[...] byłem na 2 miesięcznym szkoleniu gdzie siłownia była dużo lepsza od tej na której ćwiczę, efekty było widać po powrocie.Zmieniłem parę ćwiczeń, dodałem kilka nowych. Teraz gdy wróciłem, dalej jest zastój i nie wiem jaki trening wybrać. Chcę zwiększyć obwody, i zrzucić około 3-5 kg fatu (brzuch,uda). Wyszukiwarki używałem, ale niestety duża [...]
Witam. Mam 15 lat, trenuję pływanie 2x dziennie, rano 1,5 godz. a po południu 2. Nie jestem gruby, ale mam trochę tłuszczyku i przez to widać mi mięśnie brzucha tylko wtedy, gdy się zegnę, a chciałbym, żeby były widoczne na stojąca. Myślę, że przy takiej ilości treningów powinienem to zrzucić natychmiast, no ale niestety jest inaczej. Od razu [...]
[...] także jest supcio ! : ) No rano tak na wagę w dniu dzisiejszym machnąłem, to 65.5kg pokazała, także nie jest aż tak katastrofalnie. Czekoladowe MASS XXL wcinam, czasem gdy nie mam czasu na posiłek, czy coś. HA! Zapomniałem się pochwalić, toż Mikołajki byłem, a proszę bardzo co mi kolega zaprezentował z klasy (zawsze są te losowania i [...]
Spróbuj katować przedramiona , ew. paski/haki . Mi o dziwo pomoglo gdy przy plecach niektore cwiczenia zaczolem robic bez włączania w to kciuka ( w chwycie ) + mniej pracuja bicepsy . pzdr
[...] małe skupienie na treningu (bo akurat byl znajomy z ktorym troche pogadałem) i słaba rozgrzewka była... i to byl blad, bo cos naciagnalem przy lopatce i czuje to dosyc mocno gdy obracam glowa, mam nadzieje ze do czwartku (treningu barków) przejdzie. No ale to kolejna nauczka (nie pierwsza juz) dotyczaca rozgrzewki... raz porzadnie jej nie [...]
Witam. Nie wiem czy to jest związane z tym samym błędem ale gdy się kliknie na jakiś profil to wyskakuje to http://img256.imageshack.us/img256/2064/sfd11.jpg
No bo vale tudo to walka bez broni, ale nie powiem, podoba mi się taki pomysł Ech, a tak mnie właśnie zastanawia, czemu, gdy ciosy w krocze były legalne, zawodnicy raczej częściej używali np. zwykłych low kicków? Łatwiej było im trafić czy mieli suspensoria? Lord, walki miłe dla oka to pojęcie subiektywne, ja już pisałem wcześniej, że mogliby [...]
[...] triceps pompki francuskie no i na zmiane tym jade w pon sr i pt dzis zacząłem robić a6w nie mówcie że to złe czy coś bo akurat tego nie zmienie:) codziennie bede jechał gdy po 42dniach skończe to od nowa zaczne lub połowy i tak w koło:) do tego mam zamiar dołożyć jakieś aeroby szkoda ze rowerku stacjonarnego nie mam, bo biegać teraz nie dam [...]
Pamiętaj,że Vitalij ostatnio obija (dla mnie) średniaków czyli briggs,sosnowski,johnson moze sie przyzywczaić do ich poziomu,a gdy wejdzie ktoś lepszy od razu problem...Takie coś miał Władymir z Tony Thompsonem,który zaskakująco wyrównaną walkę dał(miał warunki)ale był tylko dobry... W każdym bądź razie poczekajmy...do teggo siedemnastego,bo [...]
Ćwiczyłem w piątek i poniedziałek fbw, w atlasie ćwiczeń pisze, że trzeba trzymać dość szeroko ręce przy wiosłowaniu. A ja bardziej czułem mięsień najszerszy grzbietu, gdy trzymałem minimalnie szerzej niż na szerokości barków(jakieś 65cm może). Czy to normalne, że po tym ćwiczeniu czuję zmęczenie w dolnej części kręgosłupa? Ćwiczę na małych [...]
