gdy

Posiłek przed treningiem ok 2h. Tak żebyś nie czuł go na żołądku w czasie wysiłku. Po treningu np do godziny i ostatni na ok 2h przed snem. Reszta jak Ci pasuje. A co gdy zjadłem ostatni posiłek o 11, miał być ostatni na dziś, o 12 wziąłem 5htp, o 12:30 forsen forte, 2 godziny od ostatniego posiłku mijają i ja nie mogę nadal zasnąć i pewnie [...]

[...] ten ryż po treningu to powinny być ostatnie węgle tego dnia ? Albo powinno go być mniej ? Ile mniej, o 25g ryżu czyli właśnie o te 20g ww ? Jak rozłożyłaby Pani węglowodany gdy trening jest po 3cim posiłku - w okolicach godziny 16-17 ? - to jest nawet jeszcze trudniejsze niż dzisiejszy dzień, bo tu trening był zaraz po śniadaniu z węglowodanami. [...]

Czy warto kupić olej MCT zależne jest od kilku czynników. Specyfiki treningu, diety, celu. Zbyt wiele zmiennych od tym decyduje. Fajnie sprawdza się np. gdy posiłkiem przed treningiem jest posiłek białkowo-tłuszczowy. Również w sportach wytrzymałościowych. Olej kokosowy nierafinowany jest smakowy i zapachowy. Jakościowo troszkę lepszy, ale [...]

[...] pod mma w historii tego sportu... Mozecie mnie zwyzywac jesli sie myle:D Obalal kazdego i z kazdej pozycji a spod lesnara wstal tak szybko jak moja dziewczyna spode mnie gdy zazartowalem ze gumka pekla... No ale z drugiej strony nie widzialem nikogo z takim boksem jak Jds. Przed walka z Carwinem stawialem na Shane bo myslalem ze albo bedzie [...]

Cain pary nie ma, za to Carwin pare ma. jaki był efekt, gdy zostali postawieni w identycznej wlasciwie sytuacji, każdy wie. Cain moze i nie ma najmocniejszego gnp, ale jest skuteczne - nawet niekoniecznie pod kątem obrażen, ale kontroli na glebie - a o to wlasnie chodzi.

[...] ale będzie na FB i na stronie Fox) czyli Henderson-Guida, to Dana powiedział, że jeszcze nie wie, czy ta walka to eliminator o titleshota. IMO dał prosto do zrozumienia, że gdy wygra Guida to niestety nie, ale jak Benson to jak najbardziej %-) i w sumie trudno sie z takim a nie innym podejściem nie zgodzić ;-) mam nadzieje ze Henderson go [...]

[...] 9/9/9 3. Wyciskanie sztangielek stojąc 9/9/9 4. Planki bokiem – po dwie serie na stronę ile dasz radę Trening C 1. Przysiad plie z kettlem – 9/9/9 Możesz mocno zwolnić fazę gdy schodzisz ciężarem w dół jeśli będzie Ci za lekko. 2. Swingi z kettlem – 3 serie ile dasz radę 3. Pompki - 3 x ile dasz radę 4. Kółko na brzuch – 2 x ile dasz radę To [...]

[...] tułowia 9/9/9wznosy w bok? 3. Wyciskanie sztangielek stojąc 9/9/9 4. Planki bokiem – po dwie serie na stronę ile dasz radę Trening C 1. Przysiad plie z kettlem – 9/9/9tego nigdy nie robiłam, jest jjakiś filmik godny uwagi/ Możesz mocno zwolnić fazę gdy schodzisz ciężarem w dół jeśli będzie Ci za lekko. 2. Swingi z kettlem – 3 serie ile dasz radę [...]

[...] w tył naramiennych. 3. Wyciskanie sztangielek stojąc 9/9/9 4. Planki bokiem – po dwie serie na stronę ile dasz radę Trening C 1. Przysiad plie z kettlem – 9/9/9tego nigdy nie robiłam, jest jjakiś filmik godny uwagi/ https://www.youtube.com/watch?v=GdCY7hXL26E tak jak powyżej tylko oburącz trzymasz kettla. Możesz mocno zwolnić fazę gdy [...]

