gdy

[...] poziom zmęczenia, ból, wagę, efektywność treningowo-wykonawczą. Mięśnie pracują najlepiej w wąskim zakresie pH. Podczas odpoczynku pH mięśni wynosi około 6.9, podczas gdy pH krwi ma 7.4. Gdy wykonujemy wysiłek fizyczny w procesie beztlenowym, dla uzyskania energii spalamy cukry zmagazynowane w mięśniach (gikogen). W wyniku spalania [...]

[...] ilu przeciwników. Ci pierwsi twierdzą, że zmiana estra będzie dla organizmu czymś nowym, zaś przeciwnicy, że test to test i zmiana daje jedynie kumulacje testosteronu gdy stosowane są w podobnym czasie. Ogólnie brak żetelnych informacji, żródłem są jedynie i zarazem aż praktycy. Ja na natomiast wnioskuje, że zmiana estra to przede [...]

[...] plecami,w zasadzie pojawil sie jeszcze w czasach gimnazjalnych,no i tak czasem od duzego wysilku mnie pobolewaja. bez jakiejs tragedii,ale po prostu bywa,ze po duzym wysilku,gdy wczesniej mialem jakas przerwe(powiedzmy tydzien) na drugi dzien czuje prawa strone na wysokosci odcinka ledzwiowego .no generalnie dol plecow,troche z prawej [...]

[...] dopiero mi grozi Słowem lek obniżający ilosc insuliny może przyczyniać sie do powstania u ciebie rowzniez tego fenomenu, stad cukier w twojej porannej krwi tylko Iza, wtedy, gdy robiłam to badanie, gdy glukoza we krwi mi wyszła nieco podwyższona, poziom insuliny miałam dość wysoki, byłam na czczo, byłam po treningu GPP, w trakcie którego wypiłam [...]

Przez ostatnie 10 dni redukcji jak przyjmowac BCAA ? - tak samo, nic sie nie zmienia. I co w sytuacji gdy biegam/ jezdze rano przed sniadaniem? - porcja BCAA przed i po bieganiu

to nie mit tu chodzi o jakies zwiazki chemiczne ktore stymuluja mozg jest ich za duzo , gdy ich braknie tyjemy z odstawienia , musze znalezc dokladnie co to jest, to napisze, teraz nie pamiatam

[...] bo trenowałe wydnolnościowo ostatnio ale nie było wogóle cwiczen siłowych, dlatego nie chciałbym mocno nabrać tłuszczu przez całkowity brak aerobów a w okresie budowania masy 30 minut dlaczego za duzo ? A Ty Pepo na masie rezygnujesz z aerobów ? Gdy robiłeś trening HST to jak wyglądała u Ciebie sprawa treningu aerobowego gdy celem była masa ?

[...] Treningi rozpoczęte na początku lutego 2011 po namowie kolegi z byłej pracy. Trenował ciężary z sukcesami. Teraz żałuję, że wcześniej nie zacząłem. Aktualna waga: 70 kg (gdy zaczynałem treningi - 64 kg) Wzrost: 175 cm Staż na siłowni: pełne 4 miesiące (stan na dzień 07/06/2011) Przeciwwskazania: raczej brak. Półtora roku temu miałem wycinany [...]

[...] mięśniowej ale głównie tłuszczowej. ODŻYWKI NA BAZIE KAZEINY - są to białka, które zawierają niskie BV, około 77 (takie jak przemysłowa serwatka). Są jedne z najtańszych, gdyż ich koszt pozyskania jest znacznie niższy w porównaniu do innych protein. Kazeina posiada bardzo długi czas wchłaniania do organizmu. W związku z czym polecana jest jako [...]

OK dzięki za odpowiedzi i uwagi, ten trening interwałowy też miałem na uwadze, ale dopiero za parę tygodni, gdy poranne bieganie 3 razy w tyg. wejdzie mi w nawyk, a organizm się przystosuje do wysiłku trochę innego niż zwykle. Pozdrawiam

Koledze kiedyś na treningu buchnęli nowe adidasy.Trochę dziwnie wyglądał,gdy wracał do domu zimą w klapkach

w rekawicy to kciuk w gorze, ale warto umiec bic z kciukiem w dol gdy bijesz dlugiego sierpa bez rekawicy.

Przez ostatnie 10 dni redukcji jak przyjmowac BCAA ? Dni treningowe i nietreningowe w ktore wale aero. I co w sytuacji gdy biegam/ jezdze rano przed sniadaniem?

[...] kierują te same mechanizmy,te same zasady! Nie do konca takie same sa zasady diet ketogennych a diet IF - ale mechanizmy jakie zachodza w naszym ciele sa podobne. Np. gdy poscimy - nie spozywamy weglowodanów ba wogole nic nie jemy - wiec po pierwsze -poziom insuliny jest niski -po drugie wzrasta wrazliwosc insulinowa -po trzecie nasilona [...]

TomQ-MAG a jak zastosowac to gdy np moj dzien wyglada nastepujaco: Wstaje rano jem sniadanie i 30 min po tym odrazu ide na silownie ? jak wtedy wziac Scorcha ? bo nalezy go w dt brac rano i przed treningiem wiec nie wiem jak to polaczyc.. pozdr

Matko bosko. Ćwiczenie dla sylwetki to nie jest żaden sport Zupełnie inna kategoria w porównaniu do SW, gdy tylko ćwiczysz, żresz, koksujesz i śpisz.

HEJ, biegam codziennie 2-3 razy po conajmniej 33minuty każdy bieg. Na redukcji/masie nie odczułem spadków siły, chęci do treningów. Spadek jest wtedy gdy biegam przed - MC muszę zrobić tak z 10-15% MNIEJSZYM KG. - Czasami męczy przysiad. Oprócz tego trenuję Vo quyen a tam już wycisk jest konkretny. Jak masz zdrowie to biegaj. Suplementacja [...]

Wiec tak, mój dzień wygląda w ten sposób że nie jestem w stanie zjeść sześciu posiłków a jedyne pięć. Zaraz opisze jak to wygląda. 1) Wstaje koło 9.30 czyli o 10.00 pierwszy posiłek -11.30 trening (3x na tydz.) 2) 12.30 po treningu posiłek - 14.00 praca (do 22.00) 3) 18.00 posiłek 4) 22.20 posiłek po pracy 5) 00.30 ostatni posiłek - i około [...]

[...] efekty treingowe, zarówno te masowe jak i wydolnościowe ? 3. Wreszcie czy aeroby będą miały nieco zmodyfikowane działanie jeżeli zastosujemy je po treingi typu FBW czy też gdy będziemy trenować każdą partię mięsniową na oddzielnej sesji treningowej. Czy dysponujecie jakąś literaturą, artykułami na temat aerobów (mogą być w języku angielskim) [...]

P4trick pisałes, ze lekarz rodzinny nie wypisze:) Otoż wujek mojego kumpla chorował na jakis zanik miesni dolnej czesci ciała i gdy mu kilka paczek mety "zginelo" to bez problemu dostał w zwykłej rejonowej przychodni recepte bez problemu :>