gdy

[...] bez niego ale mowa o malych dawkach. Na wiekszych pewnie moze byc roznie. Od kad biore - prawie nie chorowalem a jezeli bylem chory to przechodzilo mi w max 1-2dni podczas gdy w przeszlosci chorowalem po tydzien lub nawet dwa ale mozliwe tez ze moj organizm aktualnie odbiera zwiekszony poziom testo jako normalny stan i "ustawienia fabryczne" bo [...]

[...] ćwiczenie. Musisz aktywować mięśnie pracujące we wszystkich płaszczyznach i stabilizujące kręgosłup. Oczywiście zdecydowanie musisz unikać mocnego obciążania kręgosłupa, gdy ciało znajduje się w opadzie, w pozycji równoległej do podłoża. Nie możesz zaniechać tych ćwiczeń, tylko wykonywać je w sposób bezpieczny, czyli poprawnie technicznie i [...]

Dzisiejsze http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f048beb/ruleta/dzien/2013-01-22 Co do michy - lepiej funkcjonuję, gdy od razu po treningu nie podbiję insy ( tyle co białkiem ). Rodzynki wpadły ~40min po ,a stały posiłek ~90min po treningu.

[...] aero, ale nadejszła @ (cykl 26-dniowy) i ledwo się przywlekłam z roboty targana bólem podbrzusza. Zauwazylam, że nie mialam bólow przepowiadających w krzyżu, jak to bywało, gdy nie ćwiczyłam i wk*** był znacznie słabszy. Jeszcze jeden plus diety i ćwiczeń. POleżałam pod kocykiem, popiłam goracej herbatki i przypomnialam sobie, że prawie warzyw [...]

na noc to wg wegli nie jedz tylko np twarog. Noo zalezy od jedzenia staraj sie na poczatek ulorzyc diete i narazie 2gbialka na kilo masy ciala , wegli ok 1,5g i tluszczy ok 1g. aaa gdy juz zejdziesz z wegli do 0,5g to tluszcze podbij do 1,5g

Witam wczoraj byłem na silowni i ćwiczyłem biceps i klate. Czuje ze na klatce mam zakwasy ale za to na bicepsie nie czuje a wiem że trzeba regenerować mięśnie. Więc mam pytanie czy moge ćwiczyć dziś triceps? jeżeli wczoraj cwiczyłem biceps? a drugie pytanie to jeżeli robie co dwa dni 120 brzuszków to czy mogę robić te 120 brzuszków codziennie? czy [...]

Witam, to mój pierwszy post na forum więc krótko chciałem ułożyć sobie dietę gdy wyliczałem sobie zapotrzebowanie kaloryczne etc. kolega podrzucił mi gotową dietke wziętą nie wiem nawet dokładnie skąd po przeliczeniu wszystko mi się mniej więcej zgadza, ew. braki uzupełnię gainerem/odżywką białkową. moje zgrubne dane: wiek:20 lat waga:102-104 kg [...]

Witam, mam pytanie, ile jestem w stanie przytyć po spożywaniu SFD Mass Activator ? Wiem, że to zależy od przemiany materii, diety itp, ale gdy mając diete z moim zapotrzebowaniem białka ile mniej wiecęj przytyje ? Dodam że ćwicze na siłowni w poniedziałek, środe i piatek. Waże 58kg i wzrost 178cm :( Zmieniony przez - marcin191 w dniu 2013-01-22 [...]

odswiezam dzisaij byłem znowu w lesie i musze powiedziec ze są rezultaty:) nie wiem co bylo tego powodem ale jak wtedy rzucalem max 8 metrów to teraz tak 9 czyli wychodzi na to ze brakuje 2 metry a moze nawet niecałe bo dokladnie nie mierzyłem. Gdy rzucam to mam najpierw wziac z 5 zamachów piłką? zauwazylem ze wtedy lepsz torpeda idzie ale za to [...]

