No to ucz się ucz:) po treningu powinno lepiej do głowy wchodzić:) Ty tą oliwę tak wypijasz? Smaczna?:) No 3 razy pobiegać Ci wystarczy:) dołożysz coś kcal gdy zaczniesz czy tak zostawiasz? Santiago dobrze mówi, ubierz jaśniejszą koszulkę następnym razem:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-02-09 20:38:44
Fuuun - ja też nie odkładam i gdy przez rok nie ćwiczyłem u siebie tylko na takiej siłowni w hotelu to nie widziałem żeby ktoś odkładał:) i kogo zapytam to mi mówi żeby nie odkładać. Nie robić kociego grzbietu to podstawa, a to na dole pleców to może wynik tego co powiedziałeś:) i jak tam wagary?
[...] bez kominiarki:) dobrze że odpuszczasz wtedy bo mogłaby być za słaba regeneracja nóg. Psychika chyba ważniejsza:) szczególnie przy długich dystansach. Ja muzyki nie słucham gdy biegam bo się boje że mi jakieś auto zrobi z du*y garaż:) Co to za dziewczyna była?:) Ręką biła czy pejczem?:) ja też nie piję i kila powodów jest do tego:) no ale [...]
[...] ;p) No i prawidłowo widzę że zaczynasz biegać :) (najlepiej zapytać się kogoś doświadczonego ile masz biegać i jaki trening aerobowy bd najlepszy Pewnie bieganie w razie czego gdy dziewczyna bd gonić co :D? Najlepiej jak oddasz mi trochę masy, bo sam teraz muszę przytyć więc będzie to obopólna korzyść ;p Ty schudniesz ja przytuje :D. Pozdrawiam
Boksero - mnie dół pleców boli czasem przy bieganiu ale zawsze to się zdarza gdy dzień wcześniej robiłem martwy ciąg. Ale to jest naprawdę bardzo rzadko, ostatnio z miesiąc temu. Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-02-15 16:09:28
No to powodzenia na treningu:) ja już dziś miałem wcześniej ale nie biegałem bo jeszcze zimniej było a już wczoraj zmarzłem. Gdy łapie kolka rób takie baaardzo głębokie wdechy (powietrze wciągaj zarówno przez nos jak i usta), mi pomaga:) może za szybko po jedzeniu poszedłeś biegać? Wątpię żeby kolka była spowodowana zimnym powietrzem. Od tego [...]
[...] ważą xd czyli -0,5kg do wyników z hantlami:)" - na pudle od moich pisało że gryf 2 kg a nakrętki po 0,25 czyli w sumie 2,5:) "troche dlugo po zarciu" - ja gdy zrobię trening tak do godz po posiłku który wygląda tak jak Twoje to zaje**ście ociężały jestem itp dlatego staram się robić treningi przed posiłkami Gratuluje tego [...]
[...] go w cale ;)). Ktoś się wcześniej wypowiedział o utrzymywaniu diety (przepraszam że nie zapamiętałem nicku), ja osobiście pamiętam jak ćwiczyłem bez diety i wiem jak jest gdy ćwiczę z dietą ;) Dlatego po swoich własnych efektach mam ochotę siły i silną wolę żeby jej się trzymać dlatego polecam trzymać się dietki bo np: wejdzie Ci masa w całe [...]
[...] kanapeczki sam się w to bawiłem ;P. Ale dopiero w takie kulinarne przygody przeniosę się za pare lat jak bd miał własny dom bo kuchnia to niebo mojej mamy a piekło gdy ktoś coś pichci i chodź leciutko pobrudzi to już patrzy takimi wielkimi biednymi oczkami żeby jej posprzątać bo ona nie chce żeby jej ''kochana kuchnia'' była brudna ;D. [...]
