gdy

[...] zaraz po obudzeniu i przed pójściem spać. Notuj sobie to, wrzucaj do excela i będziesz mógł dokładnie obserwować swoją wagę. Co do wagi: 77 kg teraz ważę:/ 1 kg więcej niż gdy ten dziennik zakładałem. No ale zakładałem go z myślą o redukowaniu tkanki tłuszczowej ale wszystko się zmieniło:) teraz najbardziej zależy mi na tym żeby poprawiać swoje [...]

[...] jak dotychczas to mam tylko więcej pryszczy:/ co prawda poprawił się efekt wizualny ale to raczej wynik treningów. Jakoś specjalnie lepiej się nie czuję niż jak wtedy gdy jadłem normalnie. A w dodatku znam kilka osób (kobiet) które na diecie polegającej na jedzeniu prawie samego białka (węgli minimalne ilości) zepsuły sobie nerki. Do mnie [...]

co by się nie jadło zawsze coś zaszkodzi janusz- a nie zauważyłeś zwiększonej temperatury ciała? teoretycznie, i w swoim przypadku stwierdzam że to prawda, poza chorobą cały czas mi jest gorąco, gdy inni w tym samym czasie marzną

[...] Tommo - patrzyłem na ten kalkulator, spoko rzecz, tak jak napisałem wyżej 3 km sprawdzałem przy bardzo ciężkich warunkach, w normalnych zapewne wyszłoby lepiej, na wiosnę gdy będą dobre warunki pogodowe planuję sprawdzić swoje czasy na dystansach 1 km, 3 km i 5 km. Zrobię takie 3 sprawdziany zamiast treningów. Ryba - podrzuć link, chętnie [...]

[...] tak samo rzuty:) na macie to tylko przez ostatnie pół roku i to tylko na 1 treningu w tygodniu, tak że warunki zbliżone do prawdziwych:) ale tego co w rzeczywistości nigdy się nie odda na trening, prosta rzecz podłoże - na treningu nie będziesz miał pod sobą lodu, śniegu czy piasku a tu już kopnięcie będzie wyglądać inaczej spier**lać [...]

[...] z supinacją spięcia na łydki wszystko powyżej - 3s, 15p, 30sekund przerwy spięcia brzucha - 1 seria 65 powtórzeń - dodałem tylko 5 powtórzeń i staram się zatrzymywać chwilę gdy mam spięty brzuch - rozciąganie - całe ciało, 2 x 6 głębokich wdechów na każdym ćwiczeniu Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Żeń Szeń - 1 tabletka Neo Mag Cardio [...]

Nie ma, nie ma:) No z tą temperaturą to nie wiadomo nigdy:) ja to nie przejmowałbym się nią tyle gdyby nie to podłoże:/ nie chcę się połamać ale boję się że jak nie posypali tą solą to już pewnie nie posypią do następnej zimy:/ Tak teraz myślę że gdy zacznie się wiosna, śnieg stopnieje i będzie ładna pogoda to do pracy będę sobie biegał albo [...]

[...] i migdałami - 20.45 Trening: - basen 550 m przepłynięte - cały trening trwał ok 45 minut i przyniósł zaskakujące efekty, ustąpiła senność, poczułem się o wiele lepiej gdy tylko zanurzyłem się w wodzie, nie wiem czy pływanie nie stanie się w najbliższej przyszłości moim ulubionym sportem. Trening zacząłem coś koło 17. Czytałem ostatnio o [...]

[...] działały takie na jakieś 80 metrów pod naprawdę stromą górkę, śmigane "do padnięcia", na pełnej szybkości. Po takiej serii ledwo do domu wracałem, ale za to gdy zakwasy zeszły to fruwałem na trasie. Ale na Ciebie może podziałać coś zupełnie innego. Wiem, że pytanie nie do mnie, ale worek to podstawa SW, ale to głównie jako [...]

[...] m pod tą samą górkę w 28 s robiłem czyli napewno się nie pogorszyło:) no ale basen też z poprawą kondycji pomoże:) brakuje mi treningów sw:( ostatnio koleżanka mnie namawiała żeby na coś się zapisać:) ale chyba nie miałbym czasu na nic poza sportem/pracą/nauką:) no ale trudno:) trzeba przemyśleć:) mi się tam podoba gdy są 4 treningi dziennie:)

[...] - 1 tabletka Thermo Speed Extreme - 1 tabletka Czułem lekkie zakwasy w udach i w klatce, od 9.00 do 22.30 prawie cały czas na nogach. Miałem tylko 2 20 minutowe przerwy gdy siedziałem. No ale postawa stojąca też przyspiesza metabolizm:) ------------------------------------------------------------------------------------ 22.03.2011 Jadłospis: [...]

[...] głównie dietetyczne czy dotyczące konkretnych supli), to wpisuję w google i czytam wszystkie możliwe opinie, porównując i starając się wybrać najmniej zafałszowane, idealnie gdy są przeprowadzone jakieś konkretne badania, ale zazwyczaj niestety trzeba opierać się na opinii ludzi stosujących daną dietę / suplement. Z treningu siłowego (rozumiem, [...]

[...] rozpływanie: 50 m grzbiet Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek BluMag Jedyny - 1 tabletka Thermo Speed Extreme - 1 tabletka Vitrum Calcium - 1 tabletka Sen: (od dziś gdy mam nocki będę też to pisał) - od 10.30 do 13.30 - od 14 do 15.30 Czyli nie jest tak źle:) w sumie wyszło 4 i pół godziny:) Jutro praca ale normalnie od 9.00 do 22.30 [...]

Jak się tu panowie rozpisali:) Tak Boksero wziąłem wapń bo brałem magnez a Tommo mi pisał już żeby suplementować się naraz tymi dwoma, czego niestety wcześniej nie wiedziałem:/ Może będziesz zainteresowany tym bo wapń pomaga w spalaniu tłuszczu:) Tommo - a Ty jak się czujesz po długim (np 13 godz) śnie? Ja tak jak pisałem jestem padnięty po takim [...]

[...] w sklepach chemicznych, albo w sklepach z paszami dla zwierząt. Różnice są naprawdę gigantyczne, wapń w aptece kosztuje 1000 zł / kg (i to najtańsze preparaty), podczas gdy kupiony na wagę dosłownie 10 zł za kg. Podobnie magnez, różnice w cenie są kolosalne. Za 10 zł można kupić wagę z dokładnością do 0,1 grama, za 40 zł - do 0,01 grama. [...]

Skromny nie skromny, bez sensu jest mówić że się na czymś człowiek nie zna, gdy się zna. To trochę jakby lekarz mówił pacjentom, że nie potrafi leczyć, albo mechanik samochodowy że nie zna się na mechanice. Moja specjalizacja to choroby cywilizacyjne, zwłaszcza dietozależne. Na odżywianiu w sporcie nie znam się za bardzo, ale faktycznie najwięcej [...]

A rozumiem:) Ja po sobie mogę powiedzieć że duże ilości białka mi nie pomagają. Najlepiej czuję się i najlepiej mi się trenuje gdy spożywam węgle o niskim IG, owoce i warzywa. A według mnie najlepiej jest patrzeć na swój organizm, jak reaguje itp a nie na wymyślone przez kogoś, nawet potwierdzone naukowo reguły bo każdy człowiek jest inny. [...]

[...] powtórzeń; unoszenie na boki zaje**ście poszło, dodałem po 1,25 na hantle i szło bez problemu, następnym razem dodam powtórzenie; podciąganie wąskim podchwytem dobrze jak nigdy, chyba dzięki zmianie kolejności; pompki rzymskie spodziewałem się że gorzej bo na końcu ale nic z takich rzeczy:) bez problemu zrobiłem; no i spięcia nie trzeba [...]

[...] zanotować ile wody:/ ale nie mniej niż zwykle zielona herbata - 1,5l czerwona herbata - 0,75l czarna herbata - 0,5l kawa z mlekiem - 0,5 l Sen: 9 godzin, dziwne uczucie gdy się obudziłem, jakbym się nie wyspał. W nocy brak pobudek. Jutro rano siłownia a po niej do pracy na 24 godz:( Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-04-12 20:29:06

[...] mam w pracy, temp 30 - 35 stopni, suche powietrze, to robi swoje. no właśnie nie wiem bo pogoda taka brzydka że nie pamiętam kiedy ostatnio taka była, chyba rok temu w maju gdy tak padało że te powodzie były. Więc prawdopodobnie jutro:) ale wydaje mi się że tylko jakieś krótkie. Przez najbliższy miesiąc celem nr 1 jest pływanie:) muszę zrobić [...]