Witam, postaram sie napisac krotko i na temat, otoz bylem tutaj rok temu mniej wiecej w tym samym okresie zalozylem podobny temat i dzieki wam ulozylem sobie diete redukcyjna oraz trening FBW, dizeki temu w nie cale dwa miechy pozbylem sie nadmiaru tluszczu i na prawdo to nie bylo dla mnie jakims wielkim problemem, jakies 10 cm w pasie i kilku kg [...]

Ja sam podciagalem sie przez prawie rok codziennie, gdy tylko mialem ochote i przechodzilem kolo drazka to po prostu sie za niego lapalem i sie podciagalem. Na poczatku podciagalem sie gora 5 razy. Juz po miesiacu podciagalem sie 10-12 razy. Po prawie roku podciagalem sie bez wiekszego wysilku 30-40razy, w zaleznosci od dnia. Ale to bylo jakies [...]

[...] wiem, dlatego napisalem o ''cudzie''. Sam czekalem do 21 roku zycia, jestem 3 tyg po zabiegu. Jedyny problem to wielki zrost na prawym cycu, ktory powoduje lekkie ''wcięcie w cycu'' gdy reke przykladam do tulowia i napinam piers. Sorry za podwojny post, cos mi sie zacielo w przegladarce. Zmieniony przez - pak91 w dniu 2013-01-22 15:16:44

tak przy okazji macie błąd na stronie głównej, bo na głównej pisze że witamin a-z kosztuje 24 zł a gdy się wejdize w produkt to pisze, żę kosztuje 14 zł ;)

[...] się kontuzji. Jak stwierdził fizjoterapeuta miałem zerwane więzadła poboczne kolana lewego, mięsień brzuchaty łydki i mięsień dwugłowy uda. Zalecił mi rehabilitację, gdy stan się polepszył wysłał mnie na bieżnię, na początku miałem chodzić i z treningu na trening zwiększać tempo, aby uzyskać pełny bieg. Doszedłem już do tego stopnia. [...]

[...] posiłki regularnie, przyjmuje również regularnie zestaw witamin uzupełniających moje indywidualne zapotrzebowania. I tutaj drodzy koledzy i koleżanki mam pytanie czy podczas gdy np nie dostarczam odpowiedniej ilości kalorii dla organizmu może wystąpić spalanie tkanki mięśniowej, ile jeszcze powinienem stracić na wadze żeby uwidocznić mięśnie [...]

bez opuszczenia treningów się nie obędzie,możliwe że zbiłeś źle uderzając nie zabezpieczając odpowiednio rąk,odpuść 2-3 treningi jak nie przejdzie to proponuje udać się do lekarza specjalisty bo nie wiadomo co tam może siedzieć może być nawet złamanie nawet gdy ból jest słaby,

[...] przy uderzeniu lewą ręką boli mnie trzecia kość śródręcza (ta największa). Centralnie ból jest w tym miejscu gdzie kość spotyka się z twarzą czy workiem. Czuje ból gdy mocno przycisnę w tę miejsce. Chciałbym was zapytać czy macie jakieś chińskie rozwiązanie czy to za pomocą parzonych liści czy okładaniem lodem, bez opuszczania [...]

Jak to jest gdy nie ma ANKIETY piszecie wypełnij ANKIETĘ gdy jest on jako taka odsyłacie do innych tematów .

Hmmm to jest na serio ciekawe, podczas gdy tylu swietnych HW się telepie po świecie do tak zaj**istego teamu, trafia Walus, Augustowski drwal, z rekored 2-1 i na rozkłądzie piłkarza i 13 apostoła :-D Ciekawe czy koledzy z teamu oglsdali jego walke z piotrkowskim http://www.youtube.com/watch?v=TjUxgrBVkOo :-D Zmieniony przez - Strecho w dniu [...]

Cześć mam pytanie , ponieważ chcę zacząć siłownie już tak na serio a na chwile obecną chodziłem cojedynie do swojej siłowni która mam w piwnicy i tutaj są moje pytania. Gdy robie np. Klatkę piersiową : Wyciskanie 6x po 10 powtórzeń z wzrostem obciażenia co 2 serie w między seriami brzuszki , na koniec rozpiętki 4x 8 powtórzeń. Biceps 5x 10 [...]