gdy

[...] Ser twarogowy chudy - 400g Pomidor - 200g Ogórek - 200g Dynia, pestki - 40g Oliwa z oliwek - 20g Wiórki kokosowe - 20g Otręby pszenne - 20g powinno sie jesć co 3 h gdy to podzielić na 4 wychodzi B:23,5 T:12,5 WW:7,75 i teraz właśnie wchodzą posiłki przed i potreningowe 6) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 220g ryż brązowy (kupiec) [...]

[...] z braku czasu,wczoraj tempo wyszło super, 2km poszły dobrze w zakładanym tempie, potem 1km ok i na finiszu czułem siły, ostatni 1km poszedł bardzo leciutko, aż się zdziwiłem gdy zerknąłem na zegarek pokazujący grubo poniżej 3:30 i na finiszu znów dużo sił. Ostatni trening w tym tygodniu muszę przyznać,że poszedł lepiej niż myślałem,że [...]

Dzięki Wam za zainteresowanie. Ragnarok23 ja też nie rozumiem jak można 2h siedzieć na siłowni, i czy to ma w ogóle sens? Adamek_19 Teraz rozumiem o co chodziło z bic+przedramiona. Wolałbym jednak 3x w tygodniu niewliczając nóg i brzucha. Nogi u mnie szybko się rozwijają, kiedyś dopuściłem do tego że nogi miałem nieproporcjonalnie większe od [...]

[...] Zvonimir Lukcic powiedział że Mirko zwykle unika słów "muszę to zrobić" itp. Tym razem natomiast powiedział, że pas OWGP będzie albo jego albo nikogo :). Fighter gdy przystępuje do tego typu rywalizacji MUSI w pełni wierzyć we własne siły. Wielka determinacja daje wspaniałe widowisko. Na tym etapie każdy jest pewien że wygra i jest [...]

[...] Stricklanda przez Alexa Pereirę wystarczy do walki o tytuł z mistrzem wagi średniej Israelem Adesanyą. Pereira (5-1 MMA, 2-0 UFC) zrobi duży skok naprzód w rywalizacji, gdy zmierzy się ze Stricklandem (25-3 MMA, 12-3 UFC) 2 lipca na UFC 276, tej samej nocy, kiedy mistrz wagi średniej Israel Adesanya będzie bronił tytułu przeciwko Jaredowi [...]

[...] ma szansę na walkę o tytuł po wygraniu pięciu z sześciu ostatnich walk, w tym po zwycięstwach nad Kelvinem Gastelumem i ostatnio przez TKO z Brunsonem w lutym. Podczas gdy Adesanya będzie po raz piąty bronił tytułu, dla Cannoniera jest to największa szansa w karierze. Ale on nie traktuje tego inaczej. "Emocje nie różnią się zbytnio od [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Israel Adesanya z zadowoleniem przyjmuje wyzwanie Alexa Pereiry: „Zobaczycie co się dzieje, gdy jestem pod ścianą” Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya lubi presję, która z pewnością pojawi się w starciu z Alexem Pereirą w oktagonie. Pereira (6-1 MMA, 3-0 UFC) ma dwa zwycięstwa nad Adesanyą (23-1 MMA, 12-1 UFC) [...]

[...] „Pieprzyć Jona Jonesa. Pieprzyć Jona Jonesa. Nie chcę słyszeć o tej suce. Po co mówi o moich paznokciach? Jest po prostu zazdrosny i niepewny. To pieprzony chłopak. Nigdy nie potrafiłby rozkręcić tego gówna w taki sposób. Jest suką!” Je**ać go, mam wyj**ne na to, co on myśli". Pomimo tego, że Israel Adesanya wydawał się radzić sobie sam z [...]

ja bym jednak -mile- widział wypełnioną ankietę, zdaje się, jednakże że głównym Twoim problemem jest zbyt jednostajny treming; nawet przy najidelniejszym treningu dla określonej osoby przychodzi moment gdy trzeba go zmienić bo przestaje dawać jakiekolwiek efekty- nawet gdy cała reszta jest dopracowana jak u profesjonalisty

[...] fosfokreatyny, a jej starcza na kilka minut, wtedy rusza rowniez tlenowe spalanie glikogenu miesniowego i glukozy z krwi, co starcza na ok 30 minut wysilku. I dopiero wtedy gdy glikogen i glukoza sie wyczerpuja rusza utlenianie tluszczy. Niestety tluszcze sa wysokoenergetyczne i spalaja sie powoli. A co do tempa to niech ono bedzie mocne ( bo [...]

