gdy

Ok, ale zauważ, że może mieć blokadę psychiczną, tak plan jest nudny i każdemu może się szybko znudzić, a gdy wkradnie się do tego stagnacja osoba od razu zrezygnuje. Gdyby miał mega opory przed nim może go zmienić wiadome, to nie jest jakiś wymóg, bez którego nie zrobi się masy. Ogólnie można być elastycznym, ale pod względem treningu powinno [...]

Biegać chce żeby poprawić kondycje a pytałem sie czy można siedzieć ponieważ jak gdy ćwicze hantlami 7,5 kilo to ręce dają rade ale plecy mnie troche potem bolą.

Ok, ale zauważ, że może mieć blokadę psychiczną, tak plan jest nudny i każdemu może się szybko znudzić, a gdy wkradnie się do tego stagnacja osoba od razu zrezygnuje.

[...] Cię szkatula, jak mu nie podpasuje ten trening to niech nim nie ćwiczy, co Ty gadasz w ogóle To oczywiste, jeżeli nie chce to po prostu zmieni. Ale co chwile zmieniać trening nie jest dobrze. Lepiej się trzymać jednego, a gdy pojawia się stagnacja to szukać przyczyny wszędzie, ale nie w treningu... Bo on jest wystarczająco dobrze zoptymalizowany.

Czy ja wiem, czy te płatki owsiane są takie dobre. Są niesamowicie syte. Gdy ktoś ma problemy z łaknieniem, lepiej żeby ich unikał :D A już na pewno, żeby na nich nie bazował. I strasznie zakwaszają organizm :P

[...] Ale na białku w gainerze jakoś mi specjalnie nie zależy bo i tak będę je uzupełniał jakimś WPC w diecie. Doskonale zdaję sobie sprawę że gainer jest posiłkiem zastępczym gdy nie możemy już zjeść więcej lub gdy nie mamy takiej możliwości, nie traktuje go jako super cudu który w zamyśle że będę go jadł tonami uczyni mnie wielkim. Jak sam [...]

Co do diety to pierw liczysz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Gdy obliczysz już zapotrzebowanie na początek zapoznaj się z: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html [...]

[...] jako plaska piramida. zaczynam od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszam obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. Reszta ze stałym cieżarem , gdy bedzie poprawna technika i moc to zwieksze ciężar. Przed seriami zasadniczymi rozgrzewka np samym gryfem albo 50%/75% Ciezaru Docelowego 5x8 Po każdym treningu bedę [...]

Witam tydzień temu gdy robiłem wsad do kosza źle wylądowałem, co było skutkiem pęknięcia 5 kości śródstopia. Mam parę pytań dotyczących rehabilitacji. A mianowicie: 1- jeżdżę od niedawna na bmxie czy już kiedy będę mógł chodzić normalnie itp bd mógł wsiąść na rower? 2- czy znacie jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne ? (bo nie chce mi się szczerze [...]

[...] "szewską". Gdy byłem mały to mi w niczym nie przeszkadzało lecz teraz od kilku miesięcy przez to zauważyłem że strasznie szybko zaczynam się męczyć.Najgorzej to jest gdy biegam.Podczas biegu szybko się strasznie męczę , ciężko jest mi złapać więcej powietrza i gdy przyłożę rękę do klatki akurat w to miejsce gdzie jest zapadnięta czuje [...]

[...] lekko uszczuplone zasoby glikogenu w obiegu i może organizm będzie korzystał z innych źródeł energii (czyt. tłuszczu) ? a już raczej na pewno po godzinnym treningu siłowym gdy pójdziesz kręcić aeroby... edit: zgadzam się z prz... CC to poprostu manipulacja węglami. a ile tych węgli będzie zależy od ciebie i twojego organizmu :-) ja np. raczej [...]

[...] wzrostu i waże 87-90 kg , ćwiczę już regularnie z 5 miesięcy , zaczynałem od 12 roku życia ale treningi były złe i cięgle przerwywałem ćwiczenia . Mój problem jest taki że gdy pójdę na dwór porobić sprinty i le parkour przed tym robię małą rozgrzewkę z 5 min , i gdy zaczynam np sprint to czuję że zaraz miałbym się przewrócić moje mięśnie i [...]

[...] poślizgu jak Pure 2 lata temu. Dlatego jeszcze się wstrzymuję z podpisaniem umowy. A co myślicie o siłowni Atlas w sz.p 113 ? Zastanawiam się czy nie zawitać tam do momentu gdy Domar się uruchomi. Sprzęt wygląda na wysłużony, nie ma zdjecia szatni i pryszniców a głupio mi zadzwonić i zapytać " czy mają Państwo prysznice ?" ;) .Boję się jednak że [...]

Dolaczam sie :) w lustrze jest dość znosnie, ale gdy cykne zdjęcie to :)) no ale dlaczego tak jest (bo nikt nie dal konkretnej odpowiedzi) czy to wina naszej psychiki, oczow? Czy co ...

nicnnie wiadomo, podczas gdy w takim ufc mamy wstepne rozpiski na 90 dni przed gala tak u nas na 5 dni , pozostaje tylko grtulowac :D

[...] ćwiczenia tylko w godzinach porannych a dokładnie 7-8 rano. Chciałem się spytać czy taki trening wtedy ma sens? Bo jest on zazwyczaj na pusty żołądek, czy po prostu wstawać z 30min wcześniej zjadać jakieś większe bądź mniejsze śniadanie? A może po prostu sobie odpuścić te treningi do czasu gdy będę miał możliwość ćwiczenia między 18-19...

Po części Kris masz rację,ale nie rozumiem jaką pozycję społeczną masz na myśli. Nie trzeba wywodzić się z jakiejś patologii,by się bronić i walczyć,gdy jest się zaatakowanym.Nie chodzi mi tu o szarpaniny i przepychanki,bo takie być może bym sobie też odpuścił,ale uderzenie w twarz jest typowym atakiem i nie sądzę,że stałbyś jak pi.pa,gdybyś [...]

Twoim tokiem rozumowania to cwiczac calymi dniami brzuch beda jeszcze lepsze efekty. A tak nie jest.. trenuje brzuch wtedy gdy inne partie i to wystarczy.

Wiesz, w pompkach pracuje cale cialo, ale procz klaty i tricepsu reszta miesni angazuje sie bardzo malo. Gdy stoisz Twoje miesnie tez pracuja, ale nie w taki sposob bys mial sylwetke kulturysty.

[...] hell 2.Depeche mode - Personal jesus / Wrong 3.Kevin Rudolf - Let it rock / In the city 4.Modestep - Sunlight 5.Linkin Park - In the end 6.Limp Bizkit - Rollin A gdy, motywacja słabnie to słucham MOTORHEAD - THE GAME Oczywiscie wiele innych Gdzy odbieram wypłate to odpalam sobie KAZIK-12 GROSZY }:-( Zmieniony przez - TheGames w dniu [...]