gdy

[...] tygodnie. Więc sobie wymyśliłem, aby zamiast ćwiczeń z książki na brzuch wykonywać ABS 2. Oczywiście wiem, że nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, ale gdy te ćwiczenia z książki słabo na mnie działają. Myślę, że Abs 2 lepiej będzie angażowało moje mieśnie brzucha. Ćwiczenia będę wykonywał 4xtyg niezależnie od sesji na [...]

Ostatnio po głowie chodzi mi nastepujące pytanie. Co sie dzieje gdy kody zostaną nieuznane? Dajmy na to... Uzbierałem 200pkt, wybrałem nagrody za 200pkt, ale jeden kod był zniszczony i go nie uznano. Co wtedy następuje?

Np: http://www.youtube.com/watch?v=iNAyaQLgjnI http://www.youtube.com/watch?v=mSdVI5WUwWg http://www.youtube.com/watch?v=OYwTQ-yf5xg sporo tego na youtube na pewno coś wynajdziesz powodzenia edyta: MadMan047 tak też może być, ale zgodzisz się z tym że lepiej ćwiczyć gdy ktoś na Tobą czuwa. Zmieniony przez - Pakofak w dniu 2010-04-05 16:31:30

Zdecydowanie można po KAŻDYM treningu. Nie wiem co na to Bruce Lee i g**** mnie to szczerze obchodzi, ja to wiem jedno... gdy inni już śmigają po marnym treningu do domów chwalić się minimalną pompą jak najszybciej to tylko prawdziwi twardziele zostają dłużej żeby popracować nad mięśniami "robotników" tutaj masz plan który wywali Ci je [...]

Bo? Rodzice ( lekarze ) jakoś tak doradzili. Mnie pomaga. Wystarczy mi 2 dni kuracji gdy boli mnie zołądek.

A i jeszcze jedno ostatnio robiłem brzuszki na ławeczce położonej pod kontem i podczas skłonu gdy dodatkowo napinałem mięśnie brzucha dla zwiększenia wydajności czułem ból w mięśniach krzyża zamiast brzucha ?? Coś robiłem nie tak ?(A ćwiczenie pokazał mi instruktor z siłowni)

BTW nie liczyłem.Gdy pora na ryż bądź kasze będę brał po prostu torebkę czyli 100 gram. Serka białego przed snem około 150 gram. Tuńczyk konserwa 1 sztuka czyli chyba 250 gram. 1 3 jaja kurze z trzema kromkami chlebka razowego 2 Dwie kromki chleba razowego z białym serem i oliwa z oliwek 3 Dwie kromki chleba razowego z białym serem i oliwa z [...]

Przetrenowanie typowe nie przechodzi po 3 dniach ;( gdy sie przetrenujesz mozesz nawet pol roku nie trenowac! to jest cos powaznego a nie zniechecenie/ zmeczenie jak ty masz... nie miales treningow mocnych;/lajtowe same... Moim zdaniem w dni wolne jak swieta powinienes robic mikro-obozy. takie jak ja np. w 5 dni wolnych 8 trenigow zaliczylem. maly [...]

http://www.youtube.com/watch?v=DASPFZxijck Co ciekawe, gdy opisałem jak to wygląda z zewnątrz usunęli mój komentarz i wprowadzili moderację...

Nie powinno się krzyżować tak ćwiczeń. Nie ma to dobrego skutku. Superserie są polecane, gdy trenuje się biceps+triceps, ale jeżeli robisz klatkę i plecy, to skończ pierwsze klatę i dopiero zabierz się za plecy. Musisz wywrzeć chwilowy moment wykończenia mięśnia, dać mu bodziec do rozrostu.

Każdy życzliwy Polak kibicuje Robertowi, tylko zawistne skvrwysyny źle Mu życzą Jak Alonso wygrał wyścig i był liderem klasyfikacji generalnej, to większosc stawiała na Niego, teraz gdy Felipe jest liderem, ludzie zaczynają stawiac na Niego - to chyba nie przypadek

SCHEMAT MEZOCYKLU „REKOMPOZYCJA NATURALNA” Uwaga - ćwiczenia z duża dawką ryzyka, dla zawodników którzy ćwiczą rozsądnie pod zawody, każdy inny kto ma czas i minimum oleju w głowie- ćwiczy w 100% pozycji technicznej. Tydzien treningowy Składa się z 8 dni. T1a T2a T3a off T1b T2b T3b off T1a – Hipertrofia Klatka, Siła [...]

Świetna sprawa, ładnie się prezentuje i jest bardzo porządna. Gdy bym nie miał atlasu to bym ją z pewnością zakupił.

TSE będzie miało sens jedynie wtedy gdy przypilnujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym HMB większego sensu nie ma

Nie. Gdy wyciskasz staraj kłaść większy nacisk na lewą strone, żebyś ją bardziej czuł. Albo ćwicz normalnie też bedzie ok nie przejmuj sie tym

mdłości raczej przypisywałbym spalaczowi a biegunki storm/shock - chodź gdy jesz po posiłku, raczej powinny ustąpić

bedzie ok 1-8 a dla organizmu bedzie wtedy gdy zadbasz o profialktyke.. pozdro

[...] dietę ułożoną na oko to jem ile mi sie podoba a jak mam jakies wyznaczniki to sie tego trzymam, dlatego chciałbym zeby mi ktoś rozpisał dokładnie wszystko. Byłbym bardzo wdzieczny. Przeczytałem naprawde dużo postów i tu i na innych forach ale wszystko mi sie miesza i z każdym razem gdy biore sie za układanie diety wszystko wychodzi mi inaczej.

[...] snem - Ser twarogowy półtłusty (275g) - Oliwa z oliwek (20g) 180g Białka 146g Tłuszczu 157g Węglowodanów 2663KCAL 38% Białka 30% tłuszczu 32% węglowodanów Trochę zdjęć okolic gdy wracałem z biegów: Wuchta - odnośnie węglowodanów, stopniowo zmniejszać ilość węgli tzn. raz w tygodniu obcinać po 20g w diecie i dodawać zdrowe tłuszcze i białko?

[...] czy 2 w pasie reszta wymiarow 0,5-2cm to w takim wypadku co druga osoba robiaca cykl robi rekomp! Recomposition to zmiana struktury i proporcji tkanek ciala! 'Wtedy gdy checmy maksymalnie poprawic swoja sylwetke poprzez utrate zbednej tkanki tluszczowej, oraz maksymalny, mozliwy rozwoj masy miesniowej'. Czyli znaczne obnizenie BF przy [...]