[...] Jeśli będziemy robili 3x w tyg siady to szybko zauważymy, że siła rośnie b. szybko, ale rozwój masowy ud stoi w miejscu. I tak powstają sylwetki ludzi ważących po 100kg w udach nie przekraczających 63cm (tragicznie mało), ale wstających te 220-240kg. Co kto lubi, rzecz jasna stawy wtedy dostają bardziej, gdy jest mniej masy mięśniowej
Sztangę daj zamiast 1 albo 2. 3 najlepiej by robić na modlitewniku, ale w sumie to to samo. Jak podnosisz sztangę, to obie ręce pracują jednocześnie, więc nie odpoczywają i tak jest lepiej. Jak robisz hantlami to możesz robić pierw jedną ręką, później drugą lub gdy opuszczasz jedną to od razu podnosisz drugą żeby nie odpoczywała.
Gdy Polak wszedł na wagę, wskazała113,8 kg. Obserwował to Władymir Kliczko, dzisiejszy rywal Mariusza w starciu o pasy IBF, WBA, WBO i mniej znaczący IBO. Ukrainiec ważył112 kg
[...] aminokwasów, wadliwa sygnalizacja, stany zapalne w mięśniach lub wadliwa odpowiedź organizmu na któryś z podanych czynników. Stres retikulum endoplazmatyczny powstaje gdy naruszona jest homeostaza wewnątrz komórki. W konsekwencji zaburzony jest proces syntezy protein w mięśniach co przyczynia się do odporności anabolicznej(1,2) Organizm [...]
[...] do osiagniecia moich celow? jest tam tez basen 60 min, nie plywam rekreacyjnie, ale z trenerem, wykanczam sie, trudno jest mi przebrnac przez zajecia silowe wiec mialbym jeszcze wiecej cwiczen robic? skupilem sie na podstawach by budowac miesien, gdy bedzie tego wiecej to bede musial zrezygnowac z basenu bo moj organizm nie przyswoi.
[...] post na forum i liczę na Waszą pomoc. Otóż moim głównym celem jest redukcja. Gdy poszedłem pierwszy raz na siłownie 1 czerwca ważyłem 163,5 kg. Mimo "zaawansowanego wieku" nigdy nie chodziłem na siłownię. Grałem w kosza przez kilka lat i na kick boxing chodziłem ale zerwałem więzadła w 2005 roku i od tamtej pory nie uprawiałem żadnego sportu i [...]
Ja polecam fizjoterapeutę. W pierwszym okresie jest zwłaszcza ważny, gdy człowiek ma dużo pytań i nie wie co i jak ćwiczyć. To będzie najrozsądniejsze rozwiązanie.
Witajcie ;) od sporego czasu mam problem z trądzikiem , ale powoli go lęczę , gdy juz to z twarzy schodzi to zauważyłem że uwidaczniają się takie krostki , są one małe ,bardzo małe , jest ich w cholere dużo i są koło siebie , gdy je wycisnę to wychodzi mała warstwa tej białej wydzieliny ktoś mi powie co to jest ? jak to leczyć ? nie chce iść [...]
[...] i owoce. -Jedz jak najwięcej błonnika. I wiele, wiele innych. Jak zapewne się domyślacie, wszystkie tego typu rady są g**** warte. Nie jeść po 18? Ok, ale tylko wtedy gdy idziemy spać po dobranocce. 1000kcal? Ok, ale tylko wtedy gdy chcemy się wykończyć. Zrezygnować z tłuszczu i węglowodanów? Ok, ile więc musielibyśmy zjeść białka by [...]
