gdy

[...] wiezadlo poboczne-piszczelowe MCL - wiezadlo krzyzowo-przednie ACL - wiezadlo poboczne-strzalkowe LCL - wiezadlo krzyzowe tylne PCL Najwieksza ich ochrona nastepuje podczas, gdy kolano jest na maxa zgiete lub na maxa wyprostowane! co to oznacza? ano to, zeby podczas przysiadow nie zostawiac wolnej przestrzeni pomiedzy lydka a tylnim udem, gdyz [...]

[...] pochylony - reka ktora aktualnie nie pracuje musi stabilizowac wiec zlap sie czegos co jest na przeciw Ciebie. Ruch ciagnacy odbywa sie poprzez zaangazowanie nog i jest dynamiczny. W tym cwiczeniu glownie chodzi o ciezar, jesli ktos robi wioslowanie jednoracz na hantlach 22kg to to jest pomylka,podczas gdy MC robi na 150-160 to mija sie z celem.

Dokładniej , najlepiej u siebie na siłce. Taki teraz nieciekawy zimowy okres, też nie czuję się w pełni sił. Wit C stosujesz tylko w momencie gdy czujesz że coś Cie bierze czy cały czas , profilaktycznie ?

[...] potaniały i teraz wchodzi nawet koło 0,5 kg w jednej porcji. Ogólnie od kilku dni jem ok kilograma zielska dziennie. Układ trawienny już jest wdzięczny. Przeglądam Wasze dzienniki i włos mi się jeży gdy widzę na jakich głodówkach ciągniecie 3000 kcal wystarczyłoby mi gdybym spał 24 h na dobę Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-04 16:22:12

[...] zmagazynowanej wody w postaci potu. Tłuszcz magazynowany jest w tkance tłuszczowej i komórkach mięśniowych. Komórki tkanki tłuszczowej to pojemniki, które rozszerzają się, gdy zwiększymy ilość przyjmowanego tłuszczu i kurczą, gdy pościmy. Cząsteczki tłuszczu rozkładane są na kwasy tłuszczowe i glicerynę i w tej formie krew przenosi je do mięśni.

[...] (czas około 25 min.) 2 4 serie na czas 1 12 cal wiosło 2 9 burpee box jump over 3 12 snach KB 20kg (na każdą rękę) 4 9 thruster 2xKB 16kg (czas około 20 min.) To ćwiczenia gdy masz dostęp do różnego sprzętu. Gdy nie masz to najprostsze co przychodzi mi do głowy to ustawiasz ćwiczenia które normalnie wykonujesz na siłowni (np. przysiad, martwy, [...]

Jakie mogą być skutki zbyt niskiej kaloryczności na redukcjii? Gdy zaczynałem wyszło mi z uwzględnieniem typu budowy endomorfik 3000 kalorii zapotrzebowanie na zero. Podczas gdy z najprostszych kalkulatorów wychodziło 3500. Zacząłem redu od 2700 i schodził em do 2300.waga regularnie spadała ale tłuszczu zostało trochę.pod koniec czułem się głodny [...]

Część SeaHorse. Czytałam twój dziennik i przypomniało mi się że w pewnej zwykłej książce kucharskiej mam przepis na KULKI RYŻOWE.(może ci się przyda) Co prawda nigdy jeszcze ich nie robiłam ale na zdjęciu wyglądają smakowicie. Składniki: 1 szklanka ryżu naturalnego (nie używać ryżu w woreczkach, jeszcze lepszy ponoć jest specjalny ryż do sushi) [...]

Mięśnie powracają do swojej pierwotnej długości, gdy ich długo nie rozciągasz to ich rozciągliwość maleje.Głównie podczas ćwiczeń siłowych mięśnie się spinają i są słabo rozciągliwe z powodu dużej tkanki mięśniowej.W sumie gdy ćwiczysz mięseń się podczas odpoczynku regeneruje i powstaję więcej białek kurczliwych które jak piszesz podczas [...]

gdyby to było wojsko to by się Twój chłopak nie miał co martwić. Teraz to już go bedzie prokuratura ścigać odkąd wprowadzono u nas w kraju armię profesjonalną nie ma obowiazku łapania ludzi z poboru do woja, jednak rządzący ustalili, iż jeśli prokuratura wszczęła za czasów gdy było wojsko poborowe wobec kogoś postępowanie karne za uchylanie sie od [...]

