gdy

[...] radę podtrzymuję ;-) Natomiast nigdzie nie napisałem aby nie zaczął trenować. Podkreślam, że zachował się odpowiednio w tej sytuacji. Ja także rozpocząłem treningi gdy miałem 15 lat i byłem gnębiony w średniej przez kolegów z powodu tego, że jestem mały. Teraz to jest moją pasją. Od ponad 15 lat nikt mnie nie zaczepił. Dawno straciłbym [...]

Ventura , spoko, możesz dwurącz ja po prostu lubię jednorącz, szczególnie w wypadku gdy nie ma ławki by si położyć. Ale ok. Jeśli lecisz do przodu znaczy ze za mało wypinasz tyłek, przeciwwaga musi być ;-) Stań nad ta sztanga rozkrokiem w przysiadzie z tyłkiem wypiętym i wiosłuj :-)

[...] dokładniej planować, żeby nic nie uciekło spod kontroli. Jednak przyznam, że większe ogólne zmęczenie odczuwałam w cyklu 2, tutaj w pewnym momencie coś się odczarowało, gdyby nie to, nie wiem czy byłabym w stanie aż tyle biegać, a biegałam nie tylko w dni siłowe a ramach aero, ale też w DNT. Może nie przebiegłam jakiejś wielkiej ilości [...]

Czyli jedynie poprzez podwyzszenie cisnienia mogą byc jakies konsekwencje, a gdy te cisnienie na testo jest w normie, to wszystko powinno byc okej? Ja jestem niskociśnieniowcem. 1g kofeiny dziennie (lub odpowiednia dawka innych stymulantów), to takie samo ryzyko sercowo-naczyniowe, co branie teścia %-). 1000mg kofeiny to BARDZO SPORO :O To aż tak [...]

powodzenia BL tez mieszkam ze swoja laska prawie rok. chociaz gdy mam za duzo testosteronu w sobie to czasami jakies konflikty ponoc stwarzam

[...] zamknięcia ligi. - Jestem zwolennikiem zamknięcia ligi. To będzie kolejny krok do przodu dla polskiej siatkówki. Unikniemy też niedomówień, takich jak po ostatnim sezonie, gdy powinna spaść Politechnika, a jednak spotkało to Jadar z powodów finansowych - powiedział dla "Przeglądu Sportowego" prezes PGE Skry Konrad Piechocki. Co wy na [...]

Gdy miałem taki avatar to malo co bana nie dostałem

nie wiem czemu masz takie zdanie ??? moim zdaniem rownie podobnie sie wszystko odklada facet tylko inaczej na siebie patrzy po sezonie (przynajmniej ja tak mam) forme robie na zawody i nie bardzo sie przejmuje jak wygladam gdy dobiega konca (nawet jak wakacyjny sezon dopiero sie otwiera)

[...] sobie abs, pompeczki, biceps hantlekami pomecze takie ogolnorozjowe. // OK Po tym jem okolo 100g twarogu chudego, albo np 50g twarogu kawalek piersi plastek szynki z indyka (gdy nie ma akurat twarogu w domu;d) i jakies warzywo do tego oczywiscie jak zawsze // BRA WĘGLOWODANÓW PO TAKIM TRENINGU NIE JEST DOBRYM POMYSŁEM. I tak w kolko.. tak [...]

hmmm chyba jednak znajde czas na silownie chociaz 2\3 razy w tygodniu, gdyz w domu nie moge zrobic plecow a na tej partii mi zalezy. prosze teraz o podpowiedz: gdy np o 4 jem posilek o 5 poszedlbym na silownie to po silowni jakies aeroby?

[...] SIĘ ODCHUDZASZ TYM CORAZ GORSZE EFEKTY - BŁEDNE KOŁO. 6. Po tygodniu poki co owszem widze spadki w pasie o jakies 3\4 cm ale to raczej efekt oproznienie zoladka i jelit gdyz wczesniej wpieprzalem jak ***** : > /// OK 7. a co do treningu silowego to mowie w domu sobie robie pompki mam hantelke niestety tylko 6.5 kg ;D no i sobie cwicze.. [...]

