gdy

[...] I dla barków( jeśli całe) w dniu klatki. Ten pierwszy rozkład nie był aż tak zły: klatka+ ramiona+ bary przód( lekkie dobicie)i bok plecy+ tył barków nogi- ekskluzywnie same I mogłoby być. Najlepiej jednak byłoby gdybyś dysponował czterema dniami. W takim ułożeniu, gdy chcesz mieć ramiona razem 3 dni to nieco za mało, choć spokojnie wykonalne:)

[...] poszło wiecej w podciaganiu od dluzeszego czasu stoje w miesjcu.Moze w tygodniu uda mi sie wiecej w MC ,ale bede ostrożnie zwiekszac . zauwazyłam u siebie cos takiego ,ze gdy schodze na mnjesze cieżary i wieksza ilośc powtrózeń to waga spada do60,5 ,a gdy zaczynam mała ilośc powtórzeń i duze ciezary to wzrasta do nawet 62. Zmieniony przez - [...]

[...] czy kupić inny? ------------------------------------------------------------------ Większość od razu szuka jak najlepszych ochraniaczy, i jak najtwardszych by ich nie bolało gdy kopią. Pytanie tylko czy aby na pewno to dobry wybór. Na samym początku treningów zaczyna się od podstaw, nikt nie wypuści na sparing gościa który ćwiczy dopiero miesiąc. [...]

Ok, w takim razie zrobię tak, że na treningach Muay thai będę brał kreatynę do czasu gdy mi jej zostanie po siłowni. A tego plusza wieczorem dlaczego odpuścic ? Aha i jeszcze jedna taka sprawa. Po cyklu z kreatyną, na prawdę nie mogłem tego znależc na forach róznych... Przestaję ją brac przez ten okres który ją bralem czyli w moim wypadku to [...]

[...] swedzenie prawego sutka i pozniej pojawila sie ginekomastia.Bez zadnych sterydow.Mialem z tym kontakt 5 lat temu w niewielkich ilosciach.Od pol roku gino sie powiekszylo i gdy dotykam zaczelo bolec.Wybralem sie z tym do endokrynologa ktory skierowal mnie na niezla sesje badan po czym stwierdzil ze z wynikow wszytsko jest w jak najlepszym [...]

[...] na mieśnie brzucha / zmniejszenie lordozy , wtedy kręgosłup zachowuje naturalną krzywizne, przy bardzo wysokim podciąganiu kolan, ... szczególnie jeśli wykonujemy je gdy plecy mamy oparte o coś, np zwis na drążku rozporowymi drzwi zamknięte, to wtedy nie musimy zapobiegać bujaniu sie tułowia, czyli wyłączamy całkwowicie z pracy [...]

[...] podchwytem 3 x max -Łydki Chciałem teraz trochę zgubić "brzuszka" i ogólnie wyrzeźbić się. Trochę poczytałem (tak, wiem że ilość przeczytanych artykułów niewielka, ale gdy przeglądam forum nie loguje się na konto). W każdym razie kontynuując, chcę się zredukować i czytając posty często spotykałem się z opinią "Na rzeźbę nie jest trening a [...]

[...] że ma się wodę w kolanie? Czy to od tego może mi być ciężko prostować i zginać nogę? Czy od skręcenia stawu może coś takiego wystąpić? Czy lekarz od razu po wypadku, gdy mnie macał po kolanie, zginał/prostował i pytał się czy mnie boli po dotknięciu danego miejsca, nie mógł od razu zdiagnozować wody? No i w końcu, da się to jakoś wyleczyć [...]

