gdy

Trening z wczoraj: Byłam sama z Michałem. Jest o wiele lepiej bez dziewczyn. Michał skupia się na jednej osobie i nie ma takich dłuugich przerw pomiędzy seriami, gdy musimy czekać jak jedna skończy wykonywać dane ćwiczenie :) 1. Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec - jedna seria po 30kg, a dwie po 35kg. poszły w dół. Ponieważ nie było ciężarków. [...]

A gdy zmniejsze liczbe serii to bedzie ok??

[...] się tym cieszyć jak małe dziecko... na każdym kroku szukać gdzie jest coś co przybliży Cię do Twoich celów, na każdych zakupach, przy każdym najmniejszym ruchu... bez tego, gdy jedynie ograniczysz się do przyzwyczajeń przeciętnego Polaka, nigdy nic nie bedzie skutkować, bo wszystko bedziesz uważał jedynie za przykry obowiązek. KONKRETY: [...]

Odświeże (refresh amciu:P) posta i gdy patrze na swój wpis u góry to... No cóż, jeszcze raz dziękuje grasiu, bo właśnie mi sie to przydaje Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na [...]

Bebło tuńczykowe Składniki: - cebula (1-2szt) - tuńczyk wsw - sos pomidorowy bc - polecam w kartoniku by LIDL - papryka czerwona w proszku - sos sojowy bc - zioła przeróżniaste Wykonanie Cebulę pokroić w kostke, wrzucić na patelnie, zalać wodą. Można już dodać zioła - ja mam przyprawę do kanapek, oregano, czubrycę itd. Co kto woli. Gdy woda [...]

Z tego co pamiętam to Kawulski mówił ze w kontraktach nie było nic na temat obrony pasów gdy wygrają i ale coś gadali ze chcą ściągnąć Olivie na KSW i jest to bardzo prawdopodobne ze już niedługo wystąpi i będzie w obronie swego pasu co do puhakki to jestem pewny ze jeszcze często będzie można go ujrzeć na ksw.

Z tego co pamiętam to Kawulski mówił ze w kontraktach nie było nic na temat obrony pasów gdy wygrają i ale coś gadali ze chcą ściągnąć Olivie na KSW i jest to bardzo prawdopodobne ze już niedługo wystąpi i będzie w obronie swego pasu co do puhakki to jestem pewny ze jeszcze często będzie można go ujrzeć na ksw. A Sokoudjou ?

Tarta szpinakowa (redukcja/LC) Potrzebujemy: 1 opakowanie mrożonego rozdrobnionego szpinaku (bez śmietany i innych sosów) 3 jaja 3/4 szklanki sera zółtego (u mnie 45 g, Hollender 17% tł.) 1 średni twardy pomidor 1/2 pęczka natki 100 g twarogu (u mnie 1/2 kubka serka typu grani Linessa z Lidla) 2 ząbki czosnku lub więcej, zależnie od upodobań [...]

[...] to będą ściągać coraz lepszych zawodników. UFC to nie będzie, ale M-1 przegonią myślę (bo chyba nadal tam jest wyższy poziom). Naprawdę duże perspektywy będzie miało KSW gdy zainteresowanie MMA w Europie będzie takie jak w USA czy Brazylii. Wtedy może być ciekawie. Poziom wzrośnie i może europa dogoni USA i Brazylię. Jeśli tak się stanie to [...]

Deweq,nie wiem czy oglądamy ten sam filmik,gdy to zobaczyłem to pomyślałem sobie czy Mariusz jest takim beztalenciem czy trenerów ma młotów,spójrz na jego zadawanie ciosów,zejścia tam nie ma w ogóle ruchu barkiem,przy sierpie rękę odwodzi na zewnątrz uderzając cepem,ale nie aż tak "ulicznym",przy zejściu wychodzi z garbem czyli już może [...]

[...] rywalizacja. Po prostu mają ułatwiane niektóre rzeczy np walka Khalidova z Sakuraiem, reakcje sędziego na walke Pudziana z Kawaguchim czyli nie podniesienie walki do stójki gdy ta była bierna albo niezwracanie uwagi na trzymanie lin przez Pudziana. Nie zrozum mnie źle bo też trzymam kciuki za Polaków. Ale masz racje, że taki Pudzian jest [...]

