gdy

Staram się nie łączyć dużych ilości ww i tłuszczy. Rano zawsze mam posiłek B+T (około 30T) następnie trening i później B+W+ T(>20g) i 2x B+W+T (>5g) i zostaje jakieś 30g. Zazwyczaj udaje mi się dobić, ale czasami mam jakiś wyjazd alb coś i gdy wracam do domu koło 23 to po prostu zjadam ostatnią porcję B+W i idę spać.

Okno zazwyczaj 8h max. czasami się nie wyrabiam więc jest 9h. Zazwyczaj jak jestem w szkole to zaczynam od 10:30, a gdy w domu/pracy to kolo 12 ;-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-05-03 09:19:55

[...] sam trening nie da ci zamierzonego celu.Trening mozna jedynie dostosowac, dodac do tego hiit/aeroby/tabate etc.Ale samym treningiem jeszcze nikt nie zdobyl ani masy ani rzezby. DruganoV Podzial 4dniowy to podzial jaki ja od zawsze preferuje a sklonilo mnie to ze efektywnosc po takim podziale byla najlepsza, gdy testowalem plan WODYNA.

[...] :M Wiek :18 Waga :84 Wzrost :188 Cel treningowy : Masa+Siła Staż treningowy na siłowni : okolo 9 miesiecy z przerwa pol roku Uprawiane inne sporty : 3 h wf w szkole oraz gdy pozwala na to pogoda koszykowka Dostęp do sprzętu : lawka prosta skosna sztanga sztangielki orazna nogi(uda i łydki) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Witam. Ćwiczę zaledwie 3 miesiące, systematycznie, 4 razy w tygodniu po 1-2h. Gdy zaczynałem popytałem kilku kolegów, i będąc zupełnie zielony w tym temacie zrobiłem sobie plan: PONIEDZIAŁEK: 1.Rozciąganie 2.Klatka: -wypychanie sztangi w wąskim i szerokim chwycie, co drugi tydzień na skośnej ławce, -rozpiętki j/w -pompki 3.Plecy: [...]

jestes pewien ze mam cwiczyc od podstaw i wszystkie serie podczas jednej sesji ? ćwicze juz ładnych pare lat, miesnie mam juz w miare wyrobione tylko po prostu przestały sie tak dobrze rozwijac na tym planie jak kiedys. nie jestem przekonany do cwiczenia wszystkich miesni na jednej sesji, jestem z deka przekonany ze troche cienko to bedzie na mnie [...]

raczej chodzi mi tu o walkę gdy nie ma się racji, ale koniec spamu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-17 10:24:39

Bartek - ile masz lat? Robię super serie na ramiona. Podobają mi się :) Gdy byłem młodszy to przynosiło wszystko sukcesy. Teraz nie mam takiej werwy i zacięcia a więc efekty mam mniejsze. :) Twoja redukcja nie powinna być za szybka gdyż skóra w obrębie klaty może się nie skurczyć zadowalająco.

Wycwiel-wy trenujecie wyczynowo i na maksa. Przy okazji-przetestujemy Bartka na 50 kg -będzie ciekawie :) Może w przyszłą niedzielę? Tu chodzi o wykonywanie wielu serii danego ćwiczenia cieżarami ,którymi zrobi się 50 powtórzeń a w seriach robi się po 15-20 -jak to kiedyś uważało się - "na rzeźbę" Przy braku diety-to jest trening na [...]

@OJAN - to dla ciebie - https://pl.wikipedia.org/wiki/Sofizmat_rozszerzeniaDziękuję pięknie. Przeczytałem. Z reguły wypowiadam się wtedy gdy mam przeciwne zdanie :-)

Powtarzaj co wieczór tą samą czynność, np. czytaj książkę, po jakimś czasie organizm będzie wiedział, że gdy zaczynasz czytać w łóżku to najwyższa pora spać, sam zobaczysz, że ledwo otworzysz książkę, a oczy same się zamknął :). Hmmm, to pewnie dlatego 90% mężczyzn zasypia zaraz po seksie - a kobiety narzekają, że to znieczulica

[...] który bardzo cie kochał, szczególnie jak właził ci do wanny. Kolejnym czynnikiem warunkującym twoje problemy w wspołeczeństwie jest tibia. wiem że w nia grasz wtedy gdy cie nie ma. ale jesteś słaby i że nie masz się tam czym popisac wchodzisz na sfd.pl odpalasz spam w dziale doping i próbujesz się dowartościować opowiadając historie [...]

Pozwolę sobie opowiedzieć mój przedmaturalny sen: Miałem iść prosić babkę żeby wystawiła mi z matematyki jakąś ocenę i gdy z nią gadałem miałem przed oczami forum i taką sygnaturę z napisem: Przerobiłem materiał z całego roku* a obok gwiazdki był obrazek Tito Ortiza w kółeczku i podpis: *...sposobem Tito Ortiza. KTOŚ WIE CO TO OZNACZA??

[...] i prezesi firm. Od razu są koszty w firmie i hóóóóój podatek mniejszy A co do kratki, to jakby to nie wyglądało, kumplom uratowała kiedyś dvpsko, jak wylecieli w drzewko , gdy graty przewożone, zatrzymały się na ów kracie. Mankamentem dodatkowym kratki jest to,że często auto osobowe normalnie 5-cio osobowe jest samochodem ciężarowym - 4 [...]

o lpg w takich furach - nie słyszałem, ale skoro mówicie... ale do kraty - jak jest na firmę - gdy auto pali jak smok - co za tym idzie odliczanie paliwa - nic nie mam

[...] większe sukcesy w siatkę, czy ręczną. Zwłaszcza na ręczną powinno kłaść się większy nacisk, bo naprawdę super ogląda się ten sport. Dużo kontaktu i nie płaczesz jak dziecko, gdy ktoś cię odepchnie. Ale tam jest syf w związku ręcznej w naszym kraju. Tak nawiasem to mój kuzyn trenował trochę judo w 1gimnazjum. Dobrze mu szło, ale musiał [...]

Rabittt mało kto u mnie miał z polaka powyżej 15pkt, więc się cieszyć powinieneś. Ja polecam film "Upadek". To o Hitlerze i upadku III Rzeszy. Film pokazuje upadek Rzeszy z całkiem innej strony bo wszystko pokazane z obozu Hitlera. Można zobaczyć jak się zachowywał gdy klęska była nieunikniona.

Jej bark nie ma sie za dobrze. Już ją o to pytałem, ona mi odpowiedziała i wyraziłem swoje współczucie. Podczas gdy Ty miałeś to głęboko gdzieś. A teraz wielce pytasz sie 'jak tam bark'. Ty ignorancie!

Stosuje ten gainer teraz - ogólnie jestem zadowolony - smak ok, rozpuszczalnosc ok ( gdy urzywam mixera ). Ogólnie dobry produkt - napewno dokupię jeszcze 3 jak nie 6 kg ! pozdrawiam!

Wypiłem tego troche i nie polecam... 30% białka? Ciekawe jakiego. To syf i pozatym nie przechodzi przez gardło... Nie polecam, nawet gdy nie stać kogoś na lepsze odżywki.