gdy

[...] za duże' mając tych 94-95 w biodrach i zrzucając do słynnych '90' mają formę ciała lepszą i bardziej ubitą niż ja - wniosek jakaś tam masa mięśniowa u nich była, w czasie, gdy 'były większe', a teraz ich bilans tłuszczowo-mięśniowy jest inny niż u mnie. Tu przykład dontknow (wiem, że jest sporo niższa ode mnie i to nienajlepsze odniesienie), [...]

najbardziej wpada w oko gdy Michał dosłownie przełamuje granicę ludzkich możliwości i odpycha niezły kawalek ciężaru nogami MEGA MOC

karwasz twarz, wy macie weekend a ja zapierdzielam do roboty gdy wy się bawicie %-)

[...] słodyczy? Czasami chce mi się zjeść np cukierka, a jak juz poczuje smak slodkiego cuksa to sięgam po kolejnego i kolejnego... %-) Czy tu tylko silna wola moze pomoc? :-) Na pewno najwazniejsza jest silna wola ale mozna sobie w tym pomoc suplementujac np chromem lub w przypadku gdy mamy ochote na slodnie wypic np slodka odzywke bialkowa np Scitec.

Możesz robić, zaszkodzić nie zaszkodzi. Głównie skupiaj się na utrzymaniu diety aby nie doprowadzić do spadków, ale przez tydzień nie ma mowy o jakiś widocznych spadkach, gdy dobrze się odżywiasz, w następnym tygodniu wracaj do treningów. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-08 14:31:04

Po co Ci ta meta? W tym wieku, cokolwiek byś nie robił to i tak powinieneś rosnąć Wiem, jak to jest gdy się ma 18 lat, ale uwierz, że nie warto Na cyklu kreatynowym uzyskasz podobne rezultaty co na tej mecie, gdzie nabierzesz trochę wody i prawdopodobnie wyskoczą Ci syfy, związane z słabą jakością dostępnych met underowych Zrobisz jak będziesz [...]

nie jestes zmuszony wiesz znam nawet bardzo proste rozwiazanie gdy tylko zauwazysz post z moim nickiem zjedz szybko na dol i nie zwracaj uwagi co napisalem taka rada na przyszlosc: jak uniknac koniecznosci czytania moich postow ktora jest droga przez mękę. jezeli chcesz wiedziec to chodzilo mi o to ze Juve nie odda Contego ktory w niesamowitym [...]

Niestety jestem zmuszony, gdy wypowiadasz się w tematach które "śledzę", dlatego poprosiłem Cię o pisanie postów, które da się przeczytać. Dziękuję za rozbudowaną wypowiedź, pozdrawiam.

[...] jakiś spalacz, i powinno byc si :) To "białko" z aminostara to zwykła laktoza czyli cukier mleczny... Po co polecasz mu spalacz??-_- jaki to ma sens? spalacz daje się wtedy gdy już spalanie tkanki tłuszczowej idzie naprawde powoli..A jak twórca tematu nie ma nawet diety to niech lepiej sie na tym skupi niż na suplach..a do PANA up jak się nie [...]

[...] jakiś spalacz, i powinno byc si :) To "białko" z aminostara to zwykła laktoza czyli cukier mleczny... Po co polecasz mu spalacz??-_- jaki to ma sens? spalacz daje się wtedy gdy już spalanie tkanki tłuszczowej idzie naprawde powoli..A jak twórca tematu nie ma nawet diety to niech lepiej sie na tym skupi niż na suplach..a do PANA up jak się nie [...]

[...] się na 4 ciastka z czego jestem bardzo niezadowolona. :-( Czasem bywa, że mam problem z kontrolowaniem siebie jeśli chodzi o powiedzenie "nie" słodyczom. Szczególnie gdy wracam ze szkoły (mam tam dość długie przerwy między posiłkami, z którymi nic nie mogę zrobić, ponieważ u mnie w szkole są tylko dwie przerwy, o 11 i 12:20)... W domu: [...]

musisz być ostrożny, ponieważ gdy nie masz żadnych zblokowań to może sie łatwo ześlizgnąć i najbidniej dostaniesz kilka siniaków, już nawet nie wspomnę o tym jak założysz duży ciężar. z tym naprawdę nie ma żartów. najlepiej zainwestuj w jakąś ławeczkę która jednak daje troszkę tego bezpieczeństwa mimo wszystko

oczywiste- prawidłowa dieta i odpowiednio ułożony plan treningowy to podstawa. każdy Ci to powie. gdy już to będziesz miał to jakieś odżywki możesz kupić ale TYLKO jako element dodatkowy bo one nie grają głównej roli

tez mam ten problem juz kilkanascie lat stosowalem juz wszystkiego doslownie i szczerze powiedziawszy pogodzilem sie z aftami fakt sa dosc uciazliwe a w niektorych miejscach gdy wystepuja sa bardzo bolesne szczegolnie na wew stronie warg na dziaslach i pod jezykiem kiedys pewna pani lekaz mowila mi ze jest to ostatnimi czasy bardzo duzy problem i [...]

poziomy zmieniasz gdy wydaje ci sie ze ten co robisz jest za łatwy i ze dasz rade zrobic poziom wyzej ;-)

[...] sztywno, cały czas w jednej pozycji, a nie zmieniać ją jak w np. dzień dobry. Zacznijmy od tego, że nie umiesz zająć pozycji technicznej, bo na górze jesteś pionowo, podczas gdy powinieneś być pochylony tak samo mocno jak na samym dole. Głębokość lepsza, ale to też nie jest jeszcze to- na razie pracujesz nad pochyleniem; głębokość na drugim [...]

[...] całe 3 tygodnie zaczynam redukcje (dzięki za wcześniejsze odpowiedzi). W tym czasie nawiały mnie kolejne wątpliwości, które mam nadzieje pomożesz mi je rozwiać. Czy jak nigdy nie robiłem takich długich sesji aerobowych(45min do 1h) to wejście z dnia na na taki długi czas będą skutkować utratą masy? Czy zaczynać powoli np. od 20min i za każdym [...]

Jeszcze pytanie z innej beczki: czy gdy wypiję 3-4 piwka powiedzmy przy piątku, to czy bardzo negatywnie wpłynie to na cykl z kreatyną?

[...] to co tam dadzą .Dają bułke +wędlina + ser zólty praktycznie tak wygląda śniadanie lub bułka + dżem .. Masakra.. i muszę też gdzieś to wstawić tylko nie wiem o jakiej porze gdyż nie zawsze mam czas o tej porze. Ćwiczył bym środa,czwartek,piątek,niedziela W inne dni nie dam rady. w piątek i w niedziele obawiam się że ćwiczył bym o innej porze I [...]

[...] staram się porządnie odżywiać. Trzymając się tych 1600 kcal udało mi się spaść w około rok z 82kg do obecnych 64kg, więc widać jakoś mi to służy. :-) Oczywiście różnie bywa, gdy wyjeżdżam do Polski (mieszkam w Anglii), bo wtedy trochę zawalam jeśli chodzi o odpowiednie odżywianie, ale trzeba wziąć się w garść. Dziękuję za wskazówki. :-) Zmieniony [...]