[...] Ja mam takie same obwody bicepsów:) Jeśli tak mówisz:) mi wprost przeciwnie, od zwiększenia ilości białka organizm się hmmm... "buntuje":) że to tak nazwę bo nie wiem jak inaczej:) i odczuwam że wtedy mi gorzej niż gdy się skupiam na węglach. No to do przodu:) biegaj i biegać nie przestawaj. To jak Ty się redukujesz że doszło?:)
na treningu jakiś bez siły, nie wiem dlaczego, wszystki wyciski jakoś marnie:( no ale trudno:] jak na 3 tyg i tak efekty dobre;] Trening Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5x 71kg 3x 81kg 6x 90kg 6 razy, miałem nadzieje na 7 no ale cóż:) chyba nie jest tak masakrycznie.. Wyciskanie sztangielek skos + 45 12x 22kg 10x 24,5kg 8x 27kg Wyciskanie sztangi [...]
Woda w szczególności zimna przyspiesza metabolizm. Zimna dlatego że organizm musi ją ogrzać na co wydaje kcal:) I właśnie to uczucie pełnego brzucha, gdy jesteś głodny a jeszcze nie pora posiłku to dobrze wypić bo wtedy powstrzymuje głód. Czytałem też kiedyś że czasem pragnienie odczuwamy jako głód, przez co niepotrzebnie więcej jemy. Ja już po [...]
[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 a dokładnie chodzi o "3. NIE ODRYWAJ nóg z ziemi, pleców i tyłka od ławki - niech asekurant poda ci sztangę. W momencie gdy sam ściągasz sztangę ze stojaków, odrywasz plecy, tracisz mostek - wszystkie powyższe zabiegi stają się bezsensowne. " przy mostku nie moge sam ściągać sztangi, [...]
[...] kg (może przedramię trochę odchodzi w tyle i dlatego). Pokaż filmik i wytłumacz dokładnie swój problem bo jakoś tego tak w głowie nie widzę :) Miałem coś ala teges z łapą gdy ćwiczyłem bicka, jak dałem za dużo kg to mnie nadgarstek i przedramię bolały a po odłożeniu po ściśnięciu łapy cała odczuwała takie prątki :). MC się nie przejmuj to jest [...]
Janusz121 a ja się będę kłócił :P to wszystko zależy od tego jak będzie wyglądać gdy schudnie jeszcze 5-10kg :) Bo co mu z tego że będzie miał mniejsza ilość tkanki tłuszczowej skoro będzie wyglądać jak szkieletor :D. Jak już dojdzie do wyglądu ''schludnego'' niech masuje, bo inaczej zleci totalnie i będzie tylko musiał nie potrzebnie nadrabiać [...]
[...] śmiesznie małe,albo chcesz robić pod tym względem furorę w krótkich spodenkach-rób je w domu wg. metody smarowania gwintów. Połóż sobie książkę na ziemi i za każdym razem,gdy wchodzisz do pokoju,trzaśnij sobie seryjki jednonóż po 5p z maksymalnym spięciem.Zero wysiłku a po kilku miesiącach "znikąd" łydka grubsza o 2,5 do 4cm. W [...]
[...] A co do pomiarów to badzo ładnie ;) To już końcóweczka Twojego zrzucania fatu mówię Ci, 80kg i zakończysz z dobrym wyglądem a potem się wyrobi ;). Nie chodzi też oto żeby doszczętnie pozbawić ciała tłuszczu bo on będzie zawsze ;) Tylko zadbaj oto żeby schudnąć aż do momentu gdy sylwetka wygląda schludnie, a nie tak jak ja na pierwszej focie :D.
Każdy trójboista robi jakieś błędy, ale ktoś kiedyś nieźle powiedział, w pewnym momencie będzie w stanie przechytrzyć swoje błędy , gdy ciało do nich się zaadaptuje. Progres zawsze idzie w górę! Problem jest taki, że Boksero powinieneś nam dać filmik z dalszej odległości, nie samą dupę ale całość, tak jak ludzie na yt dają squat form checki :) [...]
bo za duża ilość snu nie jest dobra:) ja mam tak samo gdy pośpię za długo. A no i w poprzednim poscie pomyliłem bo sesja pod koniec czerwca a nie kwietnia. Nie znasz Boksero jakichś supli na naukę?:)
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
