[...] powoduja czasowe 'wytracenie' tluszczu do spalenia w celach energetycznych co sie z nimi jednak stanie zalezy od stanu organizmu " Czyli wg. tego najlepsze efekty jeśli chodzi o spalanie tłuszczu będą wtedy gdy po interwałach jeszcze pobiegamy na średniej albo niskiej intensywności przez ok. 30 - 40 min? _______________________________
[...] (czyli hormony produkowane przez rdzeń nadnerczy - adrenalina i noradrenalina, one także zmniejszają to stężenie) oraz hormon wzrostu (zwiększający stężenie). Tak więc, gdy wprowadzamy przerywany post, w naszej krwi zaczyna zmniejszać się ilość glukozy, uwalniany zostaje glukagon, a za nim hormon wzrostu. Glukagon indukuje cykl przemian, w [...]
[...] czy jestem w trakci wysilku czy nie. W sumie to ciągle mysle o tym czy mnie zaboli czy nie wiec mogą to byc nerwobole.Bóll nigdzie nie promieniuje tylko troszke niepokoi gdy np jestem sam w domu - widomo Ale gdy jestem w towarzystwie to bol ignoruje i jest git. W nocy mnie nie boli, ogolnie jak teraz to pisze to jest fajnie, wychodze z [...]
[...] z bardzo duzym progresem to metoda 10x10. jest to doskonała metoda na przełamanie stagnacji zarówno w budowie mieśni jak i sile. bardzo dobrze sprawdza sie ta metoda gdy trenujemy cyklami np 6 tyg tą metoda 4 tyg normalny trening-mniej serii wiecej ruchów i więcej ćwiczeń. metoda ta polega na wykonywaniu na dana partie tylko jedenego [...]
[...] podtrzymywać gatunek, ale także oddziaływanie kultury i społeczeństwa z ich najbardziej jaskrawym przejawem - modą." Ciekawostka:W czasach przed nadejściem ery spodni, gdy noszono pończochy ujawniające kształt nóg, mężczyźni również je wypychali, jeśli ich nogi były zbyt chude. Gdy osiemnastowieczne wysokie jeździeckie buty wyszły z mody, [...]
[...] O której chodzę spać? Różnie, ostatnio staram się zasypiać około 23 i wstawać o 7, żeby mieć to 8h, jednak nie zawsze (np. nauka) się udaje Teraz poprawione diety: Dieta 1 (gdy chodzę na popołudnie do szkoły): + Śniadanie 8:00 - płatki owsiane - mleko "prosto od krowy" - rodzynki - 4 jajka gotowane - jabłko + II Śniadanie 10:00 - ryż [...]
[...] Co Wy na to? od biedy możesz dać jak już nie masz co kompletnie dać tylko zagryź jakimiś orzechami pestkami żeby spowolnić wchłanianie Teraz poprawione diety: Dieta 1 (gdy chodzę na popołudnie do szkoły): + Śniadanie 8:00 - płatki owsiane - mleko "prosto od krowy" - rodzynki - 4 jajka gotowane daj orzechów na przykład + II [...]
no właśnie tak patrzyłem i podoba mi się bo masz wszystko to, co jest potrzebne a ja nie lubię np. gdy w rozpisce jest 100 niepotrzebnych produktów jak coś dałem foty, na 98str, możesz ocenić
[...] od czegoś zaczynał,moje początki też nie były łatwe, także 100km które sobie założyłeś to dla mnie kosmos w tej chwili-ok,ale granica kosmosu cały czas się przesuwa,dla mnie gdy kiedyś zaczynałem coś tam motać z bieganiem kosmosem był w start w normalnych zawodach na 10km,potem kosmosem był maraton,teraz jest 100km,a dalej....zobaczymy,i tak [...]
[...] i zawiążę sobie lekko słabiej sznurowadła i zobaczę co się będzie działo na dłuższych treningach,bo jak pisałem wcześniej mam stopy dosyć szerokie w miejscu gdzie powinny być najwęższe,być może to jest przyczyną,więc przestaną się robić pęcherze dopiero gdy trochę rozbiegam te buty. pozdr. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2010-05-07 20:32:44
[...] przy kontuzjach w 90% przypadkach przyczyną jest całkowity brak lub zbyt słaba lub zła rozgrzewka,trzeba pamiętać,że mięśnie są odpowiednio rozgrzane dopiero wtedy gdy są rozgrzane we wszystkich płaszczyznach a wielu ludzi o tym nie wie. Teraz jeśli chodzi o rozciąganie to wygląda to u mnie tak: a.)nogi: -głęboki wypad,.Pogłębianie [...]
[...] mogliby nas podzielić na 2 grupy,tą z niską intensywnością czyli taką jaką mieliśmy i z zapierdzielem dla reszty,ale i tak było fajnie.Najgorsza była 1 kąpiel,jeszcze nigdy nie kąpałem się w tak lodowatej wodzie,dosłownie darmowa krioterapia,na kajakach najpierw pływaliśmy na 2 i było ok,ale potem na 1 i na początku robiłem więcej obrotów na [...]
Dokładnie Mirko był zawsze taki że gdy był na fali było wszystko super ... najgorzej gdy ktoś mu w tym przeszkodził, pozniej bylo pytanie albo się przełamie i zacznie wygrywać albo bedzie tak jak teraz. Zawsze go lubiłem i nikt tak efektownie nie walczył dlatego trzymam kciuki że da rade i czekamy na kolejna gale z udziałem CC.
nie mamy wyjscia,wygrać trzeba. Choć Austriacy w meczu z Chorwatami pokazali że gdy odda sie im inicjatywe to potrafia być groźni... gubią się na szczęscie gdy się ich ciśnie,wiec jeśli nie będziemy zbyt pasywni to myśle ze damy rade
[...] i chleb z opiekacza posmarowany masłem ;-) http://oi62.tinypic.com/2wlsveu.jpg EDIT: kalkulator potreningu.pl się zepsuł, zawsze w screenie mam 10g białka więcej niż wtedy gdy wstukuję wszystko w edytor... EDIT2: Zapomniałem wpisać do rozpiski kawałka wieprzka, w sumie niedużo, ale jest wysokokaloryczny... TRENING Standardowa tabata. Planowałem [...]
Carb Cycling wersja IF 2014 - start 31.03 Słowem wstępu: przerzucam się na IF, gdyż jest on dla mnie zdecydowanie wygodniejszy. Łatwiej manipulować mi makroskładnikami, gdy wszystkie swoje posiłki zjadam w domu. Okno zaczynam od czternastej-piętnastej, kończę przed pójściem spać (ok. 23). Nie chcę skracać zbytnio okna, nawet boję się, że czasem [...]
[...] mi łaknienie i po prostu się przejadłem porcją, którą wcześniej zazwyczaj pochłaniałem na luzaku Bardziej jestem przekonany do tej drugiej, jadłem tam pizzę kilka razy i nigdy nie miałem po tym dyskomfortu. Jest to dla mnie nawet optymistyczny znak - będę mógł zejść z kcal sporo niżej i nie będę odczuwał głodu. Ogólnie teraz nie ciągnie mnie do [...]
POWRÓT Dostałem cynk, że od dzisiaj będę mieć dostęp na siłowni, więc postanowiłem że jest to dobry dzień by wrócić (po ponad miesiącu siedzenia na dvpie i żarcia gvna) do rutyny treningowo-żywieniowej. Wiadomość ta okazała się nieprawdziwa (startuję od jutra %-) ), mimo to postanowiłem wziąć się w garść i mimo wyraźnego zmroku pójść pobiegać %-) [...]
[...] zespołu Roberta Kubicy jest Willem Toet. Gdy w 2006 roku przychodził do BMW, wydawało się, że to wielkie wzmocnienie. Nic z tego. Holender odszedł z Benettona po 1994 roku, gdy mistrzem po raz pierwszy został Michael Schumacher. Rok po jego odejściu stajnia zdobyła tytuł najlepszego konstruktora. Toet odszedł do Ferrari, gdzie na sukces czekał [...]
HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?
