gdy

[...] ze szrugsami jednorącz, ale sztanga mi dyndała, kiedy indziej pomyślę. Tak swoją drogą, tyle się mówi, żeby we wiośle wczuwać się w pracę najszerszych, nie machać zbytnio tułowiem, sratata. Ja zarzucam możliwie mocno, byle nie otrzeć się o kontuzjogenność i siła rośnie. O dziwo, również gdy macham mniejszym ciężarem w pedantycznych ruchach...

[...] trenuje rok wiec skad mógłby wiedziec jak sprawdzaja sie rózne plany treningowe skoro 12 miesiecy temu poszedl na 1szy trening?,takich osób które co temat pisza to samo a gdy pytam o wyjaśnienie to nie potrafią odpowiedziec. a co do cwiczen strikte pod sw sa przecierz robione na treningiach wiec takie cwiczenia 2-3 razy w tyg zupełnie [...]

[...] zamiescic najistosniejsza czesc artykulu, o ktorym tu mowie: "Alkohol, hormony i trening. Prawdopodobnie słyszałeś kiedyś, że spożycie alkoholu obniża testosteron. Podczas gdy jest to prawda, zasięg tego zjawiska został mocno przesadzony. Trzy tygodniowe badanie, w którym mężczyźni i kobiety spożywały 30-40 gram alkoholu na dzień, ukazało 6.8% [...]

[...] - te które napisał Geng są dobre. w sportach walki ważna jest eksplozywność - a tego się nie buduje machając ciężarem po 20 razy. to po pierwsze, po drugie mięso pójdzie gdy będzie trzymana micha. W kazdym razie zycze szczescia ze splitem i SW. Nie zapomnij dodac kilku cwiczen na tylnie aktony barkow oraz lydki. i środek klatki %-) Zmieniony [...]

Witam ostatnio byłem w supermarkecie (Polomarket) i zaskoczyła mnie jedna rzecz a mianowicie baton marcepanowy.Niby nic takiego ale gdy zobaczyłem wartość odżywczą na opakowaniu okazało się że jeden taki baton zawiera 50,6g białka.Czy to możliwe że to prawda bo jeżeli by tak było to przebijało by to nawet batoniki proteinowe (ok 20g białka) [...]

7 miesiąc. W środę kontrola bo póki co trochę mi strzela w kolanie przy prostowaniu, tak samo dzieje się gdy leże na brzuchu, stopa opiera mi się o parkiet i powoli prostuję nogę. Dziwne uczucie. Póki co jeszcze nie biegam i przez to strzelanie w kolanie odpuściłem siłownie. Nie mam jeszcze pełnego zgięcia ale pracuje nad tym.

[...] bądź nieboszczykami. 4. Nie zadawaj pytań "do moderatora". Moderator to nie twój personalny trener. Rolą moderatora jest pilnowanie porządku na forum, oraz reagowania gdy ktoś daje odpowiedzi łamiące regulamin forum. Jeśli moderator odpowiada na pytanie - robi to jako użytkownik, a nie jako mentor na zawołanie. 5. Nie obrażaj moderatora, [...]

Jestem raczej bardzo aktywny fizycznie, zawsze dużo grałem w piłkę nożną, koszykówkę. W gimnazjum i średniej jeździłem na zawody w biegach, ale trudno cokolwiek ubiegać gdy się nie przygotowuje ;/

Niestety nie uda mi się unikać sytuacji stresowych, trudny kierunek studiów i caly tydzien w biegu, a nie chce zrezygnowac ze sportu bo to wlasciwie jedyne co mi zostało ale gdy strace aż tyle wagi to na prawdę ciężko mieć motywację do czegokolwiek. A istnieja moze jakies suplementy ktore moglyby wplynac na produkowanie testosteronu>?

[...] zaczyn do produkcji nowego napoju. Oprócz tego potrzebujemy dosć sporo cukru. Cukier to jedyny nakład, jaki ponosimy hodując grzybek – bez obaw, nie nabawisz się cukrzycy, gdyż grzybek z chęcią pochłania ogromne ilości cukru, dając w zamian za to liczne korzystne substancje. Podam przepis na napój w litrowym słoju. Przy większym słoju należy po [...]

