Agataq - wygiecie mam przy tych cwiczeniach...przy wyciskaniu stojac jak juz jestem zmeczona przy drugiej i trzeciej serii pod koniec powtorzen to gdy czuje ze mnie zaczyna wyginac to koncze. Nie mam zamiaru sie uszkodzic!!:-) A pod skosem - to chyba nie wyginam sie, mam tylko lekko uniesione plecy w odcinku ledzwiowym, piers do przodu - na [...]
Wiem wiem, ale po aero pije bialko...teraz właśnie zakupiłam WHRY 100 i jest pyszny!! świetnie sie rozpuszcza i smakuje!! Bede pamietac - maxymalnie jeden raz Whey ...pije tylko w dni nietreningowe gdy robie aero :-) czyli ok.20g białka po aero wystarczy wypic??
[...] z mojego nowego treningu, ale ale ...potrzebuję pomocy: 1. Jak wygląda opuszczanie na drążku? używa się tego samego drążka co do podciągania? mam podskoczyć do drążka i gdy broda jest nad drążkiem powoli opuszczać się? znowu podskoczyć opuścić się podskoczyć itd? to nie jest to samo co pompki na poręczach?? 2. jak sie wykonuje drop sety? [...]
[...] Marta - trening nóg zaplanowałam na czwartek :-) postaram się zrobić jakieś filmiki:-) ale nie mogę sobie wyobrazić jak tą nogę zakroczną unieść, gdy wykroczna jest pod kątem 90st.:-? pokombinuję;-] ................................................................... w oczekiwaniu na wyniki 3 intervju, otrzymałam dziś [...]
ja tam na siłowni głównie do MC przysiadu i innych ćwiczeń na nuki/stojąc ściągam buty, mam dobre na płaskiej, ale gdy mam w planach biegać/skakaś, to już bym musiała dwie pary butów wziąć, więc wolę sobie ściągnąć i jest super, czuję się stabilniej Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-08 22:18:13
[...] czy innych dodatków@-| Zwracałam uwagę na technikę i to bardzo... muszę pracować na pewno nad wykrokami na suwnicy z uniesieniem nogi - nie umiem unieść nogi zakrocznej, gdy wykroczna jest pod kątem prostym - muszę trochę nogę wykroczną pójść do góry - ale czułam jak pracowała:-)) cały ciężar na nią przechodził! ;-] uginanie nóg leżąc - już [...]
[...] się jakość skóry (zarówno na tyłku jak i na twarzy), wzdęcia ustąpiły i co najważniejsze - sylwetka nie była tak "zalana". Oczywiście takie obserwacje są możliwe wtedy, gdy kompletnie nie jesz nabiału co najmniej 4 tygodnie (organizm całkowicie musi się oczyścić) a nie dwa dni. :-) Co do ilości - może spróbuj powszechnie panującej tutaj [...]
[...] niezaleznie od tego jak mocno bedziesz zmotywowana, moze powrocic w takiej czy innej formie. Zdaje sobie z tego sprawę, że to powracam, ale wiem, że sobie poradzę. Lubię bardzo jeść i gdy trzymam się bilansu i treningów nie mam ciągotów na śmieciowe jedzenie. Teraz uświadomiłam sobie, że CKD nie jest dla mnie i chce zaczać wszystko od począku.
Zdaje sobie z tego wszystkiego sprawę, że ta choroba ciągle powraca. Zwłaszcza gdy zaczynają się jakieś problemy i wtedy człowiek szuka 'pocieszenia' i znowu wchodzi w błędne koło. Nie szukam wymówek- napisałam jak było. Od paru miesięcy pracuje nad sobą i mimo tego, że nadal nie jest łatwo, bo sytuacja życiowa/rodzinna nadal się nie [...]
