[...] to MMA strasznie oporowo jak oranie pola f***em, ale mimo to wyjechał do USA trenować z takimi typami jak Lombard w ATT. Jest zacięty, nikt nie zaprzeczy. Z wielu powodów go nie lubię, ubaw miałem, gdy przegrywał, ale i tak uważam, że ma mentalność prawdziwego sportowca. Bywał pozerem i (fuj) celebrytą, ale i tak jako sportowiec jest gościem.
[...] emocjonalnie. Myślę, że wątek, o którym mówią Tea i Night pomogą, bo Aniu książka na tydzień to nie lada wyzwanie, jesteś niesamowita };-) Będę oczywiście podrzucać tytuły gdy coś równie dla mnie wspaniałego wpadnie mi w ręce :-) Tea, Night, pewnie! Uważam, że to świetny pomysł z takim tematem, bo przecież nie samymi treningami się tutaj żyje; [...]
Oczywiście będę się starał aby ten układ posiłków zachować. Gdy niespodziewanie muszę zostać dłużej w pracy i zaistnieje konieczność przesunięcia posiłku 6 na 5 tak aby nie powstała zbyt duża luka w dostarczaniu paliwa to już trudno. Wspomniałem o tym bo to się zdarza. Zwróciłeś uwagę, na dwa identyczne posiłki: 2 i 3. Pierwszy zjem w domu ale 2 [...]
[...] niż inne makroelementy :) Oczywiście zejście z 2g białka do 1,5g na rzecz większej ilości tłuszczu czy węgli jest w pełni uzasadnione przy diecie masowej. Wobec powyżeszgo gdy zastosuję Twoje sugestie tak aby zejść z białkiem do 1,5 g otrzymam 120 g białka czyli 480 kcal tłuszcz z 1g do 1,2 co da 96 ( zaokr. 100g tłuszczu ) i tym samym 900 kcal [...]
Zawsze naturalny posiłek jest lepszy od odżywki, pamiętaj o tym odżywka tylko wtedy gdy nie masz czasu na normalny posiłek. Jęslli cos to po treningu najlepszy czas i jak coś Ci wypadnie. Jeśli robisz masę, masz dodatnii bilans to aminokwasy nie, raczej mono i tauryna, ale musisz mieć na to odpowiednii staż 6 miesiecy, a najlepiej rok. Popytaj w [...]
Gdy używałem chwytu naprzemiennego przy martwym ciągu też czułem dyskomfort. Ale rekordy się zwiększały więc nic nie zmieniałem. Dziwne uczucie ale proponuje nie zmieniać :-) Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-12-11 20:15:18
Dzięki za porady . Jajecznica w sumie wchodzi ok tylko ja pije te jajka w razie braku czasu , a gdy go mam jem właśnie mięcho.Od czasu do czasu oczywiście jem jejeczincę , kiedyś próbowałem gotowane jajka i z rana nie ma chyba gorszej opcji xD juz po 2 mnie zatkało stanowczo za suche
[...] Osobiście kiedyś podjadałem ATD, ale to było dawno i nie byłem nawet na bombie. Nie robiłem badań i nie wiem jak to zbija E2. Teraz jedno wiem - jak jestem na sokach to nie ryzykuję zabawy w atd gdy chcę zbić np. E2, tylko zpodaję lek. Stosuję exemantum. Z jednego powodu - nigdy do końca nie można być pewnym co siedzi w atd... tylko dlatego.
[...] zbożowe (np: kasza gryczana, ryż brązowy) mają również silne właściwości zakwaszające. Konsumpcję mięsa niekoniecznie należy kojarzyć z dostarczaniem toksyn, zwłaszcza gdy mówimy o nieprzetworzonym mięsie poddawanym delikatnej obróbce termicznej (parowanie/gotowanie). Niedobory białka (a przede wszystkim niektórych aminokwasów: glicyny, [...]