[...] dodatek - ale na redukcji - to co innego ja np. teraz szamie ok.60-70g bcaaa/w DT i przy diecie grubo pod kreska - miecho bez mian albo nawet minimalnie na plusie - podczas gdy bezbon leci! Jestes ekto - nadmiar wegli Ci nie zaszkodzi - a wegli (nie wspominajac o bialku) masz malo - jesli masz to slabe. Wiec jesli tylko masz mozliwosc jedz ryz - [...]

to chyba było za czasu gdy były 3 produkty i szef sam rozwoził towar. ile to bylo lat temu ? to czlowiek zna te historie tylko z opowieści SPORTATUT

[...] 1.Gdy mam zamiar biegać w DN to bieganie powinno być uprzedzane posiłkiem typowo przed treningowym i po treningowym? 2.Czy WW powinny być na tym samym poziomie jak w dni gdy stosuje trening siłowy? 3.Jeżeli biegam w porze wieczorowej gdy byłym wstanie zjeść jeden posiłek po bieganiu i jednocześnie były to ostatni posiłek przed snem, to czy WW [...]

co do siły to niscy maja łatwiej..krotkie rece--> krotszy ruch proste, gdy opanujesz jeszcze troche techniki to..:) cos o tym wiem..

no i to jest to czym mówiłem wiedziałem że prędzej czy później ktoś wklei mi te badania, czytałem je zaraz jak knife je wrzucił na forum połowa forum zajadała glutamine, gdy nagle knife wrzucił te badania i nagle glutamina jest nie dobra. W każdym temacie o suplementacji pada tekst "gluta - szkoda kasy" tylko problem polega na tym że [...]

wg mnie ludzie którzy palą(papierosy) mają na***ane do głowy a co dopiero gdy jeszcze są sportowcami/kulturystami. nieporozumienie.

[...] podzielic sie z Toba informacjami. Ja mialem tego pecha, ze osobno robiona artro i reko. Podczas artro wycieli mi kikuty ACL'a i nie bylo mozliwosci zrobienia LARS'em. Gdy pakowalem sie juz do domu przyszedl do mnie moj lekarz i powiedzial, ze zrobilby mi LARS'em gdyby nie to, ze w szpitalu gdzie robili mi artro nie usuneli mi kikutow :DDDD

[...] jest brak apetytu, wymioty, do tego brak stolca a ja nie mam żadnych z tych rzeczy. Ale właśnie martwi mnie to kłucie to jest coś jak kolka tylko że to w niektórych momentach, gdy naciskam nic mnie nie boli a podobno podczas naciskania boli... Może to być coś innego? Bo Słyszałem że od wyrostka można nawet umrzeć, czy może to być coś innego?

[...] białka). Poza tym nigdzie nie napisałem że po treningu nie ma glikogenu w mięśniach, a tylko że są pewne straty. A jeżeli myślisz że katabolizm następuje dopiero w momencie gdy brakuje glikogenu w mięśniach, to po co jesz posiłek na noc który ma hamować nocny katabolizm? skoro w Twoich mięśniach jest mnóstwo glikogenu i to on będzie zużywany? [...]

[...] tylko 2 treningi w koszulce mialem, i na okolo 10 podejsc tylko 2 razy dobrze opuscilem sztange.... Trzeba tak opuscic zeby lokcie byly szeroko, wtedy koszula pomoze wybic ciezar z klatki. Ale gdy sie opuszcza i sztanga jest juz jakies 10cm nad klatka zaczyna lokcie do srodka skladac, jak tego nie opanujesz to juz nie ruszysz jej nawet z klatki

[...] przeze mnie pytanie troszkę wcześniej ;) a tego plusza tylko dokończe została mi jeszcze połowa. zastanawiam się nad bcaa do kreatyny, ale na nie których forach piszą, że gdy już się pije białko, to bcaa jest już nie potrzebne, choc w sumie pomogłoby przybrac parę kg i może przyspieszyłoby wchłanianie kretki... 1g/10kg masy ciała, w dni [...]

jesli masz niedobory np bialka z pozywienia to kup bialko i nim uzupelniasz, witaminy tez nie zaszkodza, zwlaszcza gdy jesz malo owocow i warzyw