[...] miesiaca) kończe w kwietniu(koniec miesiaca)łącznie 2 miesiac brania, maj czerwiec przerwa i zaczynam brac w lipcu i biore az do końca sierpnia???????? i w przypadku gdy w czasie brania magna power bede też brał HMBolon(6 mc) liczyc zawartośc jabłczanu z HMBolon do całkowitej PULI KREATYNY czy nie???jesli nie to brałbym 2 kapsułki 3 razy [...]

Holder, nie czujesz na niej kopa nawet gdy dorzucisz kofeiny? Ja mam tak samo jak Ty, jesli chodzi o efedryne, nooo.. moze mniejsze ilosci biore ale gdy ja zmieszam z koffeina to mam mocnego kopa!

[...] rąk, podciąganie oczywiście nachwytem czyli działamy bardziej na plecy, a nie na biceps. 3.Military Push-Ups 9/5 Dość ciekawe i ciężkie ćwiczenie, wąski rozstaw rąk i gdy robimy pompkę łokcie nie na boki tylko bardziej przy ciele, to ćwiczenie trochę bardziej działa na tricepsa, jednak ciężko je wytłumaczyć więc odsyłam do filmiku.Military [...]

Startuje w dywizji niebieskich pasów waga 79,5.Moją naturalną wagą jest waga 84 kg z tym ze teraz gdy rozpoczołem zbijanie wazylem wiecej święta,po świetach wyjazd gdzie nie przestrzegałem diety zupełnie odbijłem sobie cały rok. Jeżeli chodzi o kat.wagowe organizacja ADCC w kat.średniozaawansowanych i zaawansowanych zoobowiazuje do kat wagowych . [...]

[...] zaangażowany, wszelkie polecenia trenera będziesz wykonywał sumiennie i dokładnie, nie na pół gwizdka czy na odczepnego, albo są też asy, co przestają pracować na treningu, gdy trener się odwróci - nie rób tego, nawet gdy boli. Sedno tkwi tutaj w precyzji na treningach, jeśli czujesz że po treningu masz jeszcze sporo sił na drugi treningi to [...]

[...] na wyższe dawki testo dość łatwo się zorientować - bez badań - kiedy wybija: ciśnienie, opuchlizna, pogorszenie definicji, większa męczliwość itd. Koncept jest taki: gdy skutki uboczne wysokiego estro doskwierają to wówczas przyjmuje się dawkę IA, po czym powinna być praktycznie natychmiastowa poprawa... po czym czeka się na ponowne [...]

[...] na wyższe dawki testo dość łatwo się zorientować - bez badań - kiedy wybija: ciśnienie, opuchlizna, pogorszenie definicji, większa męczliwość itd. Koncept jest taki: gdy skutki uboczne wysokiego estro doskwierają to wówczas przyjmuje się dawkę IA, po czym powinna być praktycznie natychmiastowa poprawa... po czym czeka się na ponowne [...]

własnie ja mam to gineko lub lipo i dlatego chodzi mi o te cyce by sie tego pozbyc ponieważ gdy jest zimno to sa normalne a gdy cieplo sie powiększają ale zauważyłem ze od kad sobie cwicze to mia klatka troszeczke sie poprawila nie mam juz takiej obwislej tylko te sutki

[...] i odpoczynku a suplementy to tylko mały dodatek. NAPRAWDE MALY (PROCENT), ZALEZY CZY CHCESZ WYDAC KASE, CZY NIE, JA ODRADZAM Aha i jeszcze jedno czy dobrze by było gdybym kupił sobie jakieś białko (serwatki oczywiście) i dodał je do swojej diety jako mały dodatek na wzbogacenie spożywania białka oraz w celu zmniejszenia rozpadu tkanki [...]

[...] mięśnie które zaczynają być widoczne pomimo niedługiego treningu. Być moze to tylko złudzenie ale po treningu widać 6 poduszeczek, 4 duże i 2 małe u góry (nie tak bardzo ale gdy stane bokiem do lusterka to można zuważyć ;-))) ). Zauważyłem też efekty treningu bowiem w górnej części brzucha widać już conieco, najwięcej tłuszczu mam na bokach i to [...]