powrót do formy-kiedy zastosować suplementy

No więc dość długo nie ćwiczyłem, ponieważ miałem złamaną rękę. Teraz powoli zaczynam. Byłem na jednym treningu. Oczywiście spadki są i dlatego chciałbym się wspomóc kreatyną. I właśnie pytanie mam kiedy zacząć brać. Czy teraz odrazu, czy może najpierw wrócić do podobnej formy co przed złamaniem i dopiero wtedy brać.
Aha i jeszcze jedno: jak stosujecie jakieś odżywki typu stacki kreatynowe to dodajecie coś do tego. Jakieś konkretne witaminy albo inne specyfiki. Ćwiczę na masę i siłę.pozdro.

Zmieniony przez - bobson_adi w dniu 2009-04-29 16:19:04

dieta+dobry trening przez pierwsze kilka tygodni - 4-6 tyg

a pozniej mozesz zarzucic kreatyne

jak dluga trwala przerwa?

przerwa trwała od początku lutego

na początkowy okres jeśli bedzie taka potrzeba możesz dodac jakąś odżywkę, ew. wit./minerały, mzb

gdy juz treningi beda mialy normalną intensywnośc to można już brac kreatyne; na pierwszy cykl[lub jego częśc] po przerwie polecam mono