gdy

[...] Objawiał się on w momencie kiedy miałem sztangę przy twarzy (ból był proporcjonalny do zwiększania ciężaru). Miałem ostatnio tygodniową przerwę i znów poczułem ból gdy robiłem klatę na skosie w końcowych ciężarach. Ból nie występuje gdy zakładam opaskę uciskową. I tutaj pojawia się pytanie, czy może wiecie co to jest ? Czy to jakiś [...]

[...] tygodni robię SPLI. Dietę trzymam, wydaje mi się ,że dostarczam wystarczająco dużo węglowodanów więc teoretycznie z energią nie powinno być problemu. Jednak w poniedziałek gdy wyciskałem na płaskiej ten sam ciężar co zawsze (12-10-8 powt.) przy drugiej serii po 7 powtórzeniu poczułem, że nie podniosę już sztangi. Więc 2-3 sekundy głęboki wdech [...]

1. Czy interwały można robić codziennie gdy to jedyny wysiłek fizyczny w dniu? 2. Czytałem w jakimś artykule, że ani przed, ani po interwałach nie powinno się robić żadnych ćwiczeń, ponieważ prowadzi to do spalania tkanki mięśniowej. Czy to prawda? Nie powinienem robić jakichś tam pompek z przyklaskiem czy brzuszków? 3. Można robić interwały [...]

1. Czy interwały można robić codziennie gdy to jedyny wysiłek fizyczny w dniu? 2. Czytałem w jakimś artykule, że ani przed, ani po interwałach nie powinno się robić żadnych ćwiczeń, ponieważ prowadzi to do spalania tkanki mięśniowej. Czy to prawda? Nie powinienem robić jakichś tam pompek z przyklaskiem czy brzuszków? 3. Można robić interwały rano [...]

Jestem w 7 tygodniu enanu po 500mg tygodniowo. Od kilku dni gdy rozgrzewam się na treningu na klate małym ciężarem to tak po 12-14 ruchu zaczyna mnie strasznie nawalać łeb. Gdy odłożę sztange to w pare minut ból mija. W kolejnej serii znowu powraca ale już mniej boli i szybko przestaje. Myślałem że to od wysokiego ciśnienia, ale rano je zmierzyłem [...]

[...] dieta skupiała się na jedzeniu dużej ilości słodyczy, słodkich napojów, fast-foodów. Waga leciała do góry, ja sobie nie zdawałem sprawy z konsekwencji. Aż buum, nastąpił gdy w I LO, wszedłem na wagę a tam 112kg. Jestem dość wysoki bo mam 185cm wzrostu, wiec zawsze jakoś sobie to usprawiedliwiałem ze jeszcze wyrosnę itd. Jednak to zmusiło [...]

Witam Mam dość poważny problem, boje się uderzyć, choćby stanąć w obronie kogoś, gdy jest sytuacja (poza walką na macie, ringach itd) że na ulicy ktoś skacze, czy nawet koledzy dla zabawy zaatakują np. obalenie zaczynam się telepać, nogi opadają mi z sił. Ręce, pięści zaczynają odmawiać posłuszeństwa, zaczynam się po prostu bać. Trenowałem 3 lata [...]

[...] serwatkowego pozwala utrzymać odpowiednia ilość glutaminy która jest paliwem układu odpornościowego .Z klinicznego punktu widzenia lekarze preferują białko serwatkowe, gdyż wspomaga system immunologiczny i jest łatwo trawione. KAZEINA: Micelarna kazeina zawiera dużą ilość peptydów mleka. Peptydy te powodują pobudzanie układu [...]

[...] kawe) usiadłem na ławeczce ciągle było mi słabo w pewnym momencie ległem sobie nogi mi dali do góry do tego niektórzy pocieszali że tak czasem bywa, ale mi ciągle było słabo gdy siadałem czułem dziwny nacisk na głowę, więc wolałem leżeć i czekałem aż mi przejdzie leżałem jakieś 15min mi nie przeszło więc zadzwonili po pogotowie, w szpitalu [...]

[...] (marzec) bendę miał stały dostęp do orbitreka..? Biegac bendę mógł dopiero na wakacje... Moze teraz uda sie z workiem/orbitrekiem,skoro fatu jeszcze troche jest,a potem gdy juz będzie go mniej,to bendę wykonywał interwały,biegi itd... Bo problemem jest to,że ustala sie czas trwania aerobów,a np ja niewiem,jakbym to unormował w diecie,czy to [...]

[...] - nie ma co, i teraz bez niej treningów już bym sobie nie wyobrażał. Moim dylematem jest jednak trening. Początkowe kilka miesiecy trenowałem 3 dniowym splitem, poźniej gdy przeszedłem na dietę zagłębiłem się w to forum i spróbowałem FBW a poźniej jej skróconej wersji (tę którą polecacie każdemu na forum). Efektów jakiś piorunujących nie [...]

Witam, piszę, ponieważ od dłuższego czasu mam problemy z prawym stawem skokowym/stopą. Miałem tam skręcenie 2 razy, więc coś może być uszkodzone. Po zdjęciu gipsu ( 2,5 roku temu ) wszystko było ok. Najbardziej ból doskwiera, gdy biegam lub chodzę bez butów. Boli również, gdy stawiam stopę na zewnętrzej stronie. Proszę o ew. diagnozę i rady.

[...] z posiłkiem potreningowym. Otóż kończe trening i na nogach ide ok. 30 min do domu (w miare spokojnym tempem). Gdy wróce przewaznie zabieram sie do jedzenia. Aczkolwiek gdy jestem zmeczony wgl. nie chce mi sie jeść. Brak apetytu a wrecz obrzydzenie do jedzenia utrzymuje sie dość długo. Dzisaj po treningu zjadłem 2 banany i 2 kawałki duże [...]

[...] sztangi zza karku 4 serie po 12 Unoszenie hantelek bokiem: 4 serie po 12 Szrugsy sztangą 4 serie po 20 Unoszenie sztangielek w przód. 4 serie po 12 Nie wiem co jest nie tak, gdy napne kaptury są dosyć wielkie są ok, lecz ogólnie gdy stoje luzem wyraźnie czegoś brakuje tej sylwetce, mam poprostu prostą ręke bark sie nie odznacza niestety. Może [...]

[...] jestem osłabiony, bolą mnie kolana i często mi strzelają ogólnie całe nogi do kostek mam strasznie osłabione czuję jakbym je mocno ćwiczył ( tylko że ja nie ćwiczę ) nawet gdy leżę na łóżku wciąż są obolałe, podobnie mają się ręce, czasem mam mrowienie w lewej ręce ( szczególnie gdy chwilę na niej leżę ) boli mnie również kark a z lewej jego [...]

[...] Pracuje na budowie, często przerzucam worki z piaskiem czy cementem. Na siłowni natomiast ćwiczę od grudnia zeszłego roku, zawsze się rozgrzewałem przed treningiem lecz nigdy nie ćwiczyłem martwego ciągu, gdyż słyszałem, że negatywnie wpływa na wzrost. Ból jest mocny lecz trwa zaledwie chwilę. Na przykładzie gdy coś ciężkiego podniosę muszę to [...]

Witam jestem na tym forum świeży i mam problem który może dla was się wydać dziwny. Gdy jestem bez koszulki to moje mięśnie są dobrze napuchnięte ,ale gdy założę koszulkę ,bluzę. To mieśnie się bardzo kurczą ,ale za to są twardę. Pozdrawiam.

[...] jedynym "mankamentem" dotyczącym mnie jest to iż mam mało żelaza więc jako tako diety sobie nie mogę zrobić. Po prostu jak najwięcej wpieprzać mięsa. Było to 16% w ciele! (gdy norma jest 70-80% dla mężczyzny), teraz już 40%. Gdy to się unormuje będę o czymś takim jak dieta mógł pomyśleć. Obecnie nie wyobrażam sobie życie bez siłowni i na pewno [...]

[...] sztange oraz hantle 2. Dieta :Brak i to własnie chcem zmienić Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :Mam odżywke węglowodanowa mass-active której zamierzam używac gdy bede na diecie Ostatnio przerabiany plan:Obecnie ćwicze FBW Dużo ostatnio czytałem o dietach i postarałem sie cos ułożyć dla siebie z produktami które po prostu beda mi [...]

[...] PRZY TYM TRENINGU( planuję dopiero za jakieś pół roku najwcześniej ) startując z zanożonego ciężaru ? Ewentualnie w jakim momencie powinienem brać kreatynę? Czy od początku, gdy startuję z bardzo zaniżonych ciężarów, czy np na kilka tyg przed osiąganiem swojego pułapu, tak aby cykl na kreatynie się nie zmarnował? Ten trening jest rozpisany na 12 [...]