gdy

[...] no ale wiadomo jak to z kolarstwem. Jak lekkie rege robię to się utrzyma na kole, przy normalnym tlenie to wróciła by 1h po mnie %-) My siłowo wspólnie lubimy trenować bo ją motywuję i czuje się pewniej gdy stoję za/nad nią i asekuruję. Podobnie jest jak idziemy na sztuki walki, lubię z nią sparować, bo jest lepsza ode mnie i dużo się uczę.

Układając swoje Plany treningowe z jakich źródłem korzystasz? Niestety ten typ treningu to dla mnie zupełna nowość. Żona wskakuje na redukcje od poniedziałku, chciałbym jej ułożyć jakiś prosty plan bez urządzeń/narzędzi, który byłby uzupełnieniem aero na rowerze :-) Źródła którymi się posiłkuję to Power Speed Endurance, Power Athlete, Primal [...]

[...] rolowanie piłeczką jak masz możliwość, jak nie to łokcie w ruch Właśnie roluję piłeczką, codziennie wieczorem. 2 Minuty na każdą stronę a później "mobility". Właśnie zastanawiałem się czy to nie gruszkowaty, ale boli mnie przy "połączeniu" tyłka z plecami zaraz pod kością miednicy gdy roluję z nogą zarzuconą na nogę. W sumie to mogą być to oba.

[...] 2 Minuty na każdą stronę a później "mobility". Właśnie zastanawiałem się czy to nie gruszkowaty, ale boli mnie przy "połączeniu" tyłka z plecami zaraz pod kością miednicy gdy roluję z nogą zarzuconą na nogę. W sumie to mogą być to oba. Trzeba by zróżnicować przy ruchach rotacyjnych razem z mocnym dociskiem palpacyjnym oba mięśnie. Sprawdzasz [...]

[...] 2 Minuty na każdą stronę a później "mobility". Właśnie zastanawiałem się czy to nie gruszkowaty, ale boli mnie przy "połączeniu" tyłka z plecami zaraz pod kością miednicy gdy roluję z nogą zarzuconą na nogę. W sumie to mogą być to oba. Trzeba by zróżnicować przy ruchach rotacyjnych razem z mocnym dociskiem palpacyjnym oba mięśnie. Sprawdzasz [...]

[...] to jestem jak klocek i pucham jak parowóz :) Sam kiedyś trenowałem raz na jakiś czas w masce, ale wtedy jest jeden problem, nie jesteś w stanie oddychać nosem. A w momencie gdy mam naturalną blokadę zmniejszającą przepływ powietrza, czyt. nos, to korzystam z tego plus, udaje mi się dobrze filtrować zatoki. Poza tym jest dużo benefitów [...]

[...] jest mocno upośledzona a dołożywszy do tego chroniczne problemy z zatokami właściwie każdy bieg, trening kolarski rozpoczynam z zatkanym nosem i dopiero w miarę upływu czasu gdy jego drożność poprawia się (nie będę tu opisywał w jaki sposób się to robi, każdy biegacz to wie i praktykuje ale się tym nie chwali) zaczynam łapać tak jakby "drugi [...]

[...] jest mocno upośledzona a dołożywszy do tego chroniczne problemy z zatokami właściwie każdy bieg, trening kolarski rozpoczynam z zatkanym nosem i dopiero w miarę upływu czasu gdy jego drożność poprawia się (nie będę tu opisywał w jaki sposób się to robi, każdy biegacz to wie i praktykuje ale się tym nie chwali) zaczynam łapać tak jakby "drugi [...]

Pod górę to nie ma akurat cudów, właściwe pedałowanie, predyspozycje organizmu no i kluczowy w/kg. Uwierz mi że przy 85kg musiałbym więcej watów generować niż najlepsi PRO'si :-) Zresztą nie jest niczym szczególnym, że wszyscy sprinterzy 75kg-85kg gdy robi się góra tworzą z tyłu grupetto :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-08 09:55:32

[...] no i kluczowy w/kg. Uwierz mi że przy 85kg musiałbym więcej watów generować niż najlepsi w PRO'si :-) Zresztą nie jest niczym szczególnym, że wszyscy sprinterzy 75kg-85kg gdy robi się góra tworzą z tyłu grupetto :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-08 09:54:52 Dlatego pytałem, jak definiujesz "Najlepszy podjazd pod górę". Bo takie [...]