[...] basen i weile innych które niechcą zdradzać bo to jest właśnie klucz do sukcesu. I do tego co ćwiczysz czy to komtetka czy coś innego to sukces przychodzi tylko wtedy gdy masz talent ,predyspozycje i twój charakter wola w dążeniu do osiągnięcia celu i niezmordowany upór. A MISTRZEAMI ZOSTAJA TYLKO NIELICZNI I NIE NA DŁUGO BO WYPIERAJĄ ICH [...]

[...] weekend za szota Napalmu zaplacile 7zl }:-( gdzie np w sklepie sfd kosztuje 5zl, Duza pucha jakies 135 czy 140. Inne suple podobnie. W dodatku pierwsze co zrobil sprzedawca gdy zapytalem go o probki przedtreningowek wyciagnol Nox pumpa od Doriana. Powodzenia dla kogos kto jako pierwsza przedtreningowke zapodaje Noxa. Na szczescie moge zamawiac [...]

Wiesz, tu wychodzi osobnicza wrażliwość na stymulanty. Kawa na mnie działa w sposób przeze mnie zauważalny dopiero gdy mam panikę kofeinową. W ogóle nie biorę żadnych pobudzaczy- raz czy dwa wziąłem na spróbowanie jakiegoś nox ultra hiper cośtam pumpa, bo mi przysłali darmowe próbki do zamówienia. Gdyby to było badanie kliniczne, nie byłbym w [...]

[...] dodatni RAMPA 6 6x25 \ 6x27,5 \ 6x30 \ 6x32,5 \ 6x35 + drop set 20kg Dobrze mi wchodzilo wyciskanie, byla moc i wreszcie cwiczylem z kumplem wiec asekurant. W moim przypadku gdy mam za soba ogarnietego asekuranty moge zrobic lepszy trening, uzyc wiekszego obciazenia. 3. Wyciskanie waska sztanga plaska Rampa10 8x30 \ 8x40 \8x45 \ 8x50 + drop 30kg [...]

[...] 4. Żuraw 4x 8 5. MC na prostych 3x10 6. Uginanie nóg leżąc 3x12 + Prostowanie nóg w siadzie 3x 12 (SS*) •Łydki Szoperx Brzuch 2xweek Zmieniam cwiczenia intuicyjnie lub gdy nie moge wykonac czegos z powodu natloku sezonowych adeptow kulturystyki. Aeroby Planuje najpierw krecic tylko po treningu. Pozniej dojdzie cos w dni wolne. Zaczynam od [...]

[...] jest lipa wie cale srodowisko, a takie urzadzenia stoja bardzo nisko w rankingu wiarygodności. Dosc powiedzieć, ze kulturyści przed zawodami maja na nich po 18% BF podczas gdy w rzeczywistosci ich BF jest 3-4% Jestes szczuplejsza oczywiście bo schudłaś, 20kg piechota nie chodzi, chcesz sprawdzic ile mięśni straciłaś? weź teraz 20kg na siebie i [...]

trzymam kciuki za forum żeby padło () i żebym był pierwszy, który wejdzie, gdy zacznie znów działać

dajecie aminokwasy po siłowym gdy chcecie krecić aero ? to chyba przeszkada w redukcji bo zmino zamienia sie w cukier , zreszta musze sie przejmowac katabolizmem jak jestem na propie,winie,boldzie ,clenie i metforminie ?

[...] 1. Rozgrzewamy piekarnik. 2. Miksujemy twaróg, jajko, słodzik, około 0,5ml aromatu waniliowego i trochę wody (~30-40ml) na gęstą masę. Im mniej wody tym lepiej, gdyż musi ona potem wyparować podczas ogrzewania, i gdy dacie za dużo zrobi się zupa. 3. Wlewamy masę na naczynie żaroodporne. Nie zakrywamy niczym. Można użyć trochę PAMu [...]