gdy

witam,mam pytanko,czy kreatyne mozna brac gdy bierze sie massdrol lub m-drol,pozdro

[...] nie dam więcej rady. Biegam od prawie roku (raczej wolnym aerobowym tempem), wielkiej nadwagi nie mam a tego trningu nie mogę wykonać. Co zmienić? Czy zmniejszyć tempo gdy już siadam czy skrócić ćwiczenie? ps. bardzo uprzejmie proszę o nie ocenianie mnie po profilu i ilości przeczytanych tematów bo forum przeglądam od dawna, dzisiaj tylko [...]

To ja tez cos opowiem co sie mi dzis zdarzylo moze nie jest to smieszne ale ciekawe. Cwiczylem dzis klate juz robilem laweczke skosna do dolu wstaje z niej gdy nagle cos mi mignelo przed oczami patrze na podloge a tu zgadnijcie co widze...... zmije taka mloda jeszcze. Na poczatku nie dowierzalem ale pozniej zawolalem kolege i zabilem ja pasem [...]

emaks03 rozbrajasz mnie czasami fbw dopuścilem jako "odskocznę" od splita gdy go już zakończysz weż się za trening dzielony podwójnie- co to za trening nie masz prawa nire wiedzieć w tym dziale...

między seriami bez przerw- miedzy obwodami- kilka minut w ostateczności kieruj się stanem rzeczywistym i w razie gdy zagrażac bedzie, ze nie wyrobisz przy jakims ćwiczeniu to można odpocząć kilkanaście sekund, podobnie między obwodami, można troszke wydłużyć w razie konieczności

[...] że będzie to długi rok i czeka mnie dużo pracy , oczekuję od was kilku porad jak i korekty diety. Gdy uzyskam wszelakie informacje , myślę aby utworzyć dziennik treningowy gdyż jak zauważyłem masa osób pomaga i motywuje do dalszej pracy. Co do treningów , zamierzam ćwiczyć 3x w tygodniu oraz w dni nie treningowe jezdzic na rowerze okolo 2h [...]

tak, tylko wtedy nie zrobisz ich w ten sposob jak napisales bo nie bedzie mial ci kto pomoc przy ruchach oszukanych.... dlatego gdy cwiczysz sam lepiej zastosowac się do dwoch kolejnych sposobow.... ale nie powiem ci juz, który z nich jest lepszy, poniewaz zadnego nie stosowalem hehe... do tej pory przyznam sie, zrobilem tylko 2 HST z czego ani [...]

dzieki za instrukcje, ale mysle ze terapia za granica nie bedzie potrzebna...Co do pisuarow unikalem ich zawsze od dziecka natomiast czasami nawet nie daje rady gdy lazienka jest calkowicie pusta, dzieje sie tak gdy ta mysl ze mi sie nie powiedzie pojdzie za daleko albo mam zbyt wypelniony pecherz.

tak jest ale tylko wtedy gdy test z praktyki istnieje tylko i wylacznie w teorii i nie ma potwierdzenia w zeczywistosci ale mi sie filozof wlaczyl

[...] odżywka, a nie odrzywka. Tak jak Ci kolega wyżej radzi, dorzuć mono i stosuj tak jak Ci rozpisał. Nie od dziś wiadomo, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem, gdyż daje kopa na cały dzień. Nie omijaj tego posiłku. Prochy to stosuj w pracy, szkole, gdy nie możesz zjeść sobie kurczaka z ryżem (śmiesznie to wygląda, jak [...]

na początkowy okres jeśli bedzie taka potrzeba możesz dodac jakąś odżywkę, ew. wit./minerały, mzb gdy juz treningi beda mialy normalną intensywnośc to można już brac kreatyne; na pierwszy cykl po przerwie polecam mono

[...] stronie Meruna. To że zgłosił na komende ze ukradli mu dokumenty, pieczatki, czy kluczyki, to nie jest frajerstwo bo nie wskazał sprawcy, tylko ogolnie zgłosił kradzież, bo gdyby poszedł wyrobić nowe to padło by od razu pytanie "co sie stało z poprzednimi kluczykami, dokumentami itp?." Gdyby powiedział ukradli mi, to wtedy [...]

Tak, ale mnie piecze tylko ujście sikam norlanie i nie czuje bólu. A gdy poćwicze to boli mnie podbrzusze moze to przepuklina. urolog mi powiedział że to hormony;( jak nie przejdzie to pójde znów do niego dzieki za odpowiedzi

[...] lecz z powodu słabego wykonania sprzętu. Stojaki. Stojaki są troszkę krzywe (1) i chybotają się na wszystkie strony podczas ćwiczeń. Zdarzyło mi się kilka razy, że gdy odkładałem sztangę ostatkiem sił, one pod wpływem pędu obciążenia odchyliły się do tyłu i stały jedynie na samych końcówkach – jeszcze troszkę i by się [...]

[...] na książkę "A po co brać suplementy diety, a przecież można to dostarczyć z diety, a po co siłownia, a przerost serca, a coś tam" Ale jako ciekawostka - gdy zdjąłem kiedyś koszulę u młodej pani dermatolog - to jakoś nie mogła się nadotykać pleców i klatki Zdjęła nawet gumowe rękawiczki (hehe). A potem z nadzieją zapytała, [...]

Na moje oko przy martwym za bardzo nogi prostowałeś skoro zakwasy na dwójkach gdy odrywałeś sztange od ziemi. Jak chciałbyś robić martwy bez prostowania nóg?

Chodzi mi o to że robił jakby martwy na prostych nogach. Gdy podnosił sztangę z ziemi najpierw prostował nogi a potem prowadził sztange w góre. A trzeba zsynchornizować ruch nóg i pleców. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-04-29 23:51:07

a na sporterze tak jest? tez tam chodzilem z 2 miechy i jakos opisane 'zjawisko' zupelnie mi sie w oczy nie rzuciło ;) za to np. niekompetentni 'instruktorzy', ktorzy swoje 'cenne' rady ,gdy np. czlowiek robi cieżka serie martwego ciagu, wygłaszają pod nosem - pełno

*Tureczq - Z takim nastawieniem, to lepiej nie ćwicz w ogóle. Nie ćwicz ramienia, bo on jest angażowany, gdy niesiesz zakupy. Nóg w sumie też nie ćwicz, bo do szkoły, pracy chodzisz, Jeśli trenować to całe ciało, a na pewno rób barki. Chcesz wyglądać jak ****, wielkie mięsnie na patyczkach. Kulturystyka polega na proporcjach, a jak chcesz [...]

[...] trzyma zawsze i wszędzie tej zasady. Albo ktoś jest wierny zasadom i w każdej sytuacji z "usług" policji nie korzysta albo ktoś jest pozerem i hwdp-uje tylko wtedy gdy trzeba się czyms popisać(bo niczym innym popisac się nie może). Poza tym Panowie,nie wiem czemu w tym temacie dyskutuje się o policji... PS: SS-M@NN żółtka kartka z [...]