[...] masz słabą mobilność i zaokrąglasz plecy. Rób na ugiętych nogach i schodź do momentu w którym plecy proste.W innym wypadku czeka Ciebie kontuzja. a czy moze to byc powod słabego rozciagniecia ? Bo to sie dzieje gdy opuszczam sie i ciagnie mnie wszystko tzn miesnie w nogach i plecach Rozciągasz regularnie grupę kulszowo-goleniową?
[...] 3 serie robocze słabo czuję tutaj pracę tricepsa, dużo lepiej wchodzi mi to nachwytem lub na linie znów dość długi trening, na początku bardzo marnie z motywacją i siłą, ale gdy wlazłem na duże ciężary rozkręciłem dzięki AMG i trening poleciał elegancko dziś zrobiłem trening z poniedziałku, jutro robię trening z dziś szamka przedtreningowa [...]
Ja używam feromonów ;) Konkretnie Love&Desire. Przetestowałem już wiele ale akurat te są jak dla mnie najbardziej skuteczne - gdy ich używam czuję się znacznie pewniejszy siebie. Zresztą poczytajcie sobie opinie o tym zapachu w sieci - ma wiele pozytywnych recencji (co zresztą przekonało mnie do ich kupna).
Mihan a po choj te mięśnie jak nic nie dzwigaja Po za tym kto nie był nigdy na zawodach np.ts ten nigdy nie zrozumie co się czuje gdy podchodzisz pod ciężar którego nikt nie podniósł i wszystkie oczy są zwrócone w twoim kierunku Duze ciezary mozesz podnosic na silce czy zawodach, naj**ane cialo pokazujesz 24h:-) No ale co kto lubi;-)
No ok, ćwiczyłem w wakacje, gdy miałem więcej wolnego czasu. Najpierw sztanga, a potem na rower kilka godzin i znowu na sztangę i tak przez kilka tygodni i żadnego efektu.
Witam, ból kręgosłupa i drętwienie nogi najczęściej świadczą o dyskopatii odcinka lędźwiowego kręgosłupa(co masz zdiagnozowane), powstaje na wskutek gdy fragment tarczy międzykręgowej uciska na włókna nerwowe wychodzące z rdzenia kręgowego. Proponuje udać się do specjalisty ,celem dalszej diagnozy. Pozdrawiam.
[...] ryż + kurak więc nie wiem o co ci chodzi? 5. Domyślnie miały być jajka w śniadaniu, które zamieniłem na twaróg, bo wychodzi sporo taniej i prawdopodobnie wrócę do jajek gdy trochę się już spasnę, bo mają więcej kalorii a już mam sporo kalorii nadwyżki raczej. 6. Mleka bym się chętnie pozbył, ale nie widzi mi się jeść owsianki na wodzie, [...]
[...] jest mocno niewskazane? Nie stać mnie na więcej niż 0,5kg piersi z kurczaka dziennie, nabiał ograniczam. 3. Mój organizm jest dosyć wrażliwy na punkcie pH w żołądku, gdy pomijam warzywa lub owoce w ciągu dnia (głównie warzywa), jem np tylko ryż, mięso i tłuszcze, źle się czuję. Widziałem, że kulturyści stosują proszki zasadotwórcze, [...]
[...] tez dla mnie nieporozumienie i szczerze mowiac nie za bardzo rozumiem sens takiego rozwiazania,skoro wszyscy wiedza,ze prawdziwy mistrz akurat ma wakacje. w przypadku,gdy oglasza,ze wroci za 3 lata-OK. ale jak ma wrocic za powiedzmy rok,to na chvj komus ten pasek na te pol roku? niech sobie kupi na stronie UFC i nosi,skoro i tak,zeby [...]
Myślę że to wszystko to sprawa indywidualna. Myślę również, że rywalizacja powinna każdemu z nas zakładających się dodać dodatkowej motywacji i czity skończą się ostatecznie gdy jeden poczuje oddech drugiego na karku... Co do siły/sylwetki to nie mierzyłem się oodczas HST ale nie trzymając żadnej sensownej diety tylko ograniczając bezwartościowe [...]
[...] pieczywo, kasze, makarony itp oraz banany i różne orzechy i nasiona)." - owsiankę wyrzuć, jeśli chcesz dostarczyć większe ilości błonnika z owsu polecam betaven. Najlepiej, gdy węglowodany dostarczane są z warzyw korzennych, bulw, ziemniaków, kasz. Jakie nasiona, orzechy jesz? Zwróć uwagę na skład kwasów tłuszczowych zawarty w nich. Doczytałem: [...]
[...] zakres powtórzeń na 8-10. MISKA: 1825 kcal b: 137 g (30%) ww: 135 g (30%) tł: 81 g (40%) + banan+whey po treningu +tran fermentowany 2g, wit. e 500i.u. +warzywa Głóóód, gdy pisałam żem nie jest głodna to były dni z niską objętością treningową, w czasie tego 3-dniowego kombo mam w żołądku czarną dziurę@-) a zdaję sobie sprawę, że są jakieś [...]
Widziałem ten odcinek wyciska. Ciekawy. Ogólnie to on jest dowodem na to, że ciężka kula i minimalny zestaw ćwiczeń zbuduje co tylko chcesz. Chcesz redukcji? Zredukuje Cię. Chcesz siły? Będziesz silny. Kettlebells - Drążek - Sztanga. I niczego więcej nie musisz mieć, żeby mieć wszystko :-) Podoba mi się ten tekst. Chyba spłodzę kettlowego [...]
mam problemy z równowagą, gdy za bardzo skupiam się na tym, żeby kolana nie wychodziły. Może z czasem to przyjdzie. Co do mc. sam ruch jest lekko nawet, ale po kilku powtórzeniach czuję jakbym miał uda z waty - bardzo niepewnie mi się stoi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety a w tygodniu je obcinal na rzecz tluszczy i bialka. Jednak musze przyznac ze od kiedy na diecie jestem to oslablem nieco.. nie mam sily tyle cisnac w cwiczeniach co gdy jadlem do woli jak na mase. Cel jednak jest - zrzucic 10kg - praktycznie w samym tluszczu.. Mam nadzieje ze nie popale miesni ktore cos tam juz wyrabialem przez te [...]
Ale chloe progres nie musisz robić dokładając ciężar jezeli ten nagle staje sie niepewny dla ciebie, mozesz dokładac powtorzeń, :-)), czasami to nawet lepsze, zwłaszcza gdy pracujemy nad postawą
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myśle, że to może być sprawa tego, aby nie "pomagać" sobie nogami wycisnąć ciężar. Gdy nogi ma się w górze to nie można oszukać i pracuje sama klatka. Przynajmniej tak mi się wydaje
Jak możesz wrzuć fotki poglądowe wtedy chłopaki bardziej Ci coś doradzą. Mając te dane które napisałeś to może potraktuj się dokładnie jak wtedy gdy zrzucałeś 40kg, jak wtedy zadziałało to zadziała i teraz. Najprościej mówiąc bieganie (interwałami napędzisz metabolizm, ja robię je na czczo) + dieta + siłowy FBW + cierpliwość i powinno być git. [...]
[...] parkingu napadł to też nie dobrze bo jest za dużo miejsca ? To trochę jakby ludzie trenujący bjj chcieli porównać to co robią z np kimś kto trenuje boks ale tylko wtedy gdy bokser nie będzie mógł uderzać oraz walka będzie się toczyła w parterze. Z tego co zrozumiałem to np KM czy inne tym podobne systemy też powstały do podobnych warunków co [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
