I zawsze mu klepnie gdy wróci pijany do domu to raczej w drugą strone działa to ja jestem ta zła "miałaś wrócić przed 22!" Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-03-11 20:44:16
[...] ćwiczeniu na biceps ? Przecież biceps trenowany jest raz w tygodniu ; ) /i powiedziałbyś co dzieje się z moim bicepsem ? po treningu stał się strasznie miękki, wcześniej gdy robiłem split 2 x w tygodniu mój biceps był ciągle twardy, nawet bez napięcia. btw, do pleców mogę dołożyć martwy ciąg + PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]
[...] nadzieje,że na bądź co bądź kulturystycznym forum pewne sprawy nie wymagają szerszych wyjaśnień- w gwoli ścisłości- moglibyście sie naprawde mocno zdziwić ;) Za każdym razem,gdy pojawie sie na forum,wrzuce fotki,opisze co u mnie jesli chodzi o życie sportowe pojawiają sie komentarze typu "Koks...","Sterydy..."...Nie bardzo [...]
[...] boczki jakby mniejsze, miesnie tez troche bardziej widoczne :) Klata sie naciagła jakby bardziej pocieta jest teraz. Popracuj nad przednimi walorami plecow, chodzi o to zeby plecy byly bardziej widoczne w momecie gdy napinasz brzuch, wiosłowanie sztanga podchwytem np fajnie na to działa :) Mineło zaledwie pare dni i juz jest progres, gratuluje :)
...Mariusz wiedział by że ma przetrwać tylko 2 rundy i by sie nie odsłaniał... Nie odsłaniać to on się może gdy walczy z kimś słabym... przeciętnym... nawet dobrym ...ale nie z zawodowym bokserem z prawdziwego zdarzenia.
wiesz na co zwracam uwage gdy zakladam jakis temat z pomocą ? patrze na ludzi aktywnych siedzacych w tym codziennie by oni mi pomogli doradzili efekt w cyklu mozesz korygowac dieta, jesli zwiekszysz wegle pewnie pójdą obwody, mozesz pod sam koniec zmniejszyc i wtedy dodac troszke aero i potniesz sie
dieta podstawa, na diecie w 2 lata możesz zrobić 15kg mięśni potem z pomocą suplementów następne 10kg w 2 lata, gdy już wyczerpiesz potencjał organizmu wtedy możesz pomyśleć o czymś mocniejszym. A i tak podczas brania sterydów najważniejsza jest dobrze zbilansowana dieta. Pierw ułóż sobie dietę i trzymaj się jej dbając o odpowiednią regenerację i [...]
[...] strony wczesniej. Osobiscie w reudkcje tluszczu i budowe miesnia 2 w 1 się nie bawię, a jesli - to recomp wizualny (wiecej w bicu mniej w pasie) udaje mi sie zrobic jedynie gdy wracam po przerwie do treningow. ostanio udalo mi siezrobic progres silowy - przy redukcji bf, ale poniewaz sila byla wiekszym priorytetem niz bf, wiec stopniowo [...]
[...] w jeden wieczór. Ci ludzie którzy nie mieli styczności dłuższej z tym sportem nic o nim nie wiedza. Odpowiednia ,dieta ,trening , regeneracja i suplementacja dają zamierzone efekty dopiero wtedy gdy wszystko to współgra ze sobą jednak nie każdemu dane jest w tym wytrwać bo od razu lepie wszystko zwalić na KOKS... Powodzenia życzę sukcesów
Dissault jeżeli chcesz trenować plecy dwa razy w tygodniu ale w cyklu 4 dniowym to już twoja sprawa, ale wyobraź sobie tylko jak by wyglądał taki plan 4 dniowy gdybyś chciał trenować dwa razy w tygodniu klatę, dwa razy nogi, 2x barki. Po takim treningu pleców jaki ci podałem napewno nie zrobisz przedramienia bo nie dasz rady. NIe ma sensu robienia [...]
Trudno oszacować o ile mi się życie skróci, jeśli będę tłusty. Bardzo tłusty raczej nie będę, bo to chyba z uwarunkowań genetycznych wynika w moim przypadku. Niegdyś chodziłem na siłownię 2-3 razy w tygodniu po godzinie. To jednak dużo, bo przeciętnie człowiek pracuje 8 godzin dziennie + godzina na dojazdy i śpi, powiedzmy 8 godzin (jeśli chodzi [...]
Badania znam , ale doświadczenie na kobietach jakie mam pokazuje ze często jest wręcz konieczne odstawienie nabiału w ogole w czasie redukcji. Większość na tym korzysta. Gdy nie ma problemów można jeść twarożek wieczorem i dodawać jogurt do sałatek ale nadmiar zawsze źle działa
[...] Niebo-ziemia. Hehe pamiętam swoje początki z tym układem- ile emocji przychodzi wraz z pojmowaniem jego poszczególnych części:) Kiedyś wydawał mi się mega trudny, a potem, gdy zobaczyłam kolejne, to ujrzałam jego cudowną prostotę:D Micha: dzień wysokich węgli i kaloryczny na maxa;) 1. 2 jaja, białko z jaja, sok pomidorowy, słonecznik, pestki [...]
aaa no właśnie to dla mnie niezrozumiałe... bo nie składałem w jego imieniu żadnych obietnic :) może Pan źle zinterpretował co napisałem, ale z pewnością nie o to mi chodziło. Gdy tylko szkoła nie będzie mi kolidować na pewno się zjawię na tych zawodach.. w końcu do hali osiru odemnie spod bloku jest 12.5km :)
na pewno źle Myślałem o dwóch zestawach, ale wcześniej zastanawiałem się już na zrobieniu FBW jednym zestawem, więc czemu nie zrobić go teraz, gdy "czekam" na sprzęt, może trochę masy się złapie bo postanowiłem ostro się wziąć za miche. FBW dwoma zestawami planuję zrobić po splicie czyli gdzieś po wakacjach. P.S. A Ty to regularne [...]
[...] dla zaawansowanych: -nie widzę treningu nóg -ramiona przeładowane, na biceps robisz więcej niż na same plecy, a to malutki mięsień Pamietaj, że kiedy robisz ramiona wteyd, gdy są wstepnie zmęczone, robisz na nie nieco mniej serii, niż zwykle. Równiez pompki na poręczach to raczej nie jest ćwiczenie na koniec treningu. Brzuch 5 razy w [...]
[...] moge sobie pozwolic na bardzo cięzki trening siłowy,intensywne aeroby ,a do tego czasami dla rozrywki treningi boksu w takim bądź razie jest dobrze :) Jeśli chodzi o mase,to gdy trenowałem strongman nie zwracałem uwagi na sylwetke tylko siłe,wiec ciezko jest mi określić kiedy łatