gdy

Ludi: (co do poprzendiego posta) Tak. Zgadza się. W listopadzie/grudniu miałem mały zastój 1,5 miesiąca a kcal prawie 3500. Od nowego roku gdy zacząłem współpracę z Michaiłem podbiłem białko zwierzęce zmniejszyłem resztę i masa ruszyła na ok 2900kcal. Więc jak widać dobrze robi taka podaż białka. Przynajmniej dla mnie Teraz redukcja więc też [...]

To jest piękne, gdy schodzimy wagą w dół a jeszcze możemy być w stanie machać większymi ciężarkami niż na masie

[...] dzis bolały %) 7. na lajcie. średnie HR 125ud/min No i dziś szybciej juz niż ostatnio. 50 min. Także 10-15min krócej. no ale przerwy praktycznie nie istniały. tylko wtedy gdy są zmiany ćwiczeń bo trzeba od nowa sztangielki poskręcać itd. szybciej chyba nie da rady na tych warunkach. Przerwy trwały 20-30sek ------- DIETA: BTW:255 / 118 / 90 + [...]

bo na j/nj po treningu odrazu gdy jeszcze mi nie dobrze bo mc jem 200g ryzu, owsoce i 150g kury i po tym takie dziwne uczucie ze nie glodny :D ale teraz zjadlbym cos chetnie

Hubert - Ja myślę, że Ty sam powinieneś prowadzić jakieś eksperymenty tutaj na forum. To by było ciekawe. Gdy nabędę odpowiedniego doświadczenia i wiedzy a przede wszystkim uporządkuje własny ogródek.. Kto wie... Póki co za cienkim leszczem jestem na to. Uczę sie dopiero.

[...] od kurczka :P jeszcze apropo bycia endo Cy*ber teraz zrobil takiego supla TR-X, o ile nie przekrecilem jak masz kase molgbys sprobowac czy to takie dobre :D jesli chodzi o dzialanie to ma podkrecac metabolizm itd czyli docieci się na redukcji lub masa bardziej sucha gdy jestesmy na masie :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-16 09:07:56

no ja tez robie lc w dnt i hc w dt z tym ze daje wiecej wegli bo poprostu mam taki organizm ze jakbym pojechal 3-4 dni na 300 ww powiedzmy to chudne tylko wiadomo do pewnego czasu ale na masie na zmiane gdy to daje to jak narazie wszystko ladnie wychodzi

[...] twaróg tłusty 100g, jajka 110g, kakao 3g, wiórki kokosowe 10g, whey 10g, dżem 10g, Gold Omega 3 4g ** Tested ZMA 3kaps Puszka po otwarciu. proszku do pełna. Miarka w środku. gdy wziąłem pełną to było ok 28g 21g pure power tak wygląda po wymiaszaniu łyżeczką. nie wszystko się rozpuściło jak widac. smak dobry. Mimo iż w porcji jest tylko 2g BA to [...]

HF - high fat HC - High carb chodzi o to żeby nie ładować równocześnie dużych ilości węgli wraz z dużymi ilościami fatu. a taka sytuacja jest gdy ładujesz w siebie dużo słodyczy które mają to i to powinieneś wiedzieć o co chodzi byłeś na CKD. jak robiłeś ładowania to chyba unikałeś fatu ?

[...] :-) ----- DIETA i SUPLEMENTACJA B: 245 (r. 275) T: 140 WW: 240 ~3350kcal Micha na 100% W pracy cały dzień. od 6 do 19. Później siłownia i do spania... Jutro pewnie podobnie. Miche muszę ogarnąć dzisiaj. Jutro na zimno wszystko... Na polu sie mrozi cały dzień gdy jestem w pracy i takie trzeba szamać... No ale co zrobić... trzeba szamać :-)

[...] i "nicnieróbstwo" będę trzaskał codziennie do końca roku aeroby na czczo, by mi brzucha nie wyiebało jak po każdych świętach, tak że znowu własnego wacka nie widzę gdy sikam, ale nie chce mi się8-), więc dobrze, że tego nie zrobiłem puszczając słów na wiatr Za to zrobię parę razy jakieś kompleksy sztangowe/treningi metaboliczne/tabatę [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy tak ma być czy tylko u mnie coś jest złego w konstrukcji. Mianowicie gdy wysunę stojaki do połowy (nawet trochę mniej) to strasznię się chwieją na wszystkie boki. Gdy wysunę na prawie maximum to chodzą jak dźwignia Może błąd tkwi w tych plastikowych wkładek w które wkłada się stojak. Proszę o szybką odpowiedz [...]

[...] odnośnie godzin posiłków. Pierwsze śniadanie 0 4.30, drugie śniadanie 0 10:00, obiad 15:30 i kolacja o 21. Więcej posiłków nie wchodzi w grę. Godziny w/w posiłków pasują mi gdy pracuję na pierwszą zmianę, ale po dwóch dniach mam na popołudnie do pracy, więc zmienia mi się plan dnia, i czy muszę konsekwentnie trzymać się tych posiłków o tych [...]

[...] dyscyplinach sportu, ile lat maja ci, ktorzy siegaja po trofea. Oczywiscie pisze o sporcie wyczynowym, ale on jest najlepszym tego wykladnikiem. Tym bardziej jest problem, gdy gosc nic nie cwiczyl. Jego miesnie musza sie dopiero "uczyc". Co innego 40-to latek, ktory cale zycie w mniejszym lub wiekszym stopniu mial do czynienia ze [...]

z ta termogeneza to jest chyba prawda bo ja tez tak mam że gdy staram sie jesc duze ilosci białka (łacznie roślinnych i zwierzecych 3g/kg )to z masa nici i niezaleznie co bym jadł z taka iloscia białka to jestem cały czas głodny a jak na moja wage to i tak trzymam juz sie gurnej granicy kalorycznej wiec z białkiem tez trzeba uwarzać bo nadmiarem [...]

[...] i starsze, i nowsze modele. W moim najbardziej podoba mi się wyświetlanie tętna bezpośrednio w procentach HRmax. Dzięki temu mogę stosować trening interwałowy bez wykorzystywania wbudowanej funkcji (nie chcę żeby mi piszczał gdy mijam różnych ludzi ). Po prostu gdy zbytnio się rozbiegam, przechodzę do marszu dopóki tętno nie zjedzie do 65%.

Gdy uderzasz, sierpa to pionowo, a gdy prostego to skręcając ręke do poziomu wydłużasz cios. W parterze uderza sie poziomo.

[...] powiedział, że jeżeli ze zdjęcia ktoś taką rzecz zobaczył, to mu się medal należy -musi być specjalistą :-D Z tego co zapamiętałam, to powiedział, że nie mam skoliozy, bo gdy się pochylam nierówność na plecach ginie, mam nierówną miednicę -pytał, czy miałam wypadek - nie miałam - prawe biodro kilka mm dosłownie w dół, obie nogi mam równej [...]

[...] 2. Mozesz robić codziennie, możesz też po treningu. 3. ACT rób tak jak napisałeś, 3x w tygodniu pon,śr,pt. 4. Nie, tutaj nie ma serii, wykonujesz ćwiczenia po kolei i gdy skończysz wszystkie to to jest jeden obwód. Przerwy między ćwiczeniami minimalne, między obwodami 2-3 minuty. Powtórzenia w granicy 12-15. Dobieraj ostroznie obciążenie, [...]

[...] czas. Powstaje wtedy w naczyniach krwionośnych zjawisko wykorzystywane w prasach hydraulicznych-ciśnienie wzrasta proporcjonalnie do zmniejszonego przekroju naczynia-czyli,gdy ścisnięta zyła/tetnica zmniejsza pole przekroju 3 razy,ciśnienie w miejscu zweżenia tez wzrasta 3 krotnie(prawo Pascala). Gdy jest jeszcze bardziej ściśnieta-tym bardzie [...]