[...] migdałów. *Wykonanie: -Jabłka obieramy ze skórek i ścieramy na tarce o grubych oczkach, wrzucamy na patelnie, dodajemy łyżeczkę cynamonu i chwilę podsmażamy. -W czasie gdy jabłka są na patelni miksujemy masło na puch, dodajemy 3 żółtka i jedno całe jajko, 60g odżywki białkowej i 250g zmielonych płatków owsianych. Masa ma być gęsta. [...]

Kolacja w 15 minut Omlet z mięchem/rybą i warzywami. Składniki: - 2 jajka - masło - łosoś/kurczak/indyk/tuńczyk/makrela (pełna dowolność) - warzywa: brokuły, cebula, pieczarki, pomidory, szczypiorek, ogórek (pełna dowolność) - zioła prowansalskie - chili - sół - pieprz 1. Mięso/rybe kroimy na małe kawałki, wrzucamy na patelnie. Dodajemy [...]

Puree "ziemniaczane" Z racji, że większość z nas nie może sobie pozwolić na ziemniaczki do obiadu, polecam puree z kalafiora. Przepis prosty i dość oczywisty, ale na takie proste rozwiązania czasem najtrudniej wpaść. Składniki: - pół kalafiora - cebula - czosnek - koperek - przyprawy 1. Kalafior gotujemy jakieś 12 minut. Wodę oczywiście [...]

Łazanki z kapustą Składniki: - 250g mąki żytniej razowej - 3 jajka surowe, 2 jajka ugotowane na twardo - 3 łyżki masła - niewielka główka białej kapusty - szklanka bulionu warzywnego może być z kostki rosołowej, jednak polecam wykorzystać bulion od gotowania warzyw np. do sałatki jarzynowej - duża cebula - sól, pieprz - ćwierć łyżeczki mielonego [...]

Ruda wrzucam swój przepis , może Ci podpasuje;-) Krewetki koktajlowe w sosie curry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/720fa03e7b1c49d3aa0fc6b31a3c2938.JPG Składniki: -800g krewetek koktajlowych, -20g masła, -duża czerwona cebula, -3 średnie marchewki, -2 małe cukinie, -papryka czerwona, -przyprawy i zioła( yellow curry,pieprz cayenne,pieprz [...]

PSTRĄG MARYNOWANY BEZ OCTU 4-5 pstragów oliwa do smazenia MARYNATA: seler, 2 marchewki, sok z 4 cytryn,po 5 ziaren ziela angielskiego i pieprzu, 2 liscie laurowe, 2 cebule, sól Ryby oczyscic, pokroic na dzwonka,posolic (ja przyprawilam przyp.do ryb)a nastepnie obsmazyc na rozgrzanej oliwie z obu stron, po czym wstawic do piekarnika na 10 minut by [...]

Omlet z bobem Co potrzeba: -100g ugotowanego bobu -2 jajka -2 łyżki mleka -10g masło klarowane -sól, pieprz Co robimy: Roztrzepujemy jajka z mlekiem, solą i pieprzem, dodajemy bób i smażymy na klarowanym maśle, na małym ogniu pod przykryciem. Gdy omlecik lekko się zetnie możemy przewrócic go łopatką na drugą stornę, albo złożyc na pół i jeszcze [...]

Placek z batata \-) Nigdy nie smakowały mi bataty w wersji obiadowej, to se wymyśliłam coś takiego %-) - 80g batata ("słodki ziemniak") - 2 białka - 20g amarantusa (może być zmielony owies albo quinoa) - 10g daktyli suszonych - pół łyżeczki proszku do pieczenia - 40g jogurtu greckiego - 30g wheya (u mnie QNT 100% whey delicious) +borówki wg [...]

[...] (czasami dodaje jeszcze troche pitruszki i pora) Pierś kroimy w kostkę delikatnie doprawiamy(sól,pieprz) podsmażamy w woku lub na patelni nastepnie dodajemy pokrojona cebule gdy sie zeszkli dodajemy pomidory chwile smażymy ,zalewamy bulionem, potem wrzucamy reszte warzyw (papryke krojmy w paseczki marchew scieramy na grubych oczkach). Nastepnie [...]