gdy

[...] ciężarka na drążek 3x SOBOTA: Klatka + triceps - Wypychanie na ławce płaskiej 4x - wypychanie sztangielek głową w górę 5x -rozpiętki na ławce płaskiej 3x - wyciskanie francuskie w leżeniu tyłem 4x - pompki w podporze tyłem 3x Rozumiem o co chodzi, tak to jest gdy się długo ćwiczy ale plan jest układany zawsze przez kogoś innego niz ja sam...

[...] wszystkiego;) Naprawdę nie radzę pchania Ci się w suple na razie (nawet w tym podstawowym wymiarze). Gdybym Ci miał doradzić to powiedziałbym tak: 1)Wiem że z kasą nigdy nie jest łatwo, wiem że ze zdrowiem do tego typu rzeczy (choć to nie są chemiczne proszki żadne!) różnie bywa, no i nie zajmujesz się sportami mega intensywnie (ja np. [...]

aaaahahahaha ;d aż się łezka w oku kręci gdy się czyta te wasze komentarze ;d dawno się tak nie uśmiałem ;p bronkz sog leci za Twój post ;)

Kolega jest jakby z wloskiej czesci. Nasza sasiadka z Indii, gdy wymienial jezyki, w ktorych mowi dodala "i szwajcarski!" (nie chodzilo o retoromanski). Wszyscy na tym pietrze mowia do nie "retard", LOL. Ja nie, bo obawiam sie, ze cos w tym stylu mi sie przydarzy, Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-03-07 10:40:59

Kondek ale nie uważasż, że to przesada gdy np. trzymie Cie dwóch policjantów a podbiega koleś z tamtej grupki i wali Cie w twarz tak, że zalewasz się krwią a oni nic nie robią? zabierają Ciebie i Twoich ziomków. Nie mówię, że policja jest zła, odnoszę się tylko do tego co pisał Hubert81. Jednak w tym przypadku zachowali się co najmniej [...]

Witam od pewnego czasu boli mnie prawy sutek, jest on twardy i gdy nacisnę palcem to boli. Czy to gino?

[...] mi sie bezpieczniej :) cos mi się wydaje,ze wtedy tez musialabym poleciec z ciezarem.Ale oczyiscie sprobuje ze starym i dostosuje sie do zaleceń ;) I chyba lepiej by bylo gdyby zdjęcia byly widocznie,więc jesli bym mogla Pania prosic o uwidocznienie to będe wdzięczna. Rossi dziękuję za wsparcie-taki doping wiele dla mnie znaczy dlonrA dzięki! [...]

czego sie dla kasy nie robi ;) przeciez to normalne talent trzeba sprzedawac ;x a szczegolny gdy sie o to prosza ;)

[...] widzę jak ustępujesz z drogi jakiemuś pajacowi... Zresztą chyba nie zrozumiałeś przesłania mojego postu. Chodziło mi o to że pijani w sztok policjanci prowokowali zaczepkę a gdy zrobiło się gorąco zadzwonili po kolegów w mundurach. Oni byli tak nawaleni, ze nie potrafili wskazać konkretnie kto ich chciał oklepać i mundurowi zgarniali praktycznie [...]

W zależności od ćwiczenia np. na biceps i triceps dobrze jest mieć lekko łamaną oszczędzasz nadgarstki- można w czasie treningu usztywnić sobie czymś nadgarstki żeby je odciążyć ? Wiem że gdy ktoś podchodzi do wyciskania 150-200kg to mają usztywnienie, ale przy mniejszych też jest jednak ucisk na nadgarstki.

Chodziło mi o to że pijani w sztok policjanci prowokowali zaczepkę a gdy zrobiło się gorąco zadzwonili po kolegów w mundurach. Fakt nie zrozumiałem z tego co napisałeś że to Policja się tak zachowywała w tym pubie,masz racje.sorry.

uwierz mi, przy 85 bedziesz marudzic o 70. gdy osiagnelam 72 zaczelam sie krzywic i planowac 68. taaa. lece, czolko.

Fakt nie zrozumiałem z tego co napisałeś że to Policja się tak zachowywała w tym pubie,masz racje.sorry. Wybacz byłem po "paru" gdy to pisałem, ale i tak dość składnie mi wyszło

[...] i najszybsze są na początku po nawet cm w pierwszych mcach (biceps) klata ok 10 kg więcej ale jak up napisał kwestia osoby genu itp. Kreatyne na początek bym odpuścił potem gdy będziesz miał zatrzymania przyrostów to ci mało pomorze więc 1 "strzał" kreatyny jest najlepszy a ja bym go jednak zostawił na później. Dieta to podstawa suple [...]

[...] nie w tym rzecz. Okulary które posiadam są na tzw. żyłkę, posiadają tylko górną część oprawki. Przechodząc do sedna sprawy szkiełka te są dość grube, co mi przeszkadza gdy ktoś patrzy na mnie z boku. Sama grubość szkiłka przez którą ja patrzę jest cienka (specjalnie wybrałem po to plastikowe), i chciałbym się dowiedzieć czy ta grbuość ktora [...]

Pare dni temu na w-fie probowalem zrobic wymyk. W momencie gdy bylem w pozycji pionowej glowa do dolu puscilem sie drazka. Sam niewiem jak do tego doszlo. Spadlem z okolo 1 metra na glowe na parkiet bo materaca nie chcialo mi sie przesuwac. Najdziwniejsze jest to ze w ogole nie boli mnie glowa, a plecy zwlaszcza miedzy lopatkami. Bol pojawia sie [...]

[...] Martwy ciag 4x10 3. Wioslowanie sztanga 3x10 nie umialem sie podciagnac ani razu nachwytem kiedys to polecono mi zeby kolega stal za mna i trzymal nogi. I cwicze w ten sposob juz rok a podniesc sam sie umie tylko 1 raz. Da sie to jakos polepszyc ? Sily to raczej nie jest wina. Bo gdy zaczynalem cwiczyc to wyciskalem okolo 50 kg a teraz ponad 100.

[...] posiłek trzeci u Ciebie to będzie przed treningowy -posiłek przed treningiem. Powinien on być bogaty w węglowodany oraz pełnowartościowe białka. Warzywa całkiem eliminujemy gdyż zawieraja mało kcl i nie dają nam siły do przeprowadzenia ćwiczeń/treningu...Posiłek ten powinien być średni białko/węglowodany o niskim IG 4 posiłek czwart czyli u [...]

[...] Ginobili znajdzie się bez ważnego kontraktu i może rozważyć możliwość powrotu do Europy, tym bardziej, że Ettore Messina, obecny trener Realu Madryt pracował z Ginobilim, gdy ten grał jeszcze w lidze włoskiej. Wśród pozostałych graczy, na których chrapkę miałby klub ze stolicy Hiszpanii znajdują się też Tiago Splitter, Darko Milicic, Sergio [...]

Co do pasa to jak zaczynałem to miałem w miarę proporcjonalny, lecz z czasem gdy miałem coraz mniejsze efekty zaczynałem coraz więcej jeść(kiedyś byłem niejadkiem)i trochę mnie roztyło :D Oczywiście teraz mam w miarę zbilansowaną dietę. Chyba pojadę na propie bo jak tu mi piszecie po mecie może się fat większy zebrać. ___edit___ Mam dostęp do: [...]