gdy

Chciałem zapytać Pana o dietę. Czy liczy Pan kalorię czy tylko ustalasz sobie białko,tłuszcze i węglowodany pod kilogram? Jeśli tak to , gdy już waga/wymiary nie idą to z czego Pan dodaję kcal i po ilu kg Pan aktualizuję dietę , wiadomo jeśli się przytyje to organizm ma już inne zapotrzebowanie na poszczególne mikro/makroskładniki.

Objętość mięśni też można zmniejszyć, i to nawet gdy ma to związek z genetyką (testowane na bliźniakach): http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_HIIT_dla_wyszczuplenia_ud-t424256.html Inna sprawa że HIIT nie jest dla początkujących: http://www.sfd.pl/Air_walker%2C_aeroby%2C_jaki_puls_-t881447.html#post2 Zmieniony przez - jogger w dniu [...]

na maszynach ćwiczę w przypadku gdy nie można się dopchać do stanowisk z wolnymi ciężarkami a co z tą ochroną stawów?

[...] to powymieniaj jakieś konkretne i gdzie, za ile kupię i czy one są źródłami omega-3? Czasem bolą mnie kolana, ale głównie wszystko strzela. Mam problem, bo nie wiem co dołożyć, gdy utnę białka i dodam tłuszczy to tłuszczy mam za dużo i nadal węgli za mało o jakieś 20-30g z zapotrzebowania. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-04 18:32:18

razem 5, a gdy chodziłem na kb niedawno + 2 korekcyjne(3kb+2korekcyjna) to po 2 tygodniach czułem się zdenerwowany, zmęczony, ciągle niewyspany = przemęczenie. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-04 21:00:12

[...] więcej białka niż w tłustym?? aa i kilka dni temu w tv śniadaniowej byly dwie dietetyczki i pokłóciły się o to czy przy duźej nadwadze powinno sie zacząc od diety a dopiero gdy się trochę schudnie zacząć ćwiczyć czy od razu jedno i drugie - nie doszły do porozumienia :)) kazda miała argumenty na swoją rację. Może mi podpowiecie ktora z dziewczyn [...]

Trener kazał mi zbijać do 75 gdy trenowałem to zrezygnowałem ze startów.

produkt zapowiada się naprawde ciekawie , cieszę się bardzo że mam okazję go przetestować . Gdy skończe to zdam wam relacje :D

Podejrzewam ze suple w takich cenach to walek Poza tym koles za kazdym razem gdy cos sprzedawal podawal inny nr gg Nie odpisuje na wiadomosci Chcialem zeby mi podeslal foty to mowi ze cos mu sie popsulo i wysle jutro Wystawia na allegro i sprzedaje jednoczesnie innym sposobem PODEJRZANE!!!

[...] upieram sie oczywiscie, pomyslalam tylko ze o tym wspomne martuca, tak jak napisalam, wydawalo mi sie ze powinnam robic cwiczenia z najwiekszym obciazeniem z jakim potrafie, gdy poszlam na silownie to powiedzialam ze mam dyskopatie, powiedziano mi ze mam cwiczyc na suwnicy, dlatego cwiczylam. wklejam zdjecie maszyny na ktorej robilam wczoraj [...]

[...] typu maszynach - poszukaj w necie historii kulturysty Leona Bosticka, który został kaleką poruszającym się wyłącznie na wózku, z brakiem czucia poniżej klatki piersiowej, gdyż jego kręgosłup został zmiażdżony. Cięzar na tej maszynie przesuwa się wyłącznie na lini góra-dół, podczas gdy ruch w przysiadzie jest ruchem po łuku. Z tego względu [...]

[...] pracy, jak wrocilam to napisalam tu posta, zjadlam i zasnelam ;) ale dzis wolny wieczor wiec poczytam! w MC nastepnym razem zaczne wyzej na pewno, wczoraj byl pierwszy raz gdy robilam to cwiczenie wiec jeszcze nie wiedzialam ile moge podniesc rozumiem ze na suwnice i maszyne do przysiadow juz mam nie wchodzic :) ok! wiem ze zadaje duzo, czasem [...]

Pewnie myśli że gdy się bierze odżywki to wszystko później spada , a ćwicząc na sucho to to zostaję na lata.

[...] 4 serie na duże i 3 na małe to nie za dużo ?? i czy wiosłowanie i wyciskanie na bary nie obciążą mojego kręgosłupa w tym wieku?? " Adrian Zieliński jest mistrzem olimpijskim gdy miał 7 lat pierwszy raz poszedł na siłownię Niedawno miałem z nim spotkanie i to że ćwiczenie hamuje wzrost lub źle działa na nasze zdrowie to według niego mit [...]

[...] and to continue what I've built which is keep defending my belt at 185." Anderson Silva o walce z Jonem w skrocie WALKI NIE BEDZIE hłęhłe A dokładniej: Wszyscy mówią o tym gdy spider idzie do 205 o walce z Jonsem, on jednak ma juz 37 lat i chce dalej bronic swoj pas w 185, nie jest mu potrzebna walka z jonsem, widzi za to innych chlopakow z [...]

[...] mięśnia brzucha? 12*7kg*2/12*7kg*2/6*8kg*2/ 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 25*10 kg*2/25*10kg*2/30*10/kg*2 We wznosach łydek nie czuję takiego palenia jak wtedy ,gdy robię wznosy na jednej nodze 3a. uginanie ramion z przysiadem 12*3kg*2/12*4kg*2/12*5kg*2 Tu nie wiem czy uginam będąc na dole ?Ja robię to tak: siadam /uginam [...]

[...] pomierze wszystko co sie da do ankiety i wróce skruszony %) a co do 73 w udzie to wiem że to sporo, ale od łebka miałem nogi nieproporcjonalnie zbudowane do reszty ciała, wyobraźcie sobie że 44 w łydce utrzymuje mi się od czasów gimnazjum gdy ważyłem 70kg %) to był szał, łyda jak pół klaty %) Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2012-10-05 20:08:43

wtedy gdy podnosisz się do góry i nie dasz rady to niech kolega Cie lekko "podnosi" do góry, no albo podłóż pod nogi jakiś taboret czy coś takiego i pomagaj sobie

napisze jeszcze tylko na koniec o silowni mojej. gdy poszlam tam pierwszy raz (a wtedy juz czytalam sfd chwile) to powiedzialam instruktorowi - prosze mi pokazac cwiczenia z wolnymi ciezarami :) zapytal czy kiedys cwiczylam silowo, powiedzialam ze nie, ale wiem z zaufanego zrodla ( :P ) ze cwiczenia z wolnymi ciezarami sa duzo lepsze poniewac [...]

ta ilosc kalorii jest bardzo dokladnie dobrana. Tak mysle, ja dziennie pracuje ciezko fizycznie, do bolu kosci czasem xd do tego 3x w tyg trening. NIe odpoczywam, w tygodniu mam moze z 5h wolnego czasu lacznie gdy siedze . A na co ten kefir zamienic? Zlotowke koszuje ;P Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2012-10-05 22:46:11