[...] dodaje do niego żadnych tłuszczy. Do tego standardowo piję ziołową herbatę ze słodzikiem. (A propos słodzika chyba jestem od niego uzależniony do samego omleta na słodko gdy przyrządzam dodaje cos około 20 tabletek a do kawy i herbat po 3-4, myślicie ze takie spożywanie w dużych ilościach może przynieść jakieś niepożądane skutki uboczne [...]
Akurat ja nie obcinałem węgli w ostatnim posiłku przed snem, gdy byłem na masie. Prosty ze mnie chłopak i jadłem np. 5 razy dziennie, gdzie każdy posiłek zawierał 80g węgli 50g białka i 10g tłusczu. I co? Nie łapałem więcej niż wtedy, gdy pierwsze 4 posiłki zawierały po 100g węgli, a ostatni tylko tłuscze i białko. Co do IF, to jest to model, [...]
Przerwa na regeneracje musi byc miesnie rosna gdy odpoczywaja a nie gdy je cwiczysz. Jesli chodzi o cwiczenia bez sprzetu to TRENING DOMATORA http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Masz tutaj wiele cwiczen bez sprzety z ktorych mozesz ulozyc trening calego ciala.
[...] kadry w krótkim czasie. Niekiedy historia tych federacji jest tak samo ciekawa jak ich zakręcone pomysły. Na przykład WTF powstał w opozycji do ITFu, w momencie gdy prezydent ITFu nie chciał podporządkować się władzy w Korei i wyjechał do Kanady. Kto nie został z twórcą Taekwon-do, ten zaczął działać w WTFie. Często instruktorom z [...]
w jakim wieku Benfato wycofał sie z zawodów? sami wiecie w jakim :) jesli ktoś tu twierdzi, ze poprawił strukturę kostną w wieku gdy nie jest możliwy wzrost kośćca, nie wydłużają sięani nie pogrubiaja kości - tzn. że gość ostro jechał na pewnych specyfikach :) nie ma rady na czas, po 30dziestce - nikt nie poprawi znacząco struktury kostnej - bo [...]
Bo tak to już jest, bo gdy trener wymaga badań lekarskich, wiadomo, że badania od lekarza rodzinnego nie wystarczą, trzeba badań od lekarza sportowego, wtedy zawodnik traci automatycznie zapał do treningów i myśli sobie po co mu to. Wtedy taki klub się nie utrzymuje, a gdy trener nie wymaga badań chroni dobro klubu "własnym ciałem".
To ja mam lepszy sposób, gdy nie wycisne. Przechylam sztange na jedną strone i spadają kółka. No a później juz sam mnie przechyla na druga strone i znów spadają kółka. I zostaj z samym gryfem. No i teraz to juz luzik.
jeszcze jedno pytanie, wlasnie zaczynam 4 tydzien cwiczen i mam pytania czy musi on miec zmniejszona intensywnosc czy zwiekszyc sobie? poniewaz robie tylko jeden podcykl (4tyg) a wydaje mi sie ze zmniejszac intensywnosc warto gdy robie dwa podcykle (2 x 4tyg). co robic ? "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"
[...] ;-) Bez poduszki śpię tylko jak żona ma focha ;-) I rano wstajesz, a kończyny sztywne jak u nieboszczyka. %-) Dawniej miałem problem z zewnętrznymi palcami lewej dłoni, gdy się rano budziłem były zgięte i zdrętwiałe, musiałem druga ręka je naprostowywać. }:-( Pierwsza myśl, cieśn nadgarstka, zrobiłem badania, nie to, no to wiadomo już co. [...]
Co do ciężarów: -schodzenie z większych ciearów na mniejsze-każdy z doświadczenia wie,że czesto to pomaga. Pozostaje tylko kwestia co to są duże ciężary a co mniejsze lub zupełnie małe. Wtedy te efekty są całkiem odwrotne. Typowy przykład trenujemy na siłę-czyli mały zakres powtórzeń i wiadomo ciężary sub maksymalne . Po jakiś czasie schodzimy z [...]
