gdy

witam, Shnosnas, jeśli sog był dla mnie to dzięki, postaram także dawać sogi gdy będę miał abonament. Bregald fakt, jednak zbyt ostro pojechałem ze współpasażerami a sam nic nie zrobiłem. w końcu zastawią dresy przejścia byś nie wyszedł i jest się w sumie uziemionym...a chodziło mi raczej o spojrzenie, to da się wyczuć...ale dzięki za zwrócenie mi [...]

[...] porcję, w doskonałej proporcji 2:1:1". Trochę nie rozumiem waszej polityki, wciskacie ludziom ciemnotę o tej niby doskonałej proporcji 2:1:1 i 5 gramowych porcjach, podczas gdy z waszych publikacji można wyczytać, że najważniejsza jest tak naprawdę leucyna, a i wielkość porcji jest śmieszna, o czym często nawet Biniu ostatnio wspomina. Może [...]

Russell , dlaczego ruda je zzera?? IMO to podczas zimy gdy samochod jest najbardziej ''w dolku'' i wiadomo ze sypia sol wszedzie , Ja auto co kilka dni na myjke jezdzilem , raz rdza zalapie i chooynia

Proszę, bez maszyn czyli gdy mamy sztangę, sztangielki, drążek, ławeczkę i stojaki Dzień 1. A.Przysiad ze sztanga na barkach B1.Wyciskanie sztangi skos góra B2. Wiosłowanie sztangą C1. Przysiad przedni C2 "Dzień dobry" D. plank (1x max) Dzień 2. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. Podciąganie/opuszczanie na drążku C1. wypady C2. [...]

[...] paliwo dla miesni. Tak wiec wnioske jest prosty. Co do diety, to dobrze, ze znowu sie do niej przykladasz, pamietaj, ze to ona jest podstawa sukcesu, i dodam jeszcze, ze gdy zwiekszasz ilosc wysilku fizycznego, pamietaj tez aby ilosc kalorii w prownaniu ze zmeczeniem fizycznym i ich utrata byla zgodna jak ustalalismy to na poczatku, czyli [...]

Pisalem posta w ochudzaniu, ale skasowal sie Dla Ciebie moze bieganie w takich warunkach jest dobre, ale gdy ja biegam zima to zawsze konczy sie przerwa na tydzien z powodu zapalenia pluc, oskrzeli wiec kazdy innaczej reaguje.

Dokładnie, zimy już nie ma to jest najwyżej lekki chłodek... Ja tam lubię biegać w takich warunkach- choć bardziej wole, gdy wieje lodowaty wiatr Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-11-26 21:20:28

[...] rodzaje zakwasow. Czasem, to poprostu swiadczy o przedobrzeniu na treningu i wcale nie jest takie fajne dla miesni (czyt, naderwanie wlokien itd). Ostatnio o wiele lepiej znosze treningi, gdy zaczolem poprostu robic rozgrzewka lekkimi przysiadami i rozciaganie dopiero na koncu treningu... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-05 12:16:14

No, to tez nieciekawe, gdy ma sie taka silna stymulacje. Na mnie dzilal dobrze AMP2 w polaczeniu z ZMA. Wystarczajaca pobudzenia na dany dzien, ale zadnych sajdow i objawow abstynencji... Przy zejsciu na nizsze wegle, czasem niestey trzeba cos zarzucic, zeby nie ssalo, a AMP2 wlasnie dobrze to robil. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-06 [...]

[...] niekoniecznie oznaczaja duza sile, jak wiadomo, a by uksztaltowac je odpowiednio nie musimy zwiekszac ich sily calego ciala, prawda? A w jaki sposob rosnie biceps u mlodych adeptow silowni, ktorzy zadnych z wyminionych przez ciebie cwiczen nie robia? Cokolwiek nie robisz zawsze gdy starasz sie o progres pobuszasz pracujacy miesnien do rozwoju.

