gdy

[...] gęby też stosuje, jednak ja preferuje wodę o temperaturze otoczenia. Zwykle leży luzem na słońcu i bywa ciepła, jednak mimo wszystko fajnie chłodzi :) Nie mógłbym na trasie gdy jestem "gorący" pić lodowatej wody - jakoś ściska mnie wtedy w gardle i w żołądku, który jeszcze podnosi temperaturę i zuzywa cenne kalorie na ogrzanie treści. Polewać [...]

[...] dużo krótszego odepchnięcia z pozycji wysokiej. I tak zachowuję tą samą prędkość jadąc nisko przy 4 wolnych ale długich odepchnięciach, niż przy 12 szybkich ale krótkich gdy mam wysoka pozycje. + zagrywki techniczne - underpush, double push itp, które są tak jakby ćwiartką odepchnięcia ale do wewnętrznej strony :-D Zmieniony przez - fsl w [...]

[...] dużo krótszego odepchnięcia z pozycji wysokiej. I tak zachowuję tą samą prędkość jadąc nisko przy 4 wolnych ale długich odepchnięciach, niż przy 12 szybkich ale krótkich gdy mam wysoka pozycje. + zagrywki techniczne - underpush, double push itp, które są tak jakby ćwiartką odepchnięcia ale do wewnętrznej strony :-D Zmieniony przez - fsl w [...]

Jedno z dwojga :-D gdy przyjmiesz bardziej atletyczną pozycję, na ciągle ugiętych nogach możesz lepiej poczuć poślad ;-)

[...] 1000x SU (900x SU + 100x DU) Cooldown 10min AAB, luźne tempo, same nogi Ostra pompa w nogach, zwłaszcza na wykrokach... Jedyne przerwy to 3 sekundy luzu po 25 krokach gdy skończyła się długość sali i trzeba było nawrócić :-D Podczas pierwszych 5 skoków na boxa nogi jak z kamienia @-| Potem się rozruszały. Single w ramach "zabawy" i pracy [...]

Robisz może rotacje na bark, chodzi mi o halo? przepraszam jak nie zauważyłem. To jest przenoszenie kettla lub bumpera dookoła głowy ? Parę razy robiłem ale ostatnio nie Tak to dokładnie jest to. Polecam też zabawy z maczugami (mace) albo indian clubbell, gdy mowa o rehabilitacji barków.

Ja akurat mówiłem o asfalcie. Nienawidzę gdy śmierdzi asfaltem jak się biegnie, bądź jedzie na rowerze :-D

Gdy trenujesz w takich warunkach, przywyczajasz organizm do radzenia sobie z takimi temperaturami w trakcie eventów jak np maratony rolkarskie czy bieganie.

Fajnie też gdy asfalt jest dobrej jakości ;-)

Może jak pisałem o nim gdy się zapisywałem :) Tam jeszcze nie startowałem - to będzie debiut ;-]

[...] sprawę i 10 minut szukali mnie na zdjęciach aż w końcu znaleźli. Ale na moim zdjęciu przede mną był facet i wpisali mi czas tego faceta + 1,5s... tylko nikt nie pomyślał, że gdy ja finiszowałem to ten facet miał jeszcze jedno kółko i zamiast około 24 minut wpisali mi około 29 minut. Było dużo problemów z wynikami i nie tylko ja miałem z tym [...]

Strenght & Endurance ! Endurance! -> słowo klucz Gdy musisz walczyć o każdy oddech tlenu to nie ma miejsca na bajerę 8-)|-)|-)

Szosę dałem do serwisu na przegląd i chyba już wyląduje z garażu. Teraz jesień nastała i czas na MTB :-D Ciężko tak podzielić to wszystko po równo gdy w głowie i żądza prędkości i cięższego terenu @@-) No ale trzeba jakoś Tymczasem po wczorajszej wycieczce nogi lekko drewniane i obolałe :-}:-|

Ciężko tak podzielić to wszystko po równo gdy w głowie i żądza prędkości i cięższego terenu @@-) No ale trzeba jakoś Gravela trzeba było kupić %-)%-)%-)

Ciężko tak podzielić to wszystko po równo gdy w głowie i żądza prędkości i cięższego terenu @@-) No ale trzeba jakoś Gravela trzeba było kupić %-)%-)%-) Gravelem nie wjechałbym tam gdzie wjeżdżałem w sobotę %-)

[...] ramion z supinacją 4x10/10 WOD 21-15-9 cal row deadlift 50kg box jump Jakoś mnie przytykało na ciągach i weszło 9:10 CORE 2x20 crunch z uniesionymi nogami 2x30 ankle crunch 2x10 deadbug Gdy wchodziłem na salę było puściutko, jak nigdy... Wyjść chciałem jak najszybciej bo jakaś kumulacja nastała i końcówka treningu już w totalnym ścisku @-|

Ja muszę wybierać czas na siłowni gdy jest minimalna ilość osób, bo albo nie ma sztang, albo nie ma obciążenia.

Sobotni poranny trening cardio :-PP Postanowiłem skorzystać z 24 treningów Concept2 dostępnych na Ich stronie. Będę z nich regularnie korzystał :-)) Wszystko ładnie rozpisane - nie trzeba kombinować. Dzisiaj wpadł Workout 1 /SFD/2020/1/4/7d8641ca656f42549d354ea374aa2b54.jpg Rozgrzewkę zrobiłem na bieżni, bo akurat wiosła były zajęte albo bez [...]

[...] wagi więc zmniejszyłem objętość by móc spokojnie dokładać na przestrzeni czasu. W sumie mi nie potrzeba dużo do rozgrzewki, do ciężaru 170kg robię 3-4 serie rozgrzewkowe. W sumię siłę zamykam w jakieś 30 minut z rozgrzewką. Zastanawiam się jak ustawić system gdy już będę kondycyjnie pracował, tzn poświęcić 15 minut na siłę i resztę na kondycję.

[...] - fajny zestaw w atrakcyjnej cenie. Gdyby nie opóźnienie świąteczno-noworoczne pewnie by było wszystko ok a tak klops :-( Szkoda, że nie zadzwonili - zwykle dzwonili gdy czegoś brakowało, żeby podmienić smak batona albo przy ostatniej paczce kolor koszulki. Suple na pewno się przydadzą w swoim czasie, tylko szkoda, że wszystko w capsach [...]