[...] Bardzo sympatyczne pływanko. Na kraulu bez sprzętu ćwiczyłem nawroty, bo miałem zatyczkę do nosa i powoli zaczynają wychodzić. Nie pływam jeszcze z taką gracją jak gdy kończyłem sezon (tj. czerwiec). Do tego muszę mocno popracować nad mobilnością barków zwłaszcza w płaszczyźnie pionowej, aby mieć lepszą pozycję. Strasznie mnie irytowała [...]

[...] To dzieje się wszędzie, ale przestałem się patyczkować i zwracam uwagę. Inaczej się nie zmieni... Większość ludzi po prostu nie potrafi patrzeć dalej niż czubek własnego nosa. To racja... Ja właśnie przez coś takiego znienawidziłem basen... Ludzie leżący na wodzie przez pół toru... Tak, zwłaszcza gdy inne tory są wolne, albo jest mniej osób.

[...] crossfit z drążkami, trx, kółkami, liną do wspinania. Na prawdę ktoś przemyślał siłownie doskonale. Dobre siłownie rozbudowują wahlarz sprzętów, również dla ludzi, którzy nie tylko ćwiczą/trenują kulturystykę, ale również inne sporty siłowe i to jest fajne, gdy ktoś robi to z głową. Zmieniony przez - FighterX w dniu 12/4/2019 10:24:24 AM

[...] lepiej technicznie pływałem przed wakacjami i bardzo mocno chcę do tego wrócić, ale za bardzo się spinam. Muszę wyluzować i złapać flow, stwierdziłem, że skrócę interwały. Tzn że gdy tracę technikę po 50 czy 75m to będę robił interwały tej długości z przerwą 20-30 sekund pomiędzy. Nie zależy mi na tym by pływać dużo, ale kiepsko. Pozdro

Zgadzam się, że gdy rywalizujesz o wynik, nie da się biegać co tydzień na najwyższych obrotach. Przy tym OCR i Trail Running to dwie inne dyscypliny, które rządzą się innymi prawami.

[...] źle. Niestety mam niesprawny kciuk prawej dłoni i mały palec lewej stopy %-) kilka razy walczyłem na lekkim przytkaniu wątroby, ale przetrwałem. Zawszę wybierałem osoby z wyższym stopniem, bo technicznie fajnie się z nimi prać i kondycyjnie jest to bardziej wymagające gdy praktycznie 2 minuty jest ciągła wymiana ciosów, bloków i kopnięć. Pozdro

w sensie ? co nie dasz rady do gory o 180 stopni podniesc reki ? W sensie nie lubię, bo często łapię wodę gdy łapię oddech. A teraz też czekam na to by w wodach otwartych z bojką popływać. bo pewnie plywasz z lezaca glowa albo co gorsza odchylasz ja do tylu , popraw to plywajac z broda lekko docisnieta do klatki piersiowaj

w sensie ? co nie dasz rady do gory o 180 stopni podniesc reki ? W sensie nie lubię, bo często łapię wodę gdy łapię oddech. A teraz też czekam na to by w wodach otwartych z bojką popływać. bo pewnie plywasz z lezaca glowa albo co gorsza odchylasz ja do tylu , popraw to plywajac z broda lekko docisnieta do klatki piersiowaj Po prostu nie lubię [...]

[...] Spokojne pływanie, bez spiny pełen luz. Bardzo zadowolony jestem ze względu na fakt, że płynąłem spokojnie, skupiałem się na oddechu, dobrej rotacji i pracy nóg. Zadowolony też jestem, że płynąć luźno płynąłem szybciej niż gdy pierwszy raz sprawdzałem czas na 1km. Jeszcze dużo pracy przede mną, ale idzie to wszystko w dobrym kierunku. Pozdro

A powiedz mi nie jest Ci lepiej wykonywać mobilkę na barki przed treningiem? Czy jako element rozgrzewki niż na koniec po wszystkim? Zapewne lepiej gdy wyciskasz nad głowę, bo utrwalasz nowy zakres ruchu aktywną pracą, ale przy wyciskaniu na ławce raczej nie ma to sensu. Bardziej myślę o tym czy by mobility nie dodać po wyciskaniu. Aczkolwiek jak [...]