A tu te zdj co mialem zrobic :D Normalnie Najman . Mam jeszcze pytanie jedno czy w trakkcie regeneracji moge sobie cwiczyc teraz tak lekko ? znaczy tak jak w trakcie tygodnia gdy cwicze tylko rzecz jasna z mniejsza intensywnoscia, po 1 serie kazdej parti ciala ? PS: Dziewczyny nie przestraszcie sie Zmieniony przez - housey w dniu 2010-08-29 [...]

irytujący ma uśmiech, az boli gdy się patrzy.

[...] jest konieczna insulina aby glukoza i aminokwasy dostały się do komórek mieśniowych. Fakt ten doskonale ilustruje przykład cukrzycy. Osoby borykajace się z tym schorzeniem, gdy zaczynają ćwiczyć muszą diamteralnie obniżać ilosć przyjmowanej insuliny. Dlatego po treningu, wazne jest przyjęcie cukrów prostych o krótkich łancuchach CARBO ( bo [...]

[...] podobno Rampage dał Igorowi liścik niby od swojej mamy, w którym było napisane: "Proszę nie bij mojego syna" 3. Przed walką Barnett vs. Hunt, w trakcie gdy sędzia tłumaczył reguły zawodnikow, Josh dopowiedział: "No flying ass drops" - wszyscy wiemy o co chodzi. 2. Shooto jest najstarszą federacją MMA na świecie. [...]

[...] powtórzeń ze stałym ciężarem. Rozumiem, że jeżeli wszystkie 3 serie wykonam bez problemu/bez załamania mięśniowego, to na następnym treningu mogę dołożyć ciężar. Co jednak, gdy np. pierwsze 2 serie unoszenia hantli bokiem wykonam te 12 razy, a trzecię np. już ledwo 8? Znaczy to, że mam siedzieć na tym samym ciężarze dopóty, dopóki nie wykonam [...]

[...] o typowym FBW z regresją ciężaru? Kiedyś wykonywałem ten trening i był całkiem fajny ;). Problem w tym, że przy moich problemach ze zdrowiem dość stresująca jest sytuacja, gdy np. dietę mam dopiętą na ostatni guzik, a ciężar stoi w miejscu, mimo dobrze ułożonego treningu (strasznie to dobija psychicznie). Zgadzam się, że aeroby w dni treningowe [...]

[...] z nią parę miesięcy, ale potrzebowałem tego jako dodatkowej motywacji do treningu i do ograniczenia alko. Jakoś łatwiej mi się zebrać na trening albo odmówić imprezy, gdy powiem sobie "jestem na cyklu". Wiem, że kreatyna na samym początku nie jest jakoś szczególnie potrzebna, ale też myślę, że nie zaszkodzi. A skoro ma mi pomóc [...]

spoko, mi najbardziej się podoba to>Walcząc kolejny raz zemną sprawi ze bedę bogaty ( wand rykną ze śmiecu) .... kocham gdy on o mnie mówi ( wiecej smiechu)< heheheh fajne to jest Pozdro

Czy chcesz zmnierzyć sie z Fedorem?? Nikt nie chce sie z nie zmnierzyć. Ale jeśli wystwią mnie do walki znim będe walczyć. Nie twierdze ze moge pokonać każdego ale mówie ze mogę walczyc z każdym. Ale nie jest zabawną rzeczą uczucie gdy walczysz z kimś i wiesz ze wygrasz.

Generalnie tez od zawsze zauwazalem problemy z dolna czescia klatki piersioej, jednak u mnie rozwiazuje sie to w ten sposob ze gdy ogolnie zwieksza sie klatka piersiowa wowczas dol klatki tez jest bardziej widoczny. i jakols lepiej to wyglada. na pewno tez problemem jest moj wielki brzuch i nie prezentuje sie to jak powinno

Wiem wiem gdyby to bylo takie proste to nie wkladlibysmy tyle pracy Najlepszym doradzca jest oragnizm gdy nauczymy sie go suchac Dieta trening beda dawac coraz lepsze rezultaty sie rozpisalem szkoda tylko ze los nie obdziela sprawiedliwie genami ale coz takie zycie z drugiej strony gdymy wszyscy rodzili sie gladiatorami to jelfa by zbankrutowala [...]