gdy

[...] Po rozgrzewce już zakwasów nie czułem w sumie, a do godziny 19 dzisiejszego dnia to karku prawie ruszać nie mogłem;) Tak więc dzisiejszy trening, był bardzo bardzo ostry;), gdy minął i odkręcałem kamerę to czułem drgawki w prawej nodze^^, a w gardle miałem żar (tak chaotycznie oddychałem, nawet jak próbowałem uspokoić podczas treningu to nie [...]

[...] pisać,co się sprawdza,a co nie,bo nie wierzę,że wszystkie te sztuki walki i sporty które wymieniłeś trenowałeś.To nie jest dział do pisania z przekonaniem,że ma się rację,gdy komuś coś co się komu wydaje,bo to jest tylko czyjeś zdanie. Walka w parterze to ostateczność w realnej walce i należy tej płaszczyzny walki unikać,a jeśli się już w niej [...]

http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html Tu jest wszystko,zresztą sama nazwa tematu na to wskazuje... ;-) Co do treningu w zimę można spokojnie lżej trenować niż wtedy gdy pykamy co tydzień mecze

[...] w organizmie oraz 112,5 cm w pasie. No a więc, muszę się wsiąść ostro do pracy. Będę trenował z p90x i czasami basen i bjj (zamierzam trenować 6 razy w tygodniu, w momencie gdy robię p90x to nie robię bjj, ale basen może jeszcze się trafić). Staram się ułożyć dietę przy pomocy arkusza kalkulacyjnego mir big 4,7 i w momencie uzupełnienia [...]

Podobno gdy przyszłem na świat już byłem dosyć duży (na tamte biedne czasy). Ważyłem 4,5kg. Było mi łatwiej! Byłem najstarszy z rodzeństwa!

[...] formy aktywności fizycznej: w domu: mam hantle i gumę do ćwiczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : jakieś kilka lat temu byłam na diecie kopenhaskiej, później gdy zaczęłam chorować na tarczycę wprowadziłam zdrową i zbilansowaną dietę. Od 3 miesięcy nie jem słodyczy i innych śmieciowych rzeczy.

Ja wyjechalem w 1 dzien gdy PL weszla do Unii, juz troche tu jestem :-)

[...] była rekordzistką Europy w swojej dyscyplinie, kiedy 1 lipca 2001 roku skoczyła 4,61 m. Brała udział w czterech igrzyskach olimpijskich: w Sydney (2000), Atenach (2004), Pekinie (2008) i Londynie (2012). Najlepszy wynik osiągnęła w Grecji, gdy ukończyła rywalizację tuż za podium, na 4. miejscu. Lekkoatletka zakończyła karierę mając 32 lata.

[...] apetyt był potem zgagi zmuła i nic nie szło tak jak powinno. Myślałem że to wypadek jednorazowy ale potem jak leciałem prop + wino to przy propie było wszystko cacy a gdy weszło wino oral to mnie muliło. Niedługo będę wracał na ciemną stronę mocy i wejdę na jakąś metę i jestem ciekaw czy znów będzie to samo. Też tylko brałem osłonki + coś [...]

Nie ma badań, które udowodniły szkodliwość tej substancji, gdy stosuje się z umiarem. Jeśli się mylę - oświećcie mnie. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-01-06 19:06:59

Też mam taką nadzieję! Gdy jest się młodym to wszystko szybciej rośnie!

[...] w domu Pomiary - przełożone z wczoraj pomiary. Ogólni podobne jak w pierwszym poście przy czym w pasie (talii) - 76cm, co oznacza, że jest 10cm mniej niż 1,5 miesiąca temu gdy zaczynałem dietę i trening. Takie wyniki bardzo mnie cieszą, oczywiście wizualnie także - zarysy mięśni brzucha powoli widać. Jutro powrót na uczelnie więc z miską może [...]

[...] Miło będzie do tego wrócić. Przysiady ze sztangą na barkach ze stopami wąsko - równolegle - w tym ćwiczeniu robisz 3/4 ruchu max. Chodzi nam o rozbudowanie szerokości ud - gdy stopy masz wąsko to bardzo mocno angażujesz m. napinacz powięzi szerokiej - co nadaje Twoim udom b. dużego wybrzuszenia po bokach, nie mylić z lateralisami. Lateralisy są [...]

[...] razie mogę zamienić przynajmniej jeden z posiłków 2 lub 3 na jakieś mięsko i ryż/kaszę ale na moją kieszeń 3x kurczak dzień to nie za bardzo ._. Nie rozumiem o co chodziło gdy Pisałeś na temat 5g na 1kg węgli, i dalszą część na ten temat, czy mam za dużo? A jeśli chodzi o odżywki, to zrezygnuję z carbo, mogę pić białko (akurat mam łowickie wpc) [...]

Mam Problem z kolanami nie mg robic pełnych przysiadkow , cwicze rehabilitacjyjnie przysiady bez obciazenia poprostu gdy robie przysiad opadam do tyłu , a co sądzisz o tej odżywce z activlaba warta swego?

[...] nie zmieniamy tu nic. Przysiady ze sztangą na barkach ze stopami wąsko - równolegle - w tym ćwiczeniu robisz 3/4 ruchu max. Chodzi nam o rozbudowanie szerokości ud - gdy stopy masz wąsko to bardzo mocno angażujesz m. napinacz powięzi szerokiej - co nadaje Twoim udom b. dużego wybrzuszenia po bokach, nie mylić z lateralisami. Lateralisy są [...]

Nie wiem co Ci doradzi Hubert, ale ja zwiększam ciężar, gdy już na wyższym dam rade zrobić 10 powtórzeń to na następnym dokładam i robię np. max 8 i ćwiczę na tym tak długo, aż znów dam rade 10 i znów ciężar do góry ;] Ale poczekaj na Huberta on tutaj rządzi ;]

[...] widzisz,że masz już sporo tłuszczu to warto troche pokręcic aerobów niezależnie czy upłyneło 4-czy 10tyg i odwrotnie nie ma potrzeby drasycznych aerobów czy diety gdy widzimy u siebie cienką skóre i widoczną definicje nawet jak masujemy już 12tyg.Kulturysci zauważyli,że bardzo fajne przyrosty czystej masy uzyskujemy zaraz po zawodach i [...]

[...] szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ Triceps 1. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie francuskie [...]

ekto się nie jest podczas gdy ćwiczysz. Polecam Ci, byś zajął się tą dietą, szkoła ? co to za wytłumaczenie, posiłki można do szkoły brać, a nic nadzwyczajnego tam nie musisz nosić. Białko brałeś, to jakbyśnapisał, że kotleta w proszku jadłeś, kreatyna w Twoim przypadku to rzeczywiście non sens. Rozpisz swój plan, ale do wysyłania do podwieszonych [...]