[...] i jechać dalej. Najpierw 250 mg e4d przez kilka tygodni, później 250mg e5d, 125 mg e4d i 125 e5d - Robiłem badania,żeby trzymać poziom testa lekko powyżej normy. Później jak wyżej pisałem.. meta 1-6 30mg e2 ( w szóstym tyg 50 mg ed - ładne kopnięcie ) 1- 14 deka 500 mg ew i test w trakcie bicia deki podbity do 750 mg ew gdy obniżyło się libido

Witam. Jak z jedzeniem gdy bierzemy shocka? W ewentualnej możliwości brania na pusty żołądek chodzi o to że szybciej się wchłania czy po prostu z jedzeniem jakieś mdłości czy coś może powodować?

....... na pompie bicki oba 2cm w górę. powiedzcie jak jest u was z przyrostem po treningu?? hmmm .... pompa prawie jak u ojana ...... U mnie max pompa potreningowa to 8-10 mm , ale tylko wtedy gdy robię coś dedykowanego dla ramion ; przy standardowym FBW nie ma zmian Powodzenia

[...] określam ten problem nazwą 'skurcze', ale mniejsza tym. Chodzi o to, że w ciągu dnia bądź nocy, dość często łapią mnie takie króciutkie skurcze trwające ułamki sekund, ale gdy już się pojawiają, to często trwają nawet do kilku minut. Na przykład drga mi powieka. W nocy ciężko jest mi zasnąć i jest to bardzo uciążliwe. Oprócz powieki [...]

1. Warto zrobić Plan rozgrzewki? 2. Jakimi ćwiczeniami rozgrzać ciało gdy robie FBW? 3. Przed treningiem ćwiczenia skocznościowe itp. po treningu rozciąganie? 4. Ile powinna trwać dobra rozgrzewka?

[...] swojego dziennika nic nie wniósł, jedo wypowiedzi sa irytujące , stwierdzaja tylko fakty o ktorych pisał pytajacy nic nie wnosząc do odpowiedzi na zadane pytanie. czyli masło maślane. pisze to bo juz nie moge wytrzymac gdy za każdym razem czytam jego gó**wniane wypowiedzi, teraz jak dostał nagrode to jeszcze szesciej głupoty wypisuje. pozdro

1. Warto zrobić Plan rozgrzewki? 2. Jakimi ćwiczeniami rozgrzać ciało gdy robie FBW? 3. Przed treningiem ćwiczenia skocznościowe itp. po treningu rozciąganie? 4. Ile powinna trwać dobra rozgrzewka?

[...] na ile prawdziwy, jak myslicie: mit czy hit?%-)%-)%-)%-) "Alkohol, hormony i trening. Prawdopodobnie słyszałeś kiedyś, że spożycie alkoholu obniża testosteron. Podczas gdy jest to prawda, zasięg tego zjawiska został mocno przesadzony. Trzy tygodniowe badanie, w którym mężczyźni i kobiety spożywały 30-40 gram alkoholu na dzień, ukazało 6.8% [...]

po co mniej gdy wiecej dziala? :-) Inaczej , jak chcesz ja pytac to zapytaj tak, ze skoro masz 1800kcal i chudniesz to jezli będzie zastój to będziesz mogła obciać, a jak teraz masz juz mniej to z czego obetniesz? zagłodzic sie mozna tylko jaki to ma cel, wpędzenie się w bulimię?

[...] tego, że barków przy 10 i mniej ruchach nawet nie poczuję delikatnie. 2. Jak wygląda przykładowa rampa? Robienie tej samej ilości powtórzeń zwiększając ciężar aż do momentu gdy nie zrobimy już założonej liczby powt? Jak często i w jakich ćwiczeniach najlepiej stosować? 3. Co mam rozumieć przez ćwiczenie do upadku mięśniowego? Pozdrawiam i dzięki [...]