To dziwne, bo zwykle gdy widziałem kobiety na siłowni to zakładały ciężary mniej więcej 2/3 razy mniejsze niż ja a były ode mnie większe. Na forum każdy sobie może napisać, ja jestem szczery bo dążę do upragnionej sylwetki i nie piszę tutaj po to żeby się przechwalać ciężarami.
Płaczesz już? Co się dzieje z ta młodzieżą? A ja Ci powiem ze MOŻESZ i to duzo więcej, ale gdy codziennie powtarzasz ze to dużo, za dużo, nie mogę, nie dam rady to faktycznie masz rację, nie dassz rady i jest to za dużo. Wszystko tkwi w głowie, a Twoja mocno Cie hamuje. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-05 16:14:30
[...] ponad 1000 kcal. No i co z tego? Takich posiłków w ciągu dnia mam zazwyczaj jeden, po treningu to naprawdę nie tak dużo. Inne posiłki zawierają mniej węgli na jeden raz, ale gdy jest taka potrzeba to znów aplikuję te 150 g węgli złożonych. Staram się nie dodawać wówczas do tych węgli dużo tłuszczy - max. 30 g. Wydaje mi się, że to ok. Żeby być [...]
lepiej zapobiegać bo jak rypnie to będzie kicha, pamiętaj najbezpieczniej jest zawsze gdy jeszcze widzimy ręce nie skręcając głowy, to jakby co Najprawdopodobniej w podciaganiu robisz błąd w układzie obojczyków na razie dopuśc podciąganie w tym tygodniu I zwyczajnie odejmij sobie 10g tłuszczu w tej chwili
bo chciałaś aż za dobrze, to przedobrzyłaś ;-) tak poważnie mówiąc już w ogóle o ćwiczeniach to musimy pamiętać ze nie istnieje jeden idealny ruch który trzeba skopiować i zwłaszcza gdy w grę wchodzą coraz większe ciężary ;-)
Arphiel, przy wczorajszym treningu gdy miałam kryzys, bo moje plecy już nie dawały rady to pomyślałam sobie o Twoich - nawet nie wiesz jakiego kopa mi to dało do działania. 8-) Jeszcze raz gratulacje dla Ciebie i dla Obli. :-))
[...] na mnie %-)|-) Z mniej ciekawych rzeczy, zaczynam się chyba sypać :-| Po rozciąganiu przywodziciel zaczął mnie ciągnąć nieprzyjemnie i biodro pobolewać w momencie gdy odciążam nogę. Na treningu cisza była, nawet kolana nie gadały jak to one czasami lubią, po rozciąganiu usiadłam do jedzenia i jak wstałam to zaczęło pobolewać. Jutro [...]
[...] Zasięgałem porady u wielu osób i mówili mi że poprostu kości biodrowe mi przeszkadzają i przy mojej budowie genetycznej nie mam szans na jakis postęp. Mozna to zauważyć gdy próbuje zrobić szpagat to poprostu łamią mi sie kolana do wewnątrz ! Niewiem czy rozumiecie o co mi chodzi ale jesli tak to za każdą radę i pomóc byłbym bardzo wdzięczny [...]
[...] musi ze mnie parować ;) Ale ze względu iż jestem jeszcze młody to nie ćwicze nóg przysiadami ze sztanga bo za bardzo bym sobie obciążał kręgosłup o ile się nie myle, więc nigdy nie rozgrzewałem nóg przed treningiem bo tefo nie potrzebowałem, a wole się rozciągać dopiero po pożądnej rozgrzewce ( czyli po prostu po bieganiu bo to jest bardzo [...]
[...] biegania), czy wykonywać specjalnych rozgrzewających ćwiczeń na nogi, wystarczy ogólne 'rozruszanie' organizmu. Natomiast porządne rozgrzanie mięśni niezbędne jest wtedy, gdy chcesz się mocniej naciągać, np. pogłębiać szpagat czy takie tam. Dobrze jest trening zaczynać od delikatnego stretchingu, ale takiego naprawdę delikatnego , po to, aby [...]
KSW 19 - 12.05 - Łódź