[...] ręką :). Muszę nad tym popracować. Tylko jak się rzucać by nie zrobić sobie krzywdy? Grać w przyjęciu bardzo nisko na nogach? Mam nakolanniki, grałem w nich dwa razy i ...w ogóle się nie przydały bo od razu gdy widzę trudną, niską piłkę wyciągam nogę zamiast ręki. Jak przestać odbijać nogą? Zmieniony przez - Aries 23 w dniu 2012-11-10 11:32:39
Witam serdecznie, W sumie to nigdy nie myślałem że zwrócenie się o pomoc na forum, może mi pomóc. Ale spróbować nie zaszkodzi. Mam 19 lat, 180cm wzrostu i obecnie 66 kg wagi. Bardzo proszę o profesjonalne podejście do sprawy :) Ogólnie nie jestem tęgim człowiekiem, ćwiczę do 4-5 dni w tygodniu, u siebie w domu. Staram się unikać niezdrowego [...]
[...] walkę zimną krew i robił swoje, a Szpilka mimo zapowiedzi o jego "zimnej" głowie dalej sie napalał, wchodził w akcje z dużym respektem - a po walce przepraszał : ] cóż... a gdy by to był ktoś z wyższej półki ? Szpilka dostaje pare mocniejszych uderzeń i ch** strzela taktyke, technike, obronę i zaczyna się walka jak spod Kejefsi na dworcu [...]
[...] przyszłość będę pamiętał. Po prostu skos + zrobiłem sztangą a nie hantlami, co w konsekwencji dało wyc. hantli na poziomiej. Na dipsach ogólne bardzo fajne czucie, jeszcze nigdy tak nie paliło, ale na filmiku zauważyłem, ze był za mały pochył w przód. i taka uwaga: jak najbardziej starałem się ściągać łopatki idąc w dół, ale to w konsekwencji [...]
Tak byłem zadowolony , ale o wiele lepszy efekty był by , gdy bym nie był aż tak zalany. Lepiej jest masować na diecie bez zbędnego zalania się , niż zalać się jak świnia i redukować. Ja już to doświadczyłem i radzę Ci dobrze :)
Dlaczego sie nie oplaca? Wazylem M i wazy srednio 53-55g podczas gdy L wazy 58-60g. Czyli L-ki sa oszukane bardziej imo w wiekszosci. Btw. zoltko wazy okolo 15g, bialko 40g w M-ce jak kiedys wazylem.
[...] spinning wheel kicka dla mnie to żenada byłą i go Wand pokarał %-) ) Franklin ma lepszą stójkę, lepsze warunki fizyczne, jest lepszy w parterze i skończy go w 3 rundzie gdy Cung opadnie z sił tak uważam. Nedkov tj pisałem może zrobić niespodziankę, ale nie spodziewałbym się tego, coś było, że ktoś z Blackzillians powiedział, że Thiago Silva [...]
[...] Jak pisałam na początku, wykryto u mnie dysfunkcję stawu biodrowego. W poniedziałek jadę na prześwietlenie, niestety do fizjo raczej latem. Kazał mi tylko unikać ćwiczeń, gdy mi przeskakuje w biodrze, więc unikam (najbardziej przeskakuje jak unoszę nogi w leżeniu - te brzuszki odwrotne czy coś - po prostu nie opuszczam nóg do samego końca) [...]
A mi żadne ćwiczenie eksplozywne nie wchodzi - ani zarzut, ani high pull, ani jump shrug. Na razie chyba odpuszczam do czasu, gdy nie zbuduję konkretnej siły. Porobię trochę swingów i wyskoków z siedzenia, może styknie. Ktoś pytał co to swing https://www.youtube.com/watch?v=q0jalJ-3e7U Ja lubię jeszcze wyżej wymachiwać, tak do linii oczu mniej [...]
[...] hot doga, zupki czy ciasto. Staralem sie jesc dalej okolo 5 posilkow dziennie. Nie przybralem ani pol kg, co chcialem przetestowac. Mozliwe ze to dzieki temu jedzeniu, bo gdy zjadlem np hot doga, to pol dnia nie dalem rady nic jesc, mialem uczucie niesamowitej sytosci, tak samo z reszta, co wprawilo mnie w niesamowite zdziwienie. Jem mniej i [...]
Wach vs. Klitschko
