gdy

odpowiedz masz na pierwszej stronie *"Co zrobic gdy sie skonczy a6w?" Odp:zwykły trening na miesie brzucha :brzuszki spiecia wznosy nóg itp. I później jak chcesz dalej szóstke weidera, badz ab2 badz inny system treningowy. Linki: -Abs2 wiec lepiej odpocznij ze moze tydzien badz dwa tygodnie i wez sie za abs lol

sluchajcie, gdy zamiast pieczenia brzucha od cwiczen bola przyczepy sciegen w okolicach bioder, to jak zmodyfikowac cwiczenia? a moze za wysoko unosze nogi? trenuje taniec i sport walki wiec wydawac sie moze ze mam silne nogi. nie wiem. z powodu bolu sciegien przerwalem te cwiczenia.

napisaliscie na poczatku takie cos: " *"Co zrobic gdy sie skonczy a6w?" Odp:zwykły trening na miesie brzucha :brzuszki spiecia wznosy nóg itp. I później jak chcesz dalej szóstke weidera, badz ab2 badz inny system treningowy. " Po a6w bym robil brzuszki 2x w tygodniu po treningu, dobrze by tak bylo? I po jakim czasie moge znow [...]

Mam takie pytanie, w jaki sposób powinno wykonywac się serie? np. gdy są trzy serie? Najpierw zrobić całe a6w i powtarzać je dwa razy czy zrobić każde ćwiczenie razy trzy?

[...] Jeśli proces trwa dłużej tak samo dzieje się z amylozą i powstaje ŻEL o większej lub mniejszej lepkości. Nazywa się to procesem żelowania i zalezy on od ilości amylozy gdy jest jej mniej ciecz jest bardziej lepka. Kiedy proces żelowania jest wyższy z powodu małej ilości amylozy skrobia jest łatwiej rozkładana i szybciej dostaje sie do [...]

Szczerze to czym więcej czytam to zaczynam powątpiewać w low-carb na masę - czytać więcej i to ze zrozumieniem Pamiętaj jak obcinasz węgle to trzeba zwiększyć kalorie z zdrowych tłuszczy i białka... Gdy jestem konsekwentny w niskich węglach to sylwetkę mam w miarę dobrą. Tylko jest problem z konsekwencją

[...] co uzyskalem moglem bez tej ilosci supli osiagnac (ale wiadomo wchodza do 'gry' rowniez inne czynniki, jak np. lepsze samopoczucie, poprawa koncentracji , checi do treningu gdy sie nie chce - a czesto mnie to lapie przy takim,a nie innym trybie zycia , itd itp) Jednak czas zaczac sie ogarniac , i odkladac na przyszlosc: dzialeczka, dom.... [...]

[...] niż na ulotce i bardzo pomogło. Już moge zyć normalnie ;] Ale z tym wymiotowaniem u Ciebie coś nie tak. I do tego jeżeli czujesz, że nagle tracisz siły i trzęsą Ci sie ręce, czy poprawia Ci sięod razu, gdy zjesz coś słodkiego? Bo mialem taki sam problem, ale poprawilo mi się, gdy zacząłem brać magnez i potas (nie wiem które z nich na to pomogło).

Jedzonko to Ty masz tu na wypasie. Nie lubię tu wchodzić gdy makro trzymam bo głodnieje %-)

[...] a organizm czerpie i rośnie więc jest optymalnie ;-) Omlet mi się dziś przykleił do teflonu %-) Pewnie przez te maliny, musiały opaść na dno i przez to omlet się rozwalał gdy chciałem przewrócić, więc wrzuciłem do piekarnika patelnie i wyszło tak zayebiste, że od dziś chyba zawsze będę przypiekał górę w piecu }:-( Środek był idealnie płynny [...]