No wlaśnie z tym bólem to rzeczywiście sam sobie na własna rękę zafundowałeś...ja nawet u dentysty gdy nic już nie boli na wszelki wypadek proszę o znieczulenie. Swoją drogą nawet lekki ból głowy szybko tępię Ketonalem -pożeram go paczkami:( ale przyznam że zaciekawił mnie Twój artykuł, sam mam także klatkę szewską, choć pewnie w trochę mniejszym [...]

Podsumowanie dnia. Dziś nie dałam rady z kijkami. Rano gdy już nie wyrabiałam to stwierdziłam że lepiej nie iść, niż iść byle jak . Dzieciaki chore więc jakoś bałam się ich zostawić na dłużej samych. Na szczeście jutro zostaje z nimi mąż a ja rano sobie śmigne. Dietetycznie wszystko ok , kolacja znowu ciężko ale już mam mniejszy problem z resztą [...]

[...] seria max 60% ciężaru Dobrze zrozumiałem?, myślę żeby przy rampie zejść do mniejszego zakresu powtórzeń oraz dać ciągle tą samą ilość powt i np dopiero zejść z powtórzeniami gdy braknie pary + regresja?, lub RAMPA 6 i lecę ciągle 6 powtórzeń aż do momentu gdzie nie dam rady tyle zrobić a wtedy regresja z mniejszym kg?, bądź założyć sobie ost [...]

[...] w gre. Kanapki nie powinny być tez. Zobaczymy może w koncu się zdenerwuje i wezme te wegle low ig Trening: 10/10 Czuje ze to powoli mój maks na ławeczce. Swoja droga nigdy na niej wiecej niż 65 nie wyciagałem. I tak sila duzo wieksza jak wczesniej. W kazdym cwiczeniu progres. Tak mysle żeby na nastepnym treningu na klate gdy będzie moc to [...]

[...] g + orzechy Przed treningiem: na 30 minut AP na 15 minut 5 g mono Po treningu: 5 g mono + 60 gajna! Dieta: Pierwszy raz- zaspałem- Wstałem że za 30 minut startuje z lekcjami gdy miałem wstac ze to będzie za 1,5 h. Totalny nie ogar przez caly dzien. Nic nie jarzylem tylko siedzialem i zamulalem. Wzialem hajs i pierwsze lepsze kupilem i oczywiście [...]

[...] nadyzke te 20% robic, to owszem, tluszcze i bialka wyrobie, zas Kcal i wegle troche gorzej.. dodam jeszcze ze koszt dzienny tej diety co uklepalem wynosi ~~ 15,30 zl podczas gdy na dzien mam do wydania max 20 zl. wiec ewentualne dodawanie musi byc ostrozne.. Co do supli to w tym miesiacu moge przeznaczyc na nie max 50 zl, w nastepnych bedzie [...]

To możesz dać 5g/kg i zacząć z mniejszą ilością kalorii i wtedy gdy waga będzie stała w miejscu to stopniowo je zwiększać, Twój wybór Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-17 00:17:48

Alkohol odwadnia mięśnie a nie nawadnia, trochę masz błędne informacje ;) Zupa, browar, duże ilości owoców gdy trzymasz dietę? Coś tu jest nie tak ;)

Niewiadomo, jakbyś białka i cukrów nie dostarczał to by wcale nie było raczej. Ale po to człowiek robi tą dietę, że gdy już wypoci swoje na treningu to miał z tego efekty. P.S. OzzyMG zrozumiesz jeszcze jak podrośniesz, albo i nie.

[...] wszystkich ! Dziś mamy środę - czyli wreszcie DT :-) Ogólnie dzień strasznie zamulony,przez co myślałem iż z dobrego treningu nici, lecz 400mg i IF, który pokazuje pazur gdy zaczynam trening postawił mnie na nogi i siadł mega dobry trening :-) Wyglądał on tak . Środa : Dół ciała / Siła: Przysiad klasyczny ze sztangą - 3-4 serie x 3-5 [...]