[...] uderzanie, gryzienie, ataki na punkty witalne, oczy lub krocze; rozbijanie o matę; unikanie walki przez schodzenie z maty; znieważanie sędziów. KONIEC WALKI: Następuje, gdy przeciwnik się podda, gdy jeden z zawodników zbierze 12 punktów, przez dyskwalifikację lub niezdolność do kontynuowania pojedynku. W wypadku upłynięcia regulaminowego [...]

poł miarki z 150ml mleka 100whey sticet nutrition-zielona pucha jak trenuje to pije ja zawsze po treningu na wieczór tylko czasami lub gdy nie trenuje lub gdy mam ochote na cos słodkiego

[...] najciezej bylo jak byl okres przygotowawczy i obozy kondycyjne. A dokladniej bylo tak: - jak mialem trening to chodzilem na silownie rano albo 3 godz przed treningiem (nigdy po treningu) - gdy mialem mecz to odpuszczalem sobie silownie - podczas okresu przygotowawczego chodzilem na silownie, ale trening byl mniej intesywny niz zwykle, - gdy [...]

pompkami marzesz zaklocic regeneracje klaty gdy robisz pompki w szerokim rosztawie rak.Gdy robisz pompki z rekoma na szerokosci barkow to klata nie pracuje.i odwrotnie Maciek

Ten plan pokazuje rozklad cwiczen na tydzien, do piatku, wtedy ladowanie po treningu i przez sobote. A gdy ja bede robić ladowanie co 2 tyg, to chyba nie robie takiego treningu jak tuz przed ladowaniem, skoro nie bede ladowac? Kurde ale to skomplikowanie brzmi. Te rozpiski obrazuja jak cwiczyc gdy miedzy jednym a drugim ladowaniem jest 5 dni, a ja [...]

daj tu dietę bo coś jest nie tak a wszystko przestrzegasz ok może to efekt jojo pojawia się gdy zaczniemy jeść ponad normę po okresie gdy nasz deficyt kaloryczny był bardzo niski

[...] Davis wnosi do klatki, Nemkov zapowiedział, że za drugim razem będzie jeszcze lepiej. „Przede wszystkim myślę, że dojrzałem psychicznie. Nie martwię się już tak jak wtedy, gdy byłem młodszy, gdy nie miałem tak dużego doświadczenia. Znam tego gościa. Już z nim walczyłem, więc znam jego ruchy. Nie jest on już dla mnie zaskoczeniem. Jestem na [...]

[...] najedzenie niż po białku serwatkowym, a tym bardziej po źródłach białka z tradycyjnego pożywienia, jak mięsa, ryby, jajka, czy nabiał. Wręcz przeciwnie. Coś co wypijesz nigdy nie spowoduje tego, że będziesz bardziej najedzony. W sytuacji, gdy w czasie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej odczuwasz głód, to prawdopodobnie gdzieś [...]

Ktoś pisał,żeby nauczyć się bawić bez alko. No ok,ale to przejdzie, gdy inni też bawią się bez alko.Kiedyś postanowiłem,że będę kupował sobie sok marchwiowy zamiast browara. Kumple piwko,jak sok. Nic ,że patrzyli się jak na d****a i nieraz polecały jakieś komenty nt. siłki. Wszystko było powiedzmy ok,póki z ich strony kończyło się jednym piwku.Jak [...]

[...] sportu, pod patronatem określonych związków sportowych. Więc jeśli chodzi o wushu, to jest Polski Związek Wushu Swoją drogą dopiero niedawno udało się go powołać, gdy okazało się, że wushu będzie dyscypliną olimpijską, więc nie da się dalej blokować jego powstania - a to blokowanie trwało ładnych paręnaście lat. Podstawowym założeniem [...]