gdy

[...] już gadał coś po holendersku, to wcale nie znaczy ,żu już będzie łatwiej.Bynajniej nie tak, jak moją rodowici Holendrzy. Większość urzędów rozmawia z Tobą do czasu, gdy się zapyta o narodowość,potem przeważnie temat się urywa, lub popratu cię spławiają. Kolejna sprawa, ta tutejsza służba medyczna... szłoda słów, naprawdę.Na wszystko [...]

"TRENING SPLIT JEST ZŁY, gdyż więcej NIE znaczy lepiej! Jeden ze słynnych kulturystów, MIKE MENTZER wspomina w swojej publikacji „Heavy duty”: Cytat: Napisał ”MIKE MENTZER” Przeczytałem wiele magazynów kulturystycznych i zastosowałem wskazówki w nich zawarte. Posługiwałem się zasadą „więcej [...]

[...] wyprostowac noge do konca odczuwałem niesamowity ból tak jakby ktos mi probowal wyrwaac noge . Na dzien dzisiejszy odczuwam bol przy jakis gwaltownych ruchach , ale rowniez gdy lezac probuje sobie wyprostowac noge do konca czuje kucie w lewym boku kolana . Aktualnie przebywam za granica od 4 miesiecy i nie mam mozliwosci zbadania sie u [...]

[...] potrafią wszystko spalić co zjedzą, wytłumacz mi dlaczego waga może spadać/utrzymywać mimo zwiększania kaloryczności posiłków? Trza żreć to jest głupia rada, coś w stylu gdy rodzice mówią "jedz boś chudy" a Ty w******lasz i nic nie pójdzie w masę ewentualnie mała opona na brzuchu Nie mam dużej wiedzy w tym temacie, ale stawiam na [...]

[...] podwyższeniu. Radzę Ci załatwić baniak z wodą. A Uginanie przedramion możesz zamienić na podciąganie na drazku podchwytem, ale nie wykonujesz pełnego ruchu, a jedynie do czasu gdy ramie jest równoległe do podłogi. Co nie zmienia faktu że już podciąganie w planie jest i jeżeli podciągasz się podchwytem. To radzę Ci załatwić sobie baniak z wodą.

[...] AA (kwas arachidonowy) tak wiec spozycie/stosunek 03 do 06 ocenia sie glownie mierzac spozycie ALA i LA ciezko z pozywienia dostarczyc wieksze ilosci epa/dha czy AA jednak gdy dostarczymy ALA i LA - one dalej konwertuja odpowiednio do EPA/DHA i AA ale walcza o te same enzymy wiec im wiecej spozywamy LA (06) tym mnije konwertuje sie ALA (03) [...]

ciekawe pytanie. Będą miały mniej glukozy to na pewno. Nie jadaj całkiem zielonych bo może prowadzić to do problemów z ukł pokarmowym. Przykład banana w którym występuje więcej skrobi gdy jest niedojrząły.

[...] prostu bałagan, który niestety jest winą założycielki, jak i niektórych użytkowników. Siska, użytkownicy umieszczający tutaj swoje zdjęcia są przygotowani do komentarzy tych dobrych i tych złych, w sumie taki jest tego cel :) trenuj, jedz zdrowo i będzie super... i zachęcam do pokazania się, gdy już osiągniesz swój wyznaczony cel :) powodzenia

P.S Muszę dopowiedzieć, ze gdy rano się ważyłem to miałem 62 kg, czyli odchylenie o kilogram, no i rzeczywiście przybyło mi 3 kg w tydzień, tylko nie wiem ile z tego to guły a ile sadło ;]

Trudniej byłoby wprowadzać ograniczenia prawne i wycofywać niektóre substancje dostępne dziś jako składniki suplementów diety gdyby nie fakt, że sami producenci zaczęli robić preparaty ocierające się o farmakologię. tzw. geranamina, ATD, ale nawet dawki witamin i składników mineralnych wielokrotnie przekraczające RDA + specyficzny marketing który [...]

ja mam to samo jesli przekrocze jakas wage np 120 kg to wtedy sie zaczyna,czesto tez mam tak gdy sie zaczynam denerwowac

U mnie przechodzi jak położę się na brzuchu.Gdy sie nie położę też przechodzi jednak trwa to jakies 3 min wiec udusic sie idzie Zmieniony przez - Atroz w dniu 2011-08-03 14:02:11

[...] Jak tak czasem czytam, co wy laski tu piszecie, to zastanawiam się, ż kim gadam Bo brzmi to tak, jakby się wypowiadały rzeźbiące się fitnesski, które liczą tłuszcz z sałaty Podczas gdy znakomita większość jęczących tutaj nt. ww w białkach ma BF, powiedzmy, o wartościach... Hmmm... Średnich Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-08-03 13:06:14

[...] jeśli nie chce. A węgle w kolacji od dawna są stosowane przez zawodowców /zwolenników/, ze względu na poprawioną regenerację /melatonina/. /pozdr //po prostu w przypadku, gdy ktoś ma niecałe 2g ww/kgmc co wychodzi średnio 160-180g to najlepszym ich rozplanowaniem jest śniadanie i okres okołotreningowy. Zmieniony przez - kieszko89 w dniu [...]

[...] nogami ku**wsko obciążają dolny odcinek kręgosłupa. Nie wiem co masz na myśli pisząc "lędźwia", ale ja np. mam problem z odcinkiem krzyżowym (tuż nad tyłkiem), gdy zbyt szeroko rozstawiam nogi przy wiosłowaniu w opadzie bądź przysiadach. Niestety ustawienie "bolesne", a mniej "bolesne" różnią się małymi [...]

[...] rowniez rozruszanie ciala. Pije BCAA podczas treningu i przed samym snem. Ze wzgledu iz trening koncze okolo 22:30 nie jem juz posilku. Nie jest to najlepsze rozwiazanie gdyz juz czuje ze organizm potrzebuje czegos. Moglby ktos doradzic czy dolozyc sobie bialko czy jeszcze cos? Ogolnie w przeszlosci gdy cwiczylem wszytko dostarczalem z diety [...]

Ok, dziękuje. Mam jeszcze dodatkowe pytanie, przez ile czasu mam kontynuować powyższy trening ? Cel interwałów to szybkość i wytrzymałość biegowa, przeglądając tematy przeczytałem, że lepiej interwały niż długie biegi podczas gdy robię masę. Zmieniony przez - Shusei w dniu 2011-08-03 12:36:58

no to bedzie dobrze gdy ograniczy ww raz na zawsze czym mniej ww z ziaren tym lepiej dla niej moze warzywa dowolne moze owoce, ale nie w formie sokow, troche owsianki, wszystko do 120gww w sumie

[...] tak wiarygodna, bo w sumie, przede wszystkim tę publikę znam. Miałem walki gdzie indziej, jasne, ale nie były jednak one tak częste. Zawsze manifestowałem swoja polskość, nigdy z tego powodu nie doznałem żadnej przykrości. Miałem grono fanów wśród Amerykanów. Wydaje mi się że dla Amerykanów liczy się człowiek, osobowość. To wielcy patrioci, na [...]

[...] problem. a mianowicie czasami czuje kłucie w sercu. ból jest na tyle mocny że nie mogę oddychać pełną piersią tylko bardzo mało powietrza nabieram i wypuszczam. ból trwa 10-30 sekund i ustępuje. pojawia się rzadko 3-5 razy do roku. czasami gdy gram w piłkę lub po prostu gdy stoję i nic nie robię. miał ktoś z was taki problem? co to może być?