[...] się troche o kulach troche bez, ale co mnie bardzo dziwi przy normalnym chodzeniu noga mnie prawie nie boli dlatego od sciągnięcia gipsu chodze bez kul. Boli mnie jedynie gdy wykrzywiam ją na boki lub w górę lub w dół i niepokoi mnie ze mam taką blokade że nie moge całkowicie wyprostować stopy tzn gdy piętę i palce prubuję ciągnąć w tył i nie [...]
[...] triceps jest synergista pectoralic major czyli klat , inaczej muwiac triceps jest suportem klaty przy np wyciskaniu na plaskiej , synergestyczna dominacja zachodzi wtedy gdy synergistyczny miesien (triceps) przejmuje prace agonisty (prime mover - klata w tym przypadku) , tak zachpodzi gdzy np antagonista agonisty (czyli opozycja agonity) jest [...]
Jak wiadomo dodatni bilans kaloryczny to podstawa. Nie prawda jest ze organizm nie odklada tluszczu z bialka. W ekstremalnych sytuacjach( gdy podaz bialka znacznie przekracza norme), kalorie pochodzace z bialka zostaja odlozone w postaci tkanki tluszczowej, bedzie jej mniej niz w przypadku weglowodanow bo przemiana bialka w energie wiaze sie z [...]
[...] być zapalenie ścięgien i pochewek mam problemy z unoszeniem ciężaru (np butelki z wodą przed siebie odczuwam również ból promieniujący do przedramienia,podczas zaciskania dłoni mój błąd może polegać na tym że gdy pojawiły się objawy( po treningu barków-wznosy ciężarków na boki)nadal trenowałem stosowałem jedynie maści,żele i opaskę elastyczną
[...] triceps jest synergista pectoralic major czyli klat , inaczej muwiac triceps jest suportem klaty przy np wyciskaniu na plaskiej , synergestyczna dominacja zachodzi wtedy gdy synergistyczny miesien (triceps) przejmuje prace agonisty (prime mover - klata w tym przypadku) , tak zachpodzi gdzy np antagonista agonisty (czyli opozycja agonity) jest [...]
Przelicz sobie czy nie taniej wyjdzie Cie BCAA Pure z Aminostara - http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_BCAA_Extreme-pure_2+1-opis26421.html Stosunek aminokwasów 4:1:1 ! podczas gdy w BCAA Xtra 2:1:1
[...] odczuwac bole dloni, szczegolnie uciazliwy jest bol kciuka przy zginaniu. W nocy mam takie mrowienia dloni, ze nie moge zasnac. Bol barku i ramienia czesto przychodzi gdy troche posiedze przy komputerze. Tabletki przeciwbolowe och antyinflamatoryjne nie pomagaja. Chodze dwa razy w tygodniu do fizjoterapeuty. mialam 7 zabiegow z [...]
[...] źle napisałem to nie że nie mogę prostować ręki,tylko prostowanie powoduje ból- choć nie jest to jakiś mocny ból największy ból jest przy wysiłku i najbardziej promieniuje do przedramienia np przy wyciskaniu sztangi,francuskim wyciskaniu leżąc nie odczuwam bólu największy ból właśnie pojawia się gdy chce przenieść ciężar wzdłuż swojego ciała
[...] bardzo fajnie pompa było no teraz tez jest ale moze juz nie az taka duza ale jest dobrze. Ale zaczyna mnie podczas treningu mocno bolec głowa po treningu tez mnie boli nigdy tak wczesniej nie miałem gdy stosowałem gliceryne dopiero teraz tak około tygodnia ból jest dosc silny. Czym to moze byc spowodowane. Dzięki za odpowiedz POZDRAWIAM! ! ! [...]
malyPiotr / 16, 59kg / - czyli od zera do Bohatera! Czas na zmianę
