadczenia i wiedzy sene bo ma wiedze nt temat ale dla mnie przerwa powinna byc wtedy gdy czujesz sie zmeczony a nie "bo trzeba"

[...] lubie takich programow, tak naprawde sa do dupy... musisz poznac swoje cialo i sam bedziesz wiedzial jaki trening, jakie cwiczenia najlepiej na nie dzialaja barki od czasu gdy dextrozer podsunal mi sugestie bym robil wieksza iloscia powtorzen 15,12,10,8 a nawet 15 15 12 12 to zauwazylem ze jest to dla nich lepsze cwicz, probuj, testuj to [...]

dlatego lepiej: -nie prowokowac - nie kozaczyc - szybko oceniac sytuacje - uciekac gdy jest taka mozliwosc wiesz ze mozsz polamac konczyny uderzeniem z batona? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-02 23:30:08

maj... sezon w pelni... wypowiedz zyczenie a sie spelni weszla kreta nitro gainer oma meta spadlo w wakacje gdy poszla tableta

nigdy jej nie stosowalem stosuje oliwe z oliwek, rzadko bo rzadko ale olej lniany, no i zwykly + gdy jem rybe top chyba ten byl alenie jestem pewien: http://www.sfd.pl/Zdrowe%2Fniezdrowe_t%C5%82uszcze_%2D_rozwa%C5%BCania_i_badania_dla_zainteresowanych-t384474.html

dla mnie wiesz tak czy tak to duza szkoda własnie teraz gdy aktywny jestem !! i prowadze dziennik!!

hades - u mnie w szkole gdy przychodzilem byl profil technolog czegos tam i odzywiania czy jakos tak, zwiazane z zarciem, teraz wiem ze gdybym mogl isc jeszcze raz to poszedl bym wlasnie tam no ale coz... a dietetykiem jeszcze kiedys zostane (na wlasne potrzeby ) kolezanka juz rozpisuje diety a pozniej wiara mi sadzi ze wygladaja jak patyki [...]

[...] że wybaczycie. Własnie skończyłem cykl na: CP, mono, XPAND dymatize, białeczko, gainerek, węglowodany. Zostało mi z 1/3 puchy XPANDA, za dużo kupiłem go. Teraz ponad miesiąc przerwy od kretki i innych. Sam gainer. I tutaj pytanie. Czy mogę brać teraz gdy skończyłem cykl porcje XPAND`a. Czy lepiej zostawić na kolejny cykl reszte? Dzieki bardzo :)