gdy

[...] mialem to pierwszy raz postanowilem nic nie jesc by zoladke odpoczol a pic wode by sie rpzeczyscic lecz nie pomagalo i zjedzenie wafli ryzowych dalo mi ulge i teraz wiem, ze gdy zaczynam czuc ten owy bol takie kucie sasysanie moze delikatne pulsowanie wiem ze musze udac sie do lodowki i najesc jak swinia wtedy mam spokoj ktos sie oreientuje. [...]

mi w sumie nie chodzi o taka calkowita redukcje, poniewaz uwazam ze waze dobrze, chodzi mi glownie, zeby sie dobrze odzywiac i przy okazji gdy cwicze byly widoczne jakies efekty. niestety nie wiem jaka dieta bylaby dla mnie najbardziej odpowiednia..

to może być też nadkwasota... gdy wytwarza sie za dużo kwasu w żołądku wtedy może boleć/piec gdyż kwas "nadgryza" ścianki żołądka a po jedzeniu przechodzi gdyż kwas przerzuca swoją działalność na pokarm

błagam o pomoc! odkąd pamiętam mam duże, odstające cycki z takimi ogromnymi, miękkimi i obleśnymi sutkami (robią sie normalne gdy jest np zimno). w karzdy poniedziałek, środe i piątek robie 3 serie po 20 pompek. chce jeszcze dodać wyciskanie i rozpiętki 5-kilowymi baniakami wody. ile mam robić seri po ile powturzeń? czy to mi wogle pomoże? kiedy [...]

Tattoo zrobiony w profesionalnym stuidio East Side Tattoo w UK gdzie przebywam. Mam pytanie czy dobrze mi sie goi?? . Smaruje 3x mascia : Bepanthem 3-4 dziennie jak jestem w domu tatto jest odsłonięty jak gdzies wychodze to smaruje cienką warstwe i zakładam koszulke narazie nie cwicze nie uprawiam sportu bo słyszalem ze tak powinno się robić (K. [...]

djfafa: jestem podobnego zdania. Morales_37 na pewno na ukladaniu diety zna sie lepiej niz my, co nie zmienia faktu ze poczatkujacym mozna chyba pozwolic na wiecej swobody, zwlaszcza tym ktorzy maja prawidlowoa wage. Wiele osob je przy kazdym posilku warzywa i zyja i sie bardzo.... bardzo dobrze maja. Jezdza na rowerze, sa aktywni, uprawiaja [...]

djfafa: jestem podobnego zdania. Morales_37 na pewno na ukladaniu diety zna sie lepiej niz my, co nie zmienia faktu ze poczatkujacym mozna chyba pozwolic na wiecej swobody, zwlaszcza tym ktorzy maja prawidlowoa wage. Wiele osob je przy kazdym posilku warzywa i zyja i sie bardzo.... bardzo dobrze maja. Jezdza na rowerze, sa aktywni, uprawiaja [...]

[...] na 1800kcal ladnie zbilansowanej diety. Aeroby to dodatek, jak nie chcesz pojsc na silownie musisz wydluzyc aeroby i je zintensyfikowac zamieniajac na interwaly ktore wciaz musisz intensyfikowac. Organizm ludzi bardzo szybko przyzwyczaja sie do stalego wysilku oszczedzajac energie a idzie mu to jeszcze sprawniej gdy ma zmniejszona podaz kalorii

[...] 3 białka jajek 1 średnia cebula 2 średnie ogórki kiszone pieprz/czosnek granulowany/kurkuma mielona Do miski wsypujemy płatki owsiane, zalewany wrzątkiem na parę minut, gdy napęcznieją pozbywami się nadmiaru wody z miski. Do tak przygotowanych płatków wbijamy 2 jajka i 3 żółtka i mieszamy na jednolitą masę. Cebulę kroimy drobno w kostkę i [...]

