gdy

[...] ale dlaczego zakładasz, że akurat w dnt nie dasz rady zjeść kuraka? Jeśli masz możliwość i czas to dostarczaj całość btw z pokarmu a odżywkę pozostaw na czarną godzinę gdy nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku z powodu pośpiechu czy pustki w lodówce :) Jakie ww? owsiane, ziemniaki, ryż, kasza, kuskus, makarony choćbyś sobie zrobił [...]

Skoro tak mówisz to odpuszcze ;) Ostatnio widzialem jak kumpel bral BCAA i troche mnie to zdziwilo. Więc mam jeszcze jedno mam pytanko czy to prawda że BCAA szybciej sie wchlonie / lepiej bedzie dzialac gdy wezmiemy to z lyzki i zapijemy woda zamiast rozmieszac w wodzie ?

[...] do wczoraj kasy nie miał wgl - wiązał ledwo koniec z końcem chyba na mmajunkie o tym czytałem przedtem.. dlatego w takich sytuacjach lepiej dawać nagrody biedniejszemu (gdy KO jest podobny) co innego jakby Pearson jakimś pięknym head kickiem czy obrotówką z wątrobę go załatwił (przykład dałem) więc nie rozumiem jak można mieć do tego [...]

robie takie cos w pudelka ale jak mam praktyki to mam okolo 50 stopni na kuchni tam tez podjadam co chwile i nic ;// jem i jem dopiero gdy wypilem megace przytylem i polowe z tego spadlem spalilem tluszcze na miesnie

[...] w ogole jest sens czy nie zatluszcze sie przez to czy sila nie spadnie chyba jednak wybieram silownie niz wlosy jakby takie skutki uboczne mialy wystapic, a podczas cyklu gdy np jestesmy na samym testosteronie nie zwiekszy to ryzyka ginekomastii czy chocby na odbloku..? w koncu dht to taki jakby naturalny antyestrogen Zmieniony przez - nommad [...]

Tak wystarczy-i tak każdy bedzie oceniony,bo każdy oceniający widzi to inaczej...,gdy sa niewielkie róznice. Zmieniony przez - masti w dniu 2013-04-08 11:38:09

8:00 Owsianka+ Twarógwarzywa 11:00 Makaron/kasza/ryz + jajecznica/serek wiejski lub gdy w szkole to (chleb sojowy ciemny ser zolty poledwica chuda)do szkoły też bierz makaron/kasza ryż + 200g mięsa+warzywa, jakieś tłuszcze 14:00 Makaron/kasza/ryz + serek wiejski mięso zamiast serka 17:00 Przed treningiem makaron /kasza/ ryż + serek [...]

Filmy :O A ja myślałem że mój ostatni trening był ciężki... Nawet nie wiesz jak to motywuje do działania gdy się takie rzeczy ogląda :)

Właśnie gdy trzymałem sie planów miałem 3 miesięczny zastój heh

jak robisz masę to bcaa zbędne ale ja osobiście pije na treningu bcaa zamiast samej wody,kreatyna raczej gdy robisz masę/siłę, choć na redukcję też się nadaje, a omega 3 stała suplementacja

może być Ci łatwiej przytyć,gdy zmniejszysz ilość białka do 125-140g,a w miejsce tych kalorii zwiększysz ilość tłuszczu Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-10 15:55:37

aktualnie bf 13%, waga 78,9kg czyli 29kg mniej, zastanawiam się czy dalej redukować, efekt jaki chciałem uzyskałem, lecz nadmiar skóry mnie denerwuje ;/ nie widać go gdy stoję, ale kiedy usiądę lub się schylę robi się taki brzydki zwałek na brzuchu :/ czy skóra w jakiś sposób się naciągnie? zastawiam się czy po takiej redukcji możliwe jest [...]

brzuszki ze skretem tluowia, lezac na ziemi wyprostowane nogi podnosisz do pionu i skrecasz brzuch gdy sa w gorze tzw. krokodylki , lezac na plecach nogi ugiete w kolanach jak do brzuszkow rece polozone wzdluz tluowia odrywasz kark od ziemi i rekami na zmiane dotykasz kostek z 1 i 2 strony

[...] bary plecy np no to nie dziwie się że można przetrenować bica ale jeśli się robi specjalnie dobranymi ćwiczeniami takimi w których nie uczestniczy praca bica wtedy można bo gdy robisz np połączenie plecy bic to można nawet dorzucić takie ćwiczenia na plecy gdzie bic już się rozgrzeje :) takie jest moje zdanie no ale też zgadzam się z tym ze [...]

nie mam potrzeby bawić się w tempo, gdy powtórzeń jest kilkanaście w dodatku na regresie - zbędne. Są ćwiczenia w których się bawię w tempo - gilotyna, brama, wyprosty - chociażby. ale dzięki za komentarz,

[...] BF i osiągnąłem satysfakcjonujący mnie poziom tkanki tłuszczowej. W tym roku zastosowałem lekka nadwyżkę kcal, żeby mieć z czego ucinać, oraz chciałem dodać jakiś spalacz, gdy już kompletnie sie zatrzymam. Aczkolwiek w zeszłym roku było mi to zbędne, a i tak byłem zadowolony z efektów. Czuje się wręcz stworzony do ckd :D tak wiec jeżeli [...]

[...] a to jest mój priorytet, to pewnie będę się powstrzymywać. Chociaż kocham czerwone winko, mmmm :-)) A w ogóle moja kota jest ze mną na redukcji chyba |-) bo w środę gdy robiłam wznosy bioder na piłce wlazła mi na brzuch i robiła za obciążenie. No i oczywiście trzyma poziom białka w diecie /-) Mam mini problem z wrzucaniem zdjęć do posta [...]

[...] on się zakoch**e, ona sama się oszukuję, że go nie kocha, on się stara... Trochę śmiechu też było. Ale i o zgrozo łzy ze mnie wycisnął. }:-( Ogólnie można sobie obejrzeć, gdy się ma ochotę na coś lekkiego, co nie zmusza do głębokich przemyśleń. Aaaa. i bardzo ważna sprawa - nie próbujcie Waszych facetów zmuszać do wspólnego oglądania tego [...]

[...] za wpisy, dzisiaj zrobiony ostatni trening podczas tego mini cyklu :) 25 (w tym jeden taki dodatkowy) treningów przez 6 tyg, ani jeden odpuszczony :) nawet w tym tyg, gdy na uczelni przej**ane :) Jutro podsumowanie, a w niedzielę moje następne plany. Jadę dalej bez opieprzania się, mam nadzieję, że pomożecie mi wybrać nowy cel i trening :)

[...] a tyle B/W/T trzeba przyjąć nie musi sie sprawdzić . Oczywiście trzeba sie trzymać pewnych granic , ale najważniejsze to poznać swój organizm i jechać na takiej diecie , która nam daje kopa i efekty :) i oczywiście nie jest ciężarem dla nas , bo wtedy to żadna frajda , nawet gdy masa leci Zmieniony przez - polonista21 w dniu 2013-04-12 17:46:16