gdy

[...] tych ccechowalo ponadto silne dazenie perfekcjonizmu poczucie nieskutecznosci i niska samoocena.Wielu znich podalo ze uczucie to poawilo sie po raz pierwszy gdy byli nastolatkami z niedowaga.Odczucia te wystepowaly znaczaco czesciej u kulturystow ktorzy stosowali steroidy. Wydaje sie zatem ze kulturysci ktorzy regolarnie stosuja [...]

[...] długo jak kobieta ma pokarm jest on pełnowartościowy, w niesprzyjających warunkach to kobieta pierw traci swoje zgromadzone składniki odżywcze, np odwapniają się kości, a gdy już jest na skraju to przestaje produkować pokarm. Autorka nie jest w tak skrajnym położeniu, najprawdopodobniej zacznie w pewnym momencie odczuwać większe zmęczenie i [...]

[...] luźniej.na szczęście trafiłem na kogoś do podobnych moich umiejętności lecz nie starczyło już treningu abyśmy posparowali.mam problem trochę z psychicznym nastawieniem bo gdy trener mówi zakładamy szczęki i sparing to zawsze trochę się przerażam.muszę nad tym jakoś popracować. Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-09-13 22:25:10 Zmieniony przez [...]

[...] gardła czy czymś gorszym.jak wracałem rowerem zgrzany to już było zimno więc różnie może być. 2.chyba nic nie pomyliłem co do sparingu,ciężko wszystko spamiętać. 3.mam taki problem że jak sparuję z partner lepszym to gdy on bije to ja zamiast kontrować to praktycznie cały czas się cofam,zamiast przyjąć i oddać ale cóż trzeba pracować nad sobą

[...] mięśniowej +1 6) Jakość treningu +2 7) Pobudzenie +1 hk wziąłem 30 minut przed treningiem,1h50 min po posiłku.jakoś snu poprawiona nie budziłem się w nocy jak ostatnio,bardziej twardszy sen jednak i tak budziłem się gdy inni domownicy już hałasowali w domu rano.lekkie pobudzenie żadnej zamuły,pełna koncentracja przy wykonywaniu ćwiczeń.

Co do zakupu butów do biegania, jak bys kupował buty idź najlepiej do sklepu intersport, tam zrobisz badanie stopy za 19 zł a gdy zakupisz tam buty kwota badania zostanie zwrócona.

myślę że zdjęcie sylwetki nie jest potrzebne.kiedyś gdy jeszcze nie chodziłem na kb i zacząłem odchudzanie to tylko biegałem.potem na kb też spadło parę kg.wiadomo fat jeszcze zalega i jest ale nie widać żebym był gruby tylko po prostu zalega tłuszcz.cieszę się ktoś przegląda mój dziennik i nabiera motywacji.co do sylwetki Twojej to nie jestem [...]

płatki owsiane zalewam wrzątkiem i czekam z 20 minut aż dobrze będą napęczniałe.potem dodaje do nich 3 jajka,30g odżywki i mieszam.gdy się wymieszają wrzucam na patelnie i smażysz na odrobinie oliwy lub oleju z obu stron

[...] również u nas ale pracuje na siłowni i prowadzi własną sekcję -podłoga tam jest z paneli po chwili jest strasznie ślisko,na sparingu 2x się wywróciłem i parę razy prawie -gdy wracaliśmy już w 3 trener mówi że lecimy na kebaba }:-( no poszedłem ale tylko posiedziałem do towarzystwa i pogadaliśmy sobie,wypiłem prawie całego sprite ale lepsze to [...]

Z dobrej knajpy i mięso dobre. SW to nie kulturystyka, tu wystarczy się zdrowo i racjonalnie odżywiać. Wyjątkiem jest, gdy ktoś redukuje wagę. EDIT: ile ważysz i do jakiej kategorii dążysz? Zmieniony przez - Mezengan w dniu 2013-02-01 23:23:23

a ja co innego mam,na karcie ze szpitala gdy przyjechałem na pogotowie że jakoś tak"zgłosić się do repozycji nosa w ciągu 7 dni,z tym że ja w ciągu 24h od złamania byłem już po zabiegu.przerwy żadnej nie robiłem.tego samego dnia po wypisie ze szpitala,wieczorem byłem już na treningu z tym że miesiąc przerwy od sparingów

15.01.2014 więc to chyba koniec chodzenia na siłownię.okazało się że będę miał dodatkowe treningi boksu i jakieś treningi obwodowe na sekcji.także siłownia tylko w tedy gdy mam na popołudnie do pracy. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png -owsianka -jajka -kurczak -makaron -sałatka z makreli -chleb [...]

lekki bełkot gazetowy niestety - jest napisane "wykonuj wszystkich 10 ćwiczeń" podczas gdy jest ich 8 - nieproporcjonalny rozkład ćwiczeń : 3 na nogi, brak ćwiczeń na górę pleców, klatkę, triceps, łydki, brzuch nie polecam

a pamiętasz jak pisałeś gdy zaczynaliśmy współpracę, że nie wyobrażasz sobie ciężarów 100kg czy coś takiego? :-D btw nie mogę Ci wysłać odp na maila. :-D

Ja oglądam kuchenne rewolucje bo mam niezły ubaw z tego :-D Jest tak jak mówisz, Magda jest arogancka i często ją ponosi np gdy rzuca jedzeniem w kucharzy, albo jak pierdzieli o wyglądzie pomieszczeń czy samych cenach, porcjach podawanych dań a we własnych restauracjach ma drogo i skąpo dają, wiem od kilku osób które u niej się stołowały. [...]

Gwoli wyjaśnienia. Nie myślałem o żadnym CKD. Nigdy tego nie stosowałem i średnio podoba mi się pomysł ładowania węgli pod korek w sytuacji gdy jesteśmy na redukcji. Miałem na myśli ładowanie np w niedzielę wieczorem, ok 200-400g (kobiety raczej mniej), tak by trochę psychę podreperować. To opcja dla osób które tego potrzebują, a i podobno [...]

"Ajazy - bieganie jest ok. A kopyto mi sie zepsulo w czasie 3 tygodni przerwy w bieganiu, takze tego... " Coś w tym jest! Najczęściej zaczyna nas boleć gdy zmniejszymy intensywność treningów lub ich zaprzestaniemy :-) Co wcale nie oznacza, że mamy ignorować ból i dalej trenować!

[...] stwierdzenie i fundament zaburzeń odżywiania ! Co do lodów, pierogów, restauracji - bez żartów. Jak dziecko zje loda raz na miesiąc, to mu się krzywda nie stanie. Gorzej, gdy brak silnej woli i rozpasanie nazywamy prawem do przyjemności i uczymy tego nasze dzieci ;) Lampka wina raz na tydzień też nie grzech, a restaurację można wybrać [...]

Nie Ty jedna wolisz biegać gdy jest zimno :-) Tętno ładne wykręciłaś, chyba nawet Shadow Ci nie podskoczy ;-D

"Zdziebko przeraża mnie gdy widzę te wszystkie recepty na śniadanie owsianka, koktajl, na obiad ryż z cyckiem, koktajl, na kolację cycek. No ileż można." Niestety zawodowa kulturystyka rządzi się takim jadłospisem: 1.Płatki owsiane,białka z jaj+1/2 żółtka 2.Ryż,pierś z kurczaka,olej lniany 3.j.w 4.j.w 5.j.w 6.Odżywka białkowa lub np. [...]