pozyjemy zobaczymy , jak skończe szkołe to zabieram sie ostro za cwiczenia , tylko nie wiem czy dobrze robie bo cwicze 4 razy w tygodniu na siłc a 3 dni poswiecam na box . Gdy jestem na siłce robie sobie dwie partje miesni dziennie , a na nastepny dzień ide boksowac , nie wie czy taki system przkładany ma sens ?A sorr yza te głupoty co napisłąme [...]
1. max- {okres-1-sze 2 tygodnie czyli po 15 powt} czyli robie np 2 cwiczenia na klatke - wyciskanie sztangi lezac 1 serie i {np.} wyciskanie hantli w skosie 1 seria . I w obu tych seriach mam w sumie zrobic 15 powturzen tak??{czli np 8 ruchow wyciskania lezac i 7 wycisaknia w skosie}? ROBISZ TAK: WYBIERASZ NAJLEPIEJ SZTANGE CZYLI SZTANGA PLASKO I [...]
[...] powiem, że świetnie się sprawdzają kolana, zwłaszcza jak jest mało miejszca np. na disco. Zakładając, że przeciwnik cię oklepuje, a ty trzymasz ręce na czole lekko skulony, gdy wyczujesz odpowiedni moment wyciągasz szybko ręce przed siebie, łapiesz głowę, ściągasz ją w dół i uderzasz kolanem. Kompletnie zaskakujące przeciętną osobę. Coś jak w [...]
[...] opakowaniu.dzis rano bylem na pogotowiu bo jak sie obudzilem to bylem caly obsypany i mnie swedzialo.na pogotowiu dali mi 3 zastrzyki . 1 to hydroxyzinum,2 to witamina c, a gdy robili mi 3 z wapna to omal nie zemdlalem i zalalo meni potem.pozneij przez 30 min lezalem na tlenie.przepsiali mi zebym w domu bral wapno,witamine c i z lekow [...]
[...] wszystkim znane... Naprawde atmosfera tego forum jest już conajmniej ciężka... Miałem w planach napisać jakieś ciekawe arty (o nowych produktach itp) i wrzucić je tu, ale gdy po kilku próbach zostałem z***any to sorry... poprostu wrzuce je wyłącznie na IS. Pozatym merytorycznie to forum upadło na łeb... Mam już dość tłumaczenia ludziom że [...]
[...] Jeżeli chce przytyć to musi jeść białko w odpowiednich proporcjach. 2g. białka na każdy kilogram ciała, 6g węglowodanów na każdy kilogram ciała. Białko się nie przyjmuje gdy zjemy go zadużo odrazu. 30 g co jakieś dwie godziny (tak na początek). Każdy ma swój świat i swoje ciężkie zabawki.Kulturyści zwłaszcza. Zapraszam do obejżenia [...]
[...] wózka inwalidzkiego. Przy cężkim treningu siadów powinny być minimum dwie osoby po bokach, tzw. kumate, a jeśli byłaby możliwość to i trzecia za tobą. Tadek jest silny, ale gdybys miał ciężar zbyt duży dla niego, albo zbyt szybko poleciał do przodu - pociągnąłbys go za sobą. Co do Śledzika, to sądzę, że szybki trening wymusza na nim tryb życia [...]
[...] ale to poto aby wyczuc moment ataku a nie obrony jestem zwolennikiem obserwacji wszystkich 4 konczyn ale fakt faktem ze wiekszosc ludzi strasznie sie spina na twarzy gdy zamierza wykonac atak ale i tak jesli niekontolujesz w tym momencie konczyn to wiedzia o ataku daje ci tylko mozliwosc obrony przez odejscie. SFD FIGHT CLUB Mr. [...]
A dlaczego klate ćwiczysz 2 razy? Zajedziesz ją a przecież chcesz zeby rosła. Kiedyśmiałem taki plan gdy chciałem rozwinąć dolne partie i...za***iście zadziałał: wyciskanie sztangi głową w duł 4x10 wyciskanie sztandielek na ławce poziomej 3x8-10 wyciskanie sztangielek na głową do góry 3x8-10 rozpiętki głową w duł 2x10 3 seria max [...]
Wiesz, to jest aspekt czysto psychologiczny Czasami po prostu nie wytrzymujesz patrząc oponentowi w oczy, gdy ma wzrok zabujcy ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai [...]
Herring ostro atakuje ,ale za kazdym razem gdy jakos nieudanie laduje w parterze,Cro cop od nioego odchodzi i chce walczyc w stojce! Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
[...] Pan Stanisław w niedzielę "pilnie" może Ci nie odpowiedzieć, to ja spróbuję coś poradzić. Prio bierz 3 kaps rano, 4 po treningu, a kiedy nie ćwiczysz, rano 3 i w godzinach gdy zwykle ćwiczysz 3. Glutaminę rano 5 gram, po treningu 5-10 gram i na noc 5 gram. W dni kiedy nie ćwiczysz powinny wystarczyć dwie porcjie, rano i wieczorem.
Wiesz, ja gdy bylem nieco mlodszy od Ciebie, gralem godzinami w tenisa. Niemal codziennie. Najczesciej na kortach asfaltowych i w trampkach. Nie powiem, ze jestem kaleka, ale kolana teraz bardzo mi przeszkadzaja zarowno w treningu jak i w zyciu codziennym. A mam nadzieje, pozyc jeszcze kilkadziesiat lat A gdybym gral w porzadnych butach i na [...]
[...] ze względu na możliwość sprowadzenia do parteru w każdej chwili. (shootfighting to zintegrowane ze sobą różne systemy walki a nie prosta ich mieszanka) W przyszłości, gdy będą 2 treningi stójki, będzie pewnie tego więcej. A swoją drogą, na tajski, to zapraszam gdzie indziej- do Piotra Kowalczyka na Ochotę. Tam właśnie trenuję Muay Thai. [...]
Acha, zdecydowanie lepiej preferować silny uchwyt! Paski lepiej używać wtedy gdy ciężar zaczyna wylatywać z dłoni, a trzeba jeszcze wykonać parę ruchów (np. w ciągach z podstawek). Ale i wtedy warto próbować trzymać sztangę gołą dłonią.
[...] to dla mnie ideał, aktorka która pociąga mnie najbardziej, a skład się na to wiele elementów, wcale nie najwyższa uroda ale ogół szczegółów, styl bycia, uśmiech, i zniewalające inteligentne spojrzenie Po scenie ( początek filmu) na lotnisku gdy opuściła okulary i powiedziała hello boys byłem rozłożony na łopatki członek-mafia.suple.hardcor.pl
...tu nie chodzi o to. po prostu denerwuje mnie to gdy ktoś kogos "jedzie" nie znając go tak naprawde albo oceniajac na pierwszy rzut oka.Tak niestety jest w tej ******lonej szkole
troszke nie było mnie na forum i przes ten czas spotkała mnie przykra historia do tąd zbytnio nie wierzyłem że coś takiego może mi się przydażyć wracam wieczorkiem do domku ok 4 podpity przechodze koło baru i nagle za ogrodzenia wyskakują 2 doście jeden mi strzała na dzień dobry a drugi tasak do miesa do szyji przystawił i zapalił zapalniczke aby [...]
Tak tak herkules... niech mnie zaczerwienia jeszcze mocniej Az sie purpurowy zrobie Mam status moda od dluzszego czasu, ale zrezygnowalem z przydzialu do dopingu bo nie chce byc z nim utozsamiany Gdy zaczynasz coś robić - zrób to dobrze od początku do końca albo w ogóle się za to nie zabieraj! ...mafia.suple.hardcor.pl...
Praca na lato - suple i skł min
