gdy

a nie przypłaciłeś mięśniami tak niskiej kalorycznosci ? przyznam się że nienawidze uzupełniać kalorii tłuszczami ale jak bylem na redukcji to było to niezbędne gdy robilem CKD.. Więc jeśli w przyszłości na redukcji mógł bym nie wciskać w siebie na siłe tłuszczy byłbym w niebie :D

[...] wiemy i nie wiadomo w jaki sposób pomóc. Jeśli będzie to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to od razu Ci polecam witaminy i minerały oraz kwasy omega3 z tego powodu , że gdy jemy poniżej naszego zapotrzebowania to nie dostarczysz tyle witamin,minerałów i kwasów omega3 z posiłków. Jeśli chcesz również uniknąć spadku mięśni to też od razu [...]

A JA CI PISZĘ ,ŻE MOŻNA. Rano i przed snem 1 G-10 KG ciała :2 czyli np. ważysz 80 ,to 4 G rano i 4 G wieczorem. Ale jeśli nie jesteś na redukcji ,to nie ma sensu :). Ew. na noc ,gdy śpisz jest większy katabolizm.

witam chlopaki :D mam male pytanie. chodzi mi o cwiczenie jakim sa SZRUGSY. przyznam sie ze ich nie wykonywalem nigdy bo robilem FBW caly czas, teraz jade splitem i mam pytanie co do cwiczenia. Otorz zakladam ok 15 kg na 1 hantelke (wszystko robie poprawnie technicznie) ale gdy robie cwiczenie czuje tak jakbym podnosil to cwiczenie najbardziej [...]

Myślicie, że mimo nadwyżki kalorii i treningu na masę mam szansę w ten sposób spalić trochę tego brzucha? Zmieniony przez - SuperHruper w dniu 2012-09-15 10:02:10 gdybys dopiero zaczal cwiczyc byloby to mozliwe (samoistny recomp), ale w przypadku gdy masz juz jakis staz, nie da rady zwyklym treningiem

Nie będzie za dużo Myślisz,że jak odżywiali się nasi przodkowie ;-) ? Gdy mieli szczęście, raz na 1-2 dni upolowali zwierzynę i wówczas ucztowali(i żyli ;-P ,a również byli aktywni)-nie mieli wciśniętych żadnych mitów o przyswajalności 30 czy 40 g białka z posiłkiem,które są bezpodstawne. Bo np. inną ilość białka wchłonie 60kg chłopak [...]

ale masz problemy... zjedz wtedy gdy ci asuje i nie zawracaj sobie glowy porami

[...] Oczywiste jest że nie ma możliwości zatrzymania się w innej pozycji niż góra lub dół więc tu nie ma co wyjaśniać,a co do przytrzymania na górze-nie jest to wymagane ale gdy odpoczywamy to tylko w pionie w podporze na prostych rękach nie dłużej niż ok.5 sekund przy ostatnich powtórzeniach. Wiem najgorzej będą mieli pierwsi bo załóżmy że [...]

[...] napompowany i On się zwyczajnie nie nadaje na HW. Jest za mały - na siłe nabicie mięśniami na dzień dzisiejszy to jego minus. Teraz to On ani silny ani szybki. Wiśnia to swój chłop swego czasu miałem okazję z nim rozmawiać gdy grał jeszcze w piłkę. Twardy typ zawsze walczy do końca. Wierzę, że zleje dupę Walusiowi z tym swoim wielkim bebechem.

[...] konferencję prasową w swojej restauracji w stolicy kraju, na której była garstka dziennikarzy, biznesmeni i politycy. "Już widziałem, jak zachowują się jamajscy kibice, gdy wracam do domu. To jest bardziej przerażające niż cokolwiek, co obserwowałem w życiu" - powiedział. Jeden z najlepszych sprinterów wszech czasów podziękował przed [...]

[...] to nie robisz dwa razy więcej następnego dnia tylko lecisz zgodnie z zaplanowaną progresją Rion10, czas robienia klaty z bicem został podany orientacyjnie i jako przedział, gdyż zazwyczaj zajmuje mi to 1,5h. A co do brzucha, to sam nie wiem co tak długo schodzi. Może za dużo ćwiczeń (robię 6 ćwiczeń po 3 serie, w każdej serii po 24 powtórzenia)? [...]

ja sie nie obrazilem nie mialem powodow , generalnie wyzej juz masz odpowiedz poza tym pamietaj ze jedzenie jest lepsze niz odzywka jesli chcesz do czegos dodawac/zastepowac to docelowo szukasz innego produktu odzywke bierzesz w momencie gdy zabrakło w lodowce, nie masz czasu itp. a nie z gory zakladasz ze 2 x dziennie a z treningowym 3 razy

Oj - Jaruś , będzie dobrze, a może to bardziej wpłynelo na ciebie ta przerwa i gdy jak się rozruszasz to będzie rekord. No Łukasz ciekawe typowania. Ja nie wiem co z tamtymi jeszcze odrzywkami zrobić za tamten konkurs, bo żadnych nie biorę , jedną puszkę udało mi się sprzedać za połowe ceny, a reszta leży.

Nie mam nic przeciwko spamowi, przez niego mój dziennik zyskuje odrobinę koloru :-P 15.09.2012 Wyjątkowa sytuacja, DNT ale wypiska dzisiaj wskoczy. Jak już wcześniej pisałem, umówiłem się na dzisiaj na rolki. Swój sprzęt kupiłem niecały tydzień temu, w końcu chciałem go wypróbować. Kumpel wspominał mi coś o jakimś 'przejeździe przez Poznań', grupa [...]

z tym wydymaniem Janka to może być tak jak kiedyś gdy Aneta Florczyk i pudzian mieli jechać na pokaz i pudzialla zadzwoniła do organizatora że albo on albo ona no i ją wy***li

- Wczoraj w nocy, gdy się kochaliśmy, udawałaś? - Nie, naprawdę spałam.

[...] do sytuacji 4 na 4. Ogólnie na boisku kocioł. Frustracje było widać, spiny z obu stron, nurkowanie, kopanie, wzajemna agresja. Mecz podobny do tego dwa albo trzy lata temu przeciwko Barcelonie w Sevilli, gdy Medel wyłączył Xaviego z gry i Iniesta trafił w poprzeczkę w ostatnich minutach i wynik był chyba 1:1 albo Sevilla wygrała jedną bramką.

[...] paliwa na 1,5 rundy zawiodłem się trochę,miał możliwośc skończenia to wali jakieś kolana na udo... Różala sraka dopadła ale szacun że wyszedł i wygrał.KAżdy wie jak to jest gdy:,, z dołu i z góry wodospad" Janek też słabo s stójce totalnie bez koncepcji gdyby to nie był mierny Huston to była by lipa.Potwierdza że UFC to nie dla niego. a [...]

[...] i 10g po treningu DN - 10g rano SFD Pure Beta Alanine DT - 5g przed treningiem DN - 4g rano SFD Gainer Mass Activator 70g jednorazowo 3x dziennie - uzupełniam tylko wtedy gdy wiem, że ciężko w dniu z dietą było ;) Moje teraz pytanie, czy dobrze przyjmuje w proporcjach te suple ? Oczywiście odnosząc się do tego co pisałem wyżej, że mam ciężką [...]

na podstawie nazwiska. TAK ale i na podstawie umiejętności. wszyscy mówią że anzor dał dobrą walkę i mówią ze to świetny zawodnik mma. a ja sie pytam jak mozna nazwać kogoś zawodnikiem mma gdy ten ma dopiero 2 walki na swoim koncie??