[...] (jak to dziwnie brzmi ;)). Przez kilka lat dostawałem z***e od kumpla żebym nie ściągał z niego/bądź jego z delikwentów, z którymi on sie bije :P Strasznie sie w****iał, gdy mu to robiłem :) No, ale to nie moja wina ze nie dawał rady :) Najgorsze w takich sytuacjach było to ze nie raz zamiast pomóc to szkodziłem :/ Trudno jest wyczuć w całym [...]
Jestem wdzięczny za wszelkie rady. W taki sposób wygląda mój standardowy dzień, gdy ćwiczę (jedzenie z dzisiaj). Gdy jestem na DNT to obcinam węgle. I podpowiedzcie proszę, co zrobić z treningami? Faktycznie za dużo jest? /SFD/Images/2016/5/13/8dfe968bee2e43fc854450b35eeb2cca.jpg Zmieniony przez - arek_1987 w dniu 2016-05-13 22:42:52
[...] zastanawiało mnie, jak osoby, które w tym "siedzą" i mają wykształcenie pod tym kątem mniejsze czy większe, robią takie rzeczy, jak właśnie ta opisana tutaj w tym temacie. Nigdy zbytnio nie ufałem lekarzom, dietetykom czy innym ludziom z fartuchami.Kiedy tylko pytałem się o przyczynę i wytłumaczenie, na czym dane schorzenie polega czy jak działa [...]
[...] sluszne, podobnie mozemy powiedziec to o treningu tylko robic to intuicyjnie, w zaleznosci od samopoczucia danego dnia, jak czujemy zmeczenie to lekko odpuscic, a gdy mamy "powera" do zaladowac wieksza intensywnosc treningowa. Lecz pamietaj,ze takie zasady stosuja ludzie, ktorzy doskonale znaja swoj organizm i wiedza czego w [...]
Wyczytałem na forum, że lepiej brać jabłczan niż mono kreatyny ponieważ mono trzyma wodę w mięśniach, a gdy ona 'odpłynie' to pozostaje brzydki efekt 'wypompowania', a jabłczan nie zatrzymuje wody i gdy się przestanie go brać to mięśnie są bardziej widoczne/rzeźba. Pytam się Was czy to prawda, bo ja mam zamiar zrobić 1 cykl, max 2, z tą kreatyną i [...]
wystarczy klucz do szprych (1.50 zl w sklepie) albo kombinerki ew. gdy masz bicie w prawo dokrecasz mocniej szprychy na lewej stronie i na odwrot. gdy masz bicie w gore do dokrecasz obie strony. dobrze jest miec centrownice ale mozna sobie poradzic bez. centrowanie zajmuje czasami sporo czasu, szczegolnie poczatkujacym ale jest to bardzo prosta [...]
Zależy nie zawsze, ale gdy nie zdąże dokańczam na początku lekcji Chyba że mam z jakimiś ostrymi babami to zawsze zdąże 1 przerwa na której jem ma 10 min, a druga ma 20 min:)
Drugie foto. Co do regeneracji jest OK, mam duzo energii co jest zasługą TsE i gainerów. Na treningu, szczególnie po 1-1,5 h gdy już powinno brakować energii to mam coraz więcej i coraz bardziej chce się ćwiczyć Dokupiłem sobie ostatnio SP80 do smaku po jednej porcji dziennie Pozdrawiam.
[...] maszynie (20,20,20,20), +Barki, +Brzuch. Waga wczoraj:123,7kg. Jeszcze zostało nie całe 3 paczki Thermo Speed, lecz w kwestii pobudzenia spokojnie mogę polecić szczególnie gdy treningu są długie... Wizualnie też jest lepiej, a przecież rzadko komu w tym sporcie zależy na utracie wagi, większośc patrzy w lustro Wczoraj trochę nie miałem czasu [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