Zdaje sobie z tego wszystkiego sprawę, że ta choroba ciągle powraca. Zwłaszcza gdy zaczynają się jakieś problemy i wtedy człowiek szuka 'pocieszenia' i znowu wchodzi w błędne koło. Nie szukam wymówek- napisałam jak było. Od paru miesięcy pracuje nad sobą i mimo tego, że nadal nie jest łatwo, bo sytuacja życiowa/rodzinna nadal się nie [...]
[...] pracy. Teraz osiągnęłam to co chciałam w życiu zawodowym, więc postanowiłam znowu zamienić hierarchię wartości i wrócić do dawnej formy. Czuję się dobrze na diecie 1100-1500 kcal. Jednak zauważyłam, że zjadając mało pieczywa/kasz/makaronów mam podły humor. Natomiast gdy zjem np. bajgla lub coś wysokowęglowodanowego humor od razu mi się poprawia.
Moi drodzy, ze względu na problemy z internetem i chwilowy nawał obowiązków musicie wybaczyć dłuższe oczekiwanie na odpowiedź w dzienniku/na pw. W przypadku problemów i pytań mało istotnych zalecam poczekanie, a gdy temat trudny - skonsultowanie z innym moderatorem/doradcą :-)
[...] dobrze, więc kupuje sztangę. Prawdopodobnie w najbliższy piątek wybiorę się do decathlona. Kupie 4x10kg i 2x5 co da mi razem z gryfem jakieś 60kg obciążenia - w zupełności wystarczy. Pytanie tylko takie. Czy gdy już będę miał sztangę, jechać dalej tym ACT dla początkujących czy zmieniać znowu plan? P.S A łeb wali, jakby ktoś motkiem pruł :(
[...] sie z soba swietnie czul,ale z tego co wyczytalam to dla mlodego organizmu nie wpłynie to zbyt korzystnie, widzisz zreszta jak to na Ciebie działa. Najgorsze chyba jest to gdy komus radzimy,aby bylo jak najlepiej ,a sami nie umiemy sie do tego dostosować. I tez sie zastanawiam : o jakim tłuszczu u Ciebie mowa? ^^ Pomasuj jeszcze troszke tak [...]
bez bcaa oczywiście się obejdzie, ale jest przydatne okołotreningowo. Na CKD proponowałbym ci wejść w momencie gdy treningi będą mniej intensywne, wraz z adaptacją zwiększaj intensywność. białka dałbym 2,2-2,5 tłuszcz wg zapotrzebowania codziennie z pół kilo warzyw włóknistych, i kilka filiżanek zielonej herbaty. ładowanie 8g ww na kg masy [...]
[...] chodzil z palkami, wszystkim rozpowiadal o swojej najznakomitszej pod sloncem sekcji, a swoj pokoj zamienil w mala swiatynie sztuk walki. Ciekawa jestem, czym sie zajal, gdy opuscil progi swego klubu (okolo 3miechow). Zapewne byl za dobry, by tam pozostac i wyjechal do Shaolinu. Oby powrocil do ojczyzny i nauczyl nas czegos pozytecznego. Axe! [...]
[...] Przysluchiwalam sie temu z wielkim zainteresowaniem, w glebi duszy smiejac sie do rozpuku, ubaw mialam przedni. Innym razem z kolei siedzialysmy z kolezanka w pubie, gdy po drugim piwku przysiadlo sie do nas dwoch panow. Zaczela sie wolna, luzna gadka-wiecie, skad jestescie, co robicie. Imiona zostaly juz podane, branza, w ktorej pracuja [...]
[...] rozmowy na ten temat.Jedynie niektorzy wiedza,ze to nie siatka. Nie lubie o tym opowiadac.Wyjatek robie,jesli wiem,ze ktos rowniez trenuje jakas SW.Wtedy czasami fajnie wymienic sie wrazeniami. Na szczescie wyroslem juz z wieku,gdy bujna wyobraznia kaze opowiadac wszystko co wiemy,a nawet wiecej... "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION"
Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria
