[...] i wyciskamy do pełnego, zaakcentowanego, wyprostu rąk w stawach łokciowych (akcent - zatrzymanie sztangi w końcowej fazie ruchu) a) Przerwanie próby: sędzia przerywa próbę, gdy: - zawodnik zatrzyma sztangę na klatce piersiowej - nastąpi kontakt jednej lub obu stóp z podłożem lub ławeczką b) Niezaliczenie ruchu: sędzia nie zalicza ruchu, gdy: - [...]
[...] (choć miałem do czynienia z paroma innymi) i wydaje mi się, że jest to odpowiedni wybór. Z osobistych obserwacji powiem, że jeszcze nikt nie zbliżył się do mnie na krok gdy nim wymachiwałem - choć wiem, że znajdą się tacy desperaci. Trzeba jednak pamiętać o podstawowych sprawach: - ćwiczenie przy publiczności = gdyż w wyniku stresu łatwo [...]
[...] już mieli ogranie meczowe i grałem tylko końcówki 5minutwe,czasami wcale,zrobiło się błędne koło gdzie stawałem się na treningach coraz lepszy,ale nie grałem meczy.Teraz gdy jestem starszy czuje że jestem w tym aspekcie na poziomie ekstraklasy,na gierkach czy też orliku jest automat i pamięć mięsniowa wszystko robię naturalnie,mam głębokie [...]
[...] okrągłych pośladków.Aby ćwiczenie było naprawdę efektywne noga musi być maksymalnie wyprostowana podczas ruchu. Można położyć rękę na górnej części pośladków w momencie gdy osiąga się najwyższy punkt uniesienia nogi. Gdy następuje skurcz przez sekundę dwie będzie wyczuwało się pracę mięśnia. Najlepsze są powtórzenia wykonywane wolno i [...]
[...] jak jest ona wazna dla kazdego kto zaczal przygode z kulturystyka. W ponizszym arcie przedstawiam pare rad technicznych i ciekawostek odnosnie treningu klatki. 1.Rozpietki - gdy wykonujesz to cwiczenie zwracaj szczegolna uwage na rozciagniecie miesnia, na mase korzystnie moze wplynac zastosowannie fazy negatywnej(tzw.Zasada oporu w ruchu [...]
Witam mam pewien problem a dokładnie cwiczyłem boks pół roku i wszystko było ok lubię sztuki walki ale gdy doszło do sparingów to poprostu za bardzo sie stresuje nawet gdy mam walczyć z amatorem po paru minutach jest mi nie dobrze i chce mi sie rzygać bardzo mnie to wkurzało bo sparingi miałem często, do tego obawiam się że to samo będę mieć jak [...]
[...] W kategorii do 67,5 kg zająłem II miejsce z wynikiem 110kg. Zwycięzca zaliczył taki sam ciężar, aczkolwiek był o 1,5kg lżejszy ode mnie. Jak to wszystko się zaczęło? Nigdy w życiu nie spodziewałem się, że będę startował w jakichkolwiek zawodach związanych z siłownią. Trenuje już ponad dwa lata, aczkolwiek wiadomo, że z początku tak naprawdę [...]
[...] 3 serie : 60,60,60. Tabele znajduje sie w ponizszym filmiku w czasie 1:54 -1:59. http://www.youtube.com/watch?v=T1DQLbLheIE Rozklad tygodnia wyglodac bedzie nastepujaco: 1.gdy uda mi sie zapisac na Judo: Pon. FBW Wt.Judo Sr.FBW Czw.Judo Pt.FBW Sob.Trening na worku(max. 1 h,lekki trening) lub bieganie - trening nie obowiazkowy Nd.wolne 2.gdy nie [...]
[...] mięśni krwią i utrzymywanie ich w stanie napompowania przez możliwie najdłuższy czas. W treningu piramidalnym nie zawsze dochodzi do większego napompowania mięśni krwią, gdyż serie są krótsze, a ich liczba na grupę mięśniową - mniejsza. Trening objętościowy wywołuje maksymalne dopompowanie mięśni naczyń włoskowatych, przez co zwiększają one [...]
Cześć, ;) Mnie zaczęły boleć kolana po obozie na którym byłam w zeszłe wakacje (trenuje 5 lat siatkówkę). Mam 15 lat, kolana zaczęły mnie najpierw boleć na treningach gdy biegałam i skakałam, myślałam że to przez wysiłek jaki miałam na obozie. Mieliśmy tak zwane tereny, gdzie chodziliśmy często po górach no i treningi mieliśmy dwa razy na dzień a [...]
[...] psychologa, jest coraz lepiej z moją psychiką, dlatego uważam, że przyszedł czas, wraz z Nowym Rokiem, na zadbanie o ciało:) Po moich wczesniejszych przygodach z ED, nawet gdy sie głodziłam, nie chudlam lub wręcz minimalnie. Jestem mądrzejsza , nie patrzę w przeszłość, i wiem, że już nigdy sobie tego nie zrobię. Przez ostatnie kilka miesięcy [...]
[...] Znajomi kazali mi jak najszybciej udać się do lekarza, ponieważ mam dosyć duży, miękki obrzęk na kolanie i wokół niego. Gdy naciskam to czuję coś miękkiego. W piątek, gdy byłem u lekarza wstrzykneli mi coś - jakieś znieczuelnie w kolano, które mi "poszerzyło" kolano. Teraz nie wiem czy to co mam jest normalne czy też nie? Dodam, że mam na [...]
[...] 25g) - słodzik ( w zależności jakie kto lubi słodkie, czym słodzi itd. ja dałem 10 tabletek) - drożdże (około 30g) Przygotowanie: 1. Słodzik rozpuszczamy w gorącej wodzie, gdy się rozpuści a woda nieco ostudzi dorzucamy drożdze 2. Blendujemy lub mieszamy łyżką (jak kto woli) mąkę, jajka, wode gazowaną i rozpuszczone w słodziku drożdże 3. Gdy [...]
[...] wyżyłować więcej ale nie chciałem tracić już techniki. 2- podczas wstawania w m ciągu czuje że lekko ugina mi się odcinek lędźwiowy jakie akcesoria dać? 3-podczas przysiadu gdy schodzę czuje że cały core jest słaby macie jakieś fajne ćwiczenie na wzmocnienie go ? Robię kółko , wznosy nóg i palof press. 4- gdy wyciskam hantlami na skosie + hantle [...]
Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o Masterze Blasterze. Pewien czas temu udało mi się zdobyć pismo Muscle & Fitness numery od 93 do końca wydawania (gdy przekszałciło wię w Muscle, o ile dobrez mi wiadomo). Szczerze mówiąc to Joe strasznie mnie denerwuje, W każdym numerze na pierwszej stronie jest jego pięknę zdjęcie i artykół napisany przes [...]
[...] wiele do życzenia; nie będę jej tutaj prezentował co by się nie ośmieszać ;) Paręnaście dni temu skończyłem miesięczny trening na poprawę swojego wyglądu. Zaznaczam, że nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, wręcz unikałem zajęć ruchowych (wstyd się przyznawać, ale nawet na WF w szkole nie chciało mi się chodzić :) Wracajmy jednak do tematu, [...]
[...] ... W temacie chodzi oto ze jak sie zaczyna kośc (piszczelowa)czyli lekko pod rzepką Ale pod ty miejscem zaczyna sie kośc piszczelowa lekko odstająca kośc i chodzi oto że gdy robie przysiad do końca moja w lewej nodze odczuwam wielki ból ! A kośc pod rzepką bardziej odstaje niż na prawej nodze ... Niezawsze tak boli np.. wstaje rano nic [...]
[...] wypowiedzi.Ok więc zaczne może od tego, że koleś ten zaczął ćwiczyć w wieku 12 lat, teraz ma 14, wymiarów jego nie pamiętam teraz wsyzstkich jedynie, że w bicepsie ma 33 a gdy zaczynał miał z 29.Jest po 2 cyklach kreatyny.Max na klate jego to 81,5kg.Gdy pytaliśmy ostatnio ile urosło ci w bicepsie od ostatniego pół roku powiedział, że z 0,5cm [...]
[...] 200g+ oliwa z oliwek 7)Przed snem okolo 22:30 -Kefir 0.5L I mam teraz pytanko odnosnie posiłku nr 5 który jest po treningu. Czy ten posiłek powinno się jeść w te dni gdy ma się tylko trening(ja w tygodniu robie 4 trenigi)czy też przez cały tydzień czyli nawet w te dni gdy ma się dni wolne?? Ewentualnie napiszcie czym zastapic ten posiłek [...]
Witam wszystkich więc chciałbym się podzielić moim problemem i tutaj poszukać jakichś porad, mianowicie chodzi o to że tydzień temu grałem w piłkę reczną i stałem na bramce, gdy bronilem miałem wyprostowaną lewa rękę, a rzut był dosyć mocny, gdy obronilem na wyprostowanej ręce, cos jakby strzyknęlo mi w łokciu i od tego momentu bolał mnie łokieć, [...]
nunchaku