13.09.2017 Dwójki + biceps + łydka i brzuch: a) MCNPN z hantlami R12 - 20kg; 25kg; 30kg; 35kg; 40kg; 15x27,5kg b) Uginanie leżąc 4x15-8 - 15x"6"; 12-10x"7"; 8x"8" c) Uginanie stojąc double peak 4x10 d) Uginanie siedząc R8 30sek przerwy + 3sek negatywu e) Przywodziciele 4x20x + Spięcia na maszynie leżąc 4x12 f) Prostowanie tułowia 3x15 + Wznosy nóg [...]

[...] (mam szczęście, że tak reaguję na podbity kortyzol, wolę taki efekt niż jak niektórzy chodzą na maxa przymuleni i bez sił). Więc jest fajnie %-) Dużym minusem jest to, że odbija się mi się to mocno na skórze, a wręcz gorzej niż to było do momentu gdy zacząłem to brać - niestety z musu @@-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2017-09-18 21:20:11

Powiem ci ze przez te fotki glutenu I ja sie wybralem do cukierni, I teraz jestem tam kilka razy w tyg :) Nie wiem jak ty sie na to zapatrujesz, ale okresowa przerwa od glutenu robi fajna robote gdy ktos (w tym ja) mial rozwalone jelita, ale potem to jak kazdy inny ww w diecie. Jak tam badania, bo to chyba dzis jakis "wyrok" mial byc :)?

[...] 55kg 2x25 5) Odginanie prostownik ławka rzymska 3x +20kg 3x15 6) Allahy 3x 50kg 3x20 7) Wznosy nóg wisząc 3x guma średnia 3x13 Cardio 30min rowerek na wieczór Dzisiaj to się nieźle zajechałem nawet. Przetrenowane plecy nieźle, drugi zestaw łączony dawał mocno w kość już. Brzuch też dostał, wznosy z gumą, gdy już core jest zmęczony pali nieźle.

Obecnie 2x biegam na czas i 1x dystans. Jedna czasówka, gdy rano mam trening i tu było spoko w tamtym tygodniu, druga jest w DNT więc luzik, natomiast dystans idzie w niedzielę, także w DNT. Wczoraj po tej dyszce byłem nawet trochę zmęczony, ale to nie przeszkodziło, żeby jeszcze nabić 12k kroków spacerem i zrobić rolkę na nogi wieczorem :-P

Obecnie 2x biegam na czas i 1x dystans. Jedna czasówka, gdy rano mam trening i tu było spoko w tamtym tygodniu, druga jest w DNT więc luzik, natomiast dystans idzie w niedzielę, także w DNT. Wczoraj po tej dyszce byłem nawet trochę zmęczony, ale to nie przeszkodziło, żeby jeszcze nabić 12k kroków spacerem i zrobić rolkę na nogi wieczorem :-P [...]

Maseczka w tym pomaga akurat gdy mam zasłonięte usta. Chodzi o pracę nad elastycznością nozdrzy głównie :-) Lepsza praca przepony i skupienie się nad "używaniem" górnego toru oddechowego. Ale to właśnie przy 2-3 strefie tylko, bo wyżej już wymiana gazowa jest za duża, żeby nie używać jamy ustnej

[...] by funkcjonował poprawnie i w pełni. Podobnie jak Viki wspomniała HC vs LCHF, kwestią nie jest co lepiej działa, kwestią jest fakt, że nasze organizmy mają odpowiednie szlaki metaboliczne, które powinniśmy jako ludzie umieć wykorzystywać. Zaś gdy tego nie robimy zaniedbujemy część możliwości organizmu, która może powodować różne konsekwencje.

To jak zwykle, po prawdzie napiszę ;-) Teraz gdy już głowa wie co znaczy połówka, czekam na powtórkę. Po analizie ostatnich kilometrów Twojego biegu wiem że stać Cię na znacznie lepszy wynik /-)_ PS. Piszczele lodem okładaj %-)

Wbrew obiegowej opinii, ściana to brak EAA dla mózgu i układu nerwowego, gdy dostarczasz go stale przesuwasz ścianę lub ją eliminujesz :-)