Może i byłby dwukrotnym Mr. O, ale niestety tego się nie dowiemy Jedyne co mogę powiedzieć o Martinezie, zapewne wielu z was to wie, to to że się już wypalił. Nie siedzę w jego głowie ale po nim to widać. Gdy stał na scenie pośród najlepszych nie widać było na jego twarzy tego 'fajterskiego' podejścia które ma chociażby Phil. Pewnie czuje że [...]
'Generation Iron' miał premierę w 2013, a kręcony był, gdy Victor wyszedł po odsiadce, ale do formy wrócił ;-) zapewne pojawi się na Mr. Olympia i EVLS w Pradze
nóg nie prostuj do końca w tym ćwiczeniu, a jak jest gdy rozciągasz mięśnie w najniższym punkcie ruchu, mam nadzieję też, że nie robisz żadnych odbić, że ruch jest płynny, powodem kontuzji może być również to żę gdy jesteś już bardzo zmęczony możesz mieć duże problemy z utrzymaniem stabilnej postawy szczególnie w biodrach i kolanach?
Pojemniki to droga do celu i nauka nawyków żywieniowych, więc nic śmiesznego w tym nie ma, nosiłem jak miałem 14-15lat i 40 cm było kosmosem, gdy trenuję - noszę gdy mam 19 i 40 cm ostatni raz widziałem na początku liceum. śmieszne i zarazem przykre są matki wciskające swoim dzieciom pączki i batoniki. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]
odpisałem w tym drugim temacie...przekleje gdyby to było wojsko to by się Twój chłopak nie miał co martwić. Teraz to już go bedzie prokuratura ścigać odkąd wprowadzono u nas w kraju armię profesjonalną nie ma obowiazku łapania ludzi z poboru do woja, jednak rządzący ustalili, iż jeśli prokuratura wszczęła za czasów gdy było wojsko poborowe wobec [...]
heh, a czy warto cwiczyc regularnie? musisz wiedziec o tym ze miesnie rosna i sie regeneruja nie gdy cwiczymy, ale wlasnie gdy odpoczywamy - wniosek zatem bardzo prosty
[...] i nastolatka byłam szczupła. Diety zaczęły się w liceum i tu zaczęłam rządzić co jem, waga ogłupiała od 58kg, po 70kg. Tyć zaczęłam paradoksalnie po opuszczeniu domu, gdy zamiast śniadania jadłam 2 tabliczki czekolady, a na kolację butelkę wina i stos czipsów.I tu w ciągu 5lat waga nagle pokazała 84kg, więc moje pieprzeczenie w domu, że [...]
[...] wciągam te otręby z uporem maniaka, bo z zaparciami za przeproszeniem bujam się od wielu lat! myślę, że do końca grudnia wyjem zapasy otrąb, nabiału i chleba, a od stycznia zaczynam na czysto z dietowaniem :) banan wpadł mi do głowy, jako posiłek w aucie, gdy wyjdę z siłki, a potem na spokojnie obiad jakieś 1h-1,5h po ćwiczeniach - wywalić go?
Nad kawą bez mleka pomyślę ;) ja wiem, że powinnam zejść z tymi kawkami do 2 dziennie, ale to trudna sprawa, choć mam za sobą 2-3 miesięczny kawowy detoks. Ale nie o tym chciałam… Pierwszy trening siłowy (taki z wprowadzeniem wolnych ciężarów, a nie maszyn) za mną! :D Z siłowni wyszłam jakby mnie czołg przejecha! W końcu! W końcu coś czuję poza [...]
dzisiejszy trening to interwały: 5 minut marsz, 60sek 7,5km/h /60sek 11 km/h x 10, 5 minut marsz i po czułam się bosko :-D bardzo lubię biegać i gdy się odchudzałam 2-3 lata temu to własnie na bieganiu kg leciały jak szalone, ale niestety ciało nie wyglądało jakoś super... miska w mojej ocenie ładna a poza nią: brokuł, marchew suple: wit.D, [...]
No i wpis za dziś: DT – interwały na bieżni (5 minut marsz, 25 minut: najpierw minuta 7km/h na minuta 11 km/h potem zmieniłam na 1,5minuty 7 km/h na 1,5 minuty 11,3 km/h, na koniec 5 minut marszu i rozciąganie) Miska; taka będzie na 99%, co najwyżej będę manewrować mięsiwem na kolację i obiad warzywa: surówka z kapusty czerwonej z marchwią, jakiś [...]
[...] warzywka: planuję kupić kapustę kiszoną, jakaś mieszanka mrożona też będzie suple bz. napoje bz. no i moje fotki trening prześlę jutro wieczorem :-)) filmiki nagram w środę rano gdy będzie pusto na siłowni i jedziemy dalej :-D /SFD/Images/2016/1/4/fa3feed0bdf34bf68c166558077bf4ba.jpg /SFD/Images/2016/1/4/25845eadf6784228abc50abe6196632e.jpg
[...] od rana zaczynam nękanie, ale o tej porze najlepiej mi się myśli %-) wrzuciłam przykładową miskę z 4 posiłkami, przyznam, że logistycznie tak by było dla mnie idealnie ale gdybyście mogły zerknąć na makro w poszczególnych posiłkach sporo jem tych tłuszczy, gdy tak porównuję z innymi dziewczynami, ale smacznie mi tak :-D drugi posiłek to taka [...]
[...] możliwe, ale wymaga przeorganizowania czasu, bo wtedy siłka od 6 do 7:30 prysznic, z mokrym łbem ale z podniesionymi endorfinami do pracy na 8 i jestem w domu wcześniej niż gdy chodzę na trening po pracy, więc nie jest to aż tak głupi pomysł ;) tylko na czczo nie mogę iść na trening prawda?? 2. albo zmieniam jakoś trening by nie było super serii [...]
oj delfinka próbowałam uwierz mi :-D oj próbowałam :-) ale te moje wypieki ... ehm lepiej nie mówić @@-) niby wszystko łatwe piękne, ale mi nigdy nie wyjdzie jak trzeba, albo za mało podejmuję prób gdy rozpoczęłam walkę z nietolerancjami zaczęłam piec chlebem praktycznie z samych ziaren, bez mąki, bez drożdży, bez glutenu, ale nie dość że się cały [...]
[...] już jest ze mną niestety }:-( uda nadal puchną, ale na siłowni to najsilniejsze z moich mięśni ;-) i na nich mam największy progres co niesamowite, mam podobne wymiary jak gdy ważyłam 6 kg mniej, więc zbieram szczękę ze zdziwienia, jak to jest że tym razem schudłam szybciej niż waga wiele pracy przede mną, ale fakt że wchodzę w ciuchy, które [...]
[...] wykonać tylko połowę, nie sądziłam że moja kondycja jest aż tak słaba ;-) przecież nie mam juz zadyszki na schodach, a i bieganie wygląda o niebo lepiej niż we wrześniu gdy zaczynałam no ale nic, trening treningowi nie równy, a jednak pajacyki, burpees, wykroki i mountain climbers w tempie to nie lada wyzwanie, jak na osóbkę z moim stażem [...]
zgadzam się :-) w moim przypadku, gdy miewam objawy hiperglikemii aż się prosi bym poskromiła te "słodkie" sniadanka choć zaznaczam, że z czystą miską objawy są praktycznie znikome, a problem z "nogami z galarety" mamy w rodzinie od pokoleń, podobno zaniedbywaniem takich objawów można wywołać u siebie cukrzycę, a ją też mamy w rodzinie :-( [...]
[...] problem krzywej nie robiłam, tylko chyba badanie z obciążeniem glukozą - generalnie lekarze maja tendencję bagatelizować te nasze narzekanie "robi mi się słabo mimo, że niedawno jadłam" i sprawdzają sam poziom cukru, który o niczym nie mówi... właśnie jestem w trakcie załatwiania pakietu medycznego, gdy go zdobędę porobię wszystkie badania :-))
Dziś DNT - dzień biegowy Biegałam z psem :-D bieganie samo w sobie sprawia mi wiele frajdy, ale z psem to prawdziwa euforia, bo gdy widze potem młodego jak śpi smacznie, bo się zmęczył, to jestem podwójnie zadowolona. Młody jeszcze sie uczy biegania, ale daliśmy radę i trzasnęliśmy 5 km :-D Miska Od dziś rotacja - DNT 1550 kcal, B/T/W - 120/73/103 [...]
Victor Martinez IFBB Pro
