[...] przysiadów na jednej nodze, trzymając się framugi drzwi lub czegoś innego. robisz jedynie ćwiartkę zakresu ruchu. co trening dodajesz po 1 powtórzeniu do każdej serii. gdy dojdziesz do 12 powtórzeń w 6 seriach, zacznij od nowa 6 serii po 5 ruchów, tylko ruch ma już być połową ruchu przysiadu na jednej nodze. i znowu ta sama zasada, co [...]
[...] +jak wychodzisz na dwór, jest Ci trochę cieplej +szybciej się "wybudzasz" -zajmuje to czas Co do innych plusów, niestety się nei wypowiem, bo szybko mi się odechciało to robić. A zwykłe pompki czasami robię do teraz, gdy widzę że na zewnątrz -5C . A tak ogólnie to o co Ci chodzi? Jeżeli boisz się o gorszą regenerację to raczej bez obaw. ;-)
[...] że przy dipach mnie bolało więcej partii mięśniowych niż mam %-) Jeżeli będziesz tak kombinował żeby te barki nie dostawały po d*pie to pewnie wcale to nie pomoże a gdy już jednak będziesz musiał robić te szerokie pompki (nie możesz w nieskończoność robić wąskich) to znowu zaczną boleć. Także chyba najlepiej będzie jak dasz im trochę [...]
[...] łączysz je w ten sposób i ciągniesz. 4. Składasz dłonie za plecami. 5. Jak masz możliwość, to stajesz tyłem do drążka, ręce odchylasz do tyłu tak żeby go złapać od dołu, a gdy już chwycisz, to posuwasz się do tyłu. MojeImie chodziło chyba o 11b: http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp I ogólnie też właśnie z tego atlasu polecam Ci [...]
Kiedyś słyszałem, że wtedy gdy jesteśmy na mocnej redukcji, tzn. jemy bardzo mało aż w końcu nasz organizm zaczyna trawić mięśnie :) Ale czy to prawda? ... Zmieniony przez - pepegt w dniu 2015-05-22 19:42:09
trenowalem lafayem i z doswiadczenia wiem ze nie warto go modyfikowac. dla mnie zagadka pozostaje jak on to ulozyl ze w zasadzie na wiekszosc osob dziala, a gdy samemu sie chce modyfikowac to nagle organizm odmawia posluszenstwa :-)
11.07.2019 DNT Bez treningowo ale popróbowałam świecy, stania na głowie i kruka aka żaby. I to jest ta chwila gdy widzisz, że treningi siłowe, rozciągania i mobilizacje dają coś więcej niż tylko fajną dupę ;-) Jak widać pamięć moje mięśnie mają lepszą niż ja bo ostatni raz udaną żabe robiłam 4-5 lat temu. https://www.youtube.com/watch?v=v4K4RK3I8Dg
[...] rowerkiem mocnym tempem. Rozgrzewka. Plecy - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 2s 15x50kg MC 1s 15x 50kg MC i za każdym razem gdy już wyprostowany byłem dodawałem kaptury 1s 15x60kg Nogi - Suwnica : 15x70kg 2serie Łydki na maszynie 15x25kg 2serie Maszyna 15x40kg 2serie potem 15x30kg [...]
[...] na swojej drodze ku doskonałości wzorzec to mój kodeks bo zawsze jest lepiej i nie zawsze jest gorzej możliwość wyboru twardy do zgryzienia orzech osiągnę jeszcze więcej gdy będę godzien wykrztusi prosto z serca ostatnie słowo realizować marzenia z optymizmu dozą bo można osiągnąć cel, trzeba ruszyć głową Tak kto by pomyślał, zwykły chłopak [...]
Jodan się odezwie, gdy wróci do domu(wyjechał z Krakowa o 12). A ja złośliwie nie napiszę nic o wynikach No dobra, nie będę aż tak złośliwy Drużynowo: 1 miejsce-Grappling Kraków 2 miejsca-Copacabana 3 miejsce-Berserkers Team A resztę powie wam J. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-03-18 12:54:35 Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-03-20 [...]
jeszcze efekt Caviorowego eksperymentu - niektóre nawet nieźle wyszły... a te juz znalazłem, gdy błąkały się po sieci Leszek Pawlęga z Copacabany - drugi raz pod rząd wygrywa ligę. O tym panu jeszcze nieraz usłyszymy. Bagi zasuwał na 3 fronty: sędziował, startował, i jeszcze z naroznika doradzał. razem z Dudu i Raphaelem z Copy dostali statuetki [...]
mam takie pytanie co do definicji sweepa, gdy przeciwnik znajdujacy sie na dole w pol gardzie probuje sweepa i jego partner znajdujacy sie na gorze w wyniku mostu schodzi badz jest zrzucony i staje na nogi(nie siada na dupe) po czym sam z wlasnej nieprzymuszonej woli wciaga przeciwnika do gardy, to jest sweep czy go nie ma?
widziałem takie pomyłki, że głowa mała. właśnie - pomyłki. nawet gdy ja się biłem, sędzia się pomylił na korzyśc przeciwnika tak,że mi szczęka opadła. na szczęście się opamietał (albo koledzy zwrócili uwagę) - nie pytajcie jak, bo nie powiem. więcej takich sytuacji było. ale właśnie - pomyłki. nie posądzam nikogo o złą wolę. i dobrze się dzieje, [...]
[...] do gardy (chyba ze wstal na obie nogi to raczej nie bedzie pkt) niestety duzo osob nie zna przepisow np ktos kogos trzyma w pozycji bocznej, mostuje, on trzyma pozycje. punktow nie ma. inny przyklad gdy 2 zawodnikow probuje sobie wyciagnac dzwignie na achillesa i jedna wstanie to dostanie punkty za sweepa. chyba, fachowcem nie jestem ;)
To robisz źle że "ćwiczysz" w ten sposób. Katujesz bez sensu mniejsze, mniej ważne mięśnie podczas gdy trzon ciała pozostaje nienaruszony. Typowo sezonowe podejście - unikanie prawdziwych, męczących ćwiczeń.
[...] ze sztangą (w moim przypadku 28 kg) - 20*5 - jedno powtórzenie to rozkrok i powrót do pozycji wejściowej(podczas rozkroku sztangę szybkim ruchem unosimy ponad głowę, gdy wracamy do pozycji wejściowej sztangę opuszczamy na wysokość klatki piersiowej... ruchy powinny być dynamiczne i dobrze ze sobą zgrane) skoki boczne ze sztangą (na 1 [...]
No prawo nożny to znaczy że np. w gałe grasz i strzelasz prawą nogą, itp. Kolega co gra w kosza mi mówi że zawsze dwutakt powinno się robić (wybijać) lewą nogą gdy jest się prawo nożnym, i chyba wygodniej pake robić jak prawą ręką się pakuje a lewą wybija.
"Kolega co gra w kosza mi mówi że zawsze dwutakt powinno się robić (wybijać) lewą nogą gdy jest się prawo nożnym" Nie powtarzaj wiecej takich bzdur. Dwutakt z lewej strony wyskakujesz z prawej nogi i rzucasz lewa reka. Dwutakt z prawej strony wyskakujesz z lewej nogi i rzucasz prawa reka. Co do paki to wiadomo ze kazdy czlowiek ma [...]
"A wszystko przez to ze u nas w kraju jest jak jest, nie ma pracy nie ma kasy i co maja robic kolesie w wieku 18-25 lat gdy wszyscy maja ich w d****." minner - Fakt ze sytuacja w naszym kraju nie jest za dobra(lekko mowiac), ale nie mozna tez usilnie wierzyc, ze ci mlodzi ludzie dokonuja tego typu rozbojow tylko po to zeby zdobyc kase. [...]
Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1