[...] klaty (jeśli tric idzie to pleców a bic do klaty wtedy meidzy kalta a plecami musi byc jakiś odpoczynek łuższy, lepszy podzial bic z plecami tric z klatą). Jedyny możliwy podział 4 dniowy w ktorym masz lapy w osobny dzień, ale możliwy tlyko wtedy gdy narpawde są DUŻYM priorytetem i SŁUŻY CI ĆWICZENIE ICH OSOBNO to: pull push leg(nogi) arms(łapy)

Dopracuj dietę i na razie daj sobie z suplami spokój, gdy dietka będzie dopięta na ostatni guzik i wcielona w życie, wróć do nas.

2 min 40 sek od momentu wrzenia wody, jajo wkładamy do zimnej wody, czas mierzymy gdy ta zacznie wrzeć. :) Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2009-08-17 15:05:31

.....diete juz lekko zmienilem: doszedl majonez do kanapek w DNT (w pracy) + inne sniadanie w DT i gdy nocki: -jajca na bekonie z razowym + oliwa mniej ww,wiecej fatu Oczywiscie przez ten tydzien beda jszcze male korekty - ale teraz ww spadly w DT z 2,7 do 2,4 chyba....... beda mial co zwiekszac Jestem otwarty na sugestie co do posilkow caly czas [...]

[...] że akurat będzie miał czas żeby ci pomóc? I że coś zrobi? Jak tak to super. Ale z doświadczenia wiem, że każdy mówi, że pomorze, a tych pewnych jest tylko garstka. Bo kurna, gdy jest 3 w nocy w piątek lub sobotę, a ktoś ci grozi, że zaraz wpadną koledzy to jak dla mnie śmiech na sali. Tyle razy to już się słyszało, że nie robi wrażenia. Dlaczego? [...]

Witam. Niestety nie mogę wykonywać klasycznych ćwiczeń siłowych, gdyż mam chory kręgosłup i dlatego codziennie wykonuje ćwiczenia rehabilitacyjne, które trochę przypominają siłowe gdyż są męczące i zajmują mi one ok 15 minut. Do tego chodzę na szybkie marsze na ok. 90 minut. Do tej pory rozpoczynam od marszu a po powrocie do domu natychmiast [...]

[...] Piers z kurczaka 100g 21.5/1/0 olej lniany 30g 0/30/0 Posiłek 4 - 17:00 przed treningiem ~1000kcal Posiłek 5 - 21:00 300kcal Jogurt 500g 20/5/50 lub losos zmarzony 100g 20/13.6/0 +owoc Posiłek 6 - 23:00 364kcal Twarog 150g oliwa 10g 0/10/0 Moze byc tak ze 6 posilek tylko w dni gdy cwicze a jak nie to w tedt 6 jest o 21 i jest ostatnim

[...] parter to ogromna niewiadoma. Crocop, a i nawet Lesnar w swojej karierze udowodnili o wiele wiecej niz Brett, ale wiadomo, to,ze Brett nie walczyl z wieloma znanymi nazwiskami, nie znaczy, przegra gdy bedzie z takimi walczyl, wszystko okaze sie w praktyce, pewnie bedzie mial walke z Fedorem. Zmieniony przez - Jacek.G w dniu 2009-08-17 19:05:06

tak, dobrze jest łykac bcaa -szczegolnie w okresie redukcji, gdy poedaż kalorii jest zmniejszona bierzesz 8 przed i 8 po.

"Najszybszy błazen świata" - nazwała Usaina Bolta jedna z niemieckich gazet. "To był wieczór do zapamiętania na długi czas" - pisze w poniedziałkowym wydaniu włoska "Gazzetta dello Sport", komentując fantastyczny bieg Usaina Bolta. Jamajczyk w niedzielę w Berlinie, wynikiem 9,58, poprawił o 0,11 s należący do niego [...]

[...] w jej wydaniu niestety musiałem weryfikować. Przy czym byłem na tyle upierdliwy, że mówiłem wprost: albo jest pani niedouczona, albo pani kłamie. Najbardziej ją wkurzyło gdy tak jej pojechałem w trakcie omawiania agresji Sowietów w dniu 17 września 1939 r. i o wymordowaniu przez nich polskich oficerów w Katyniu. O tym co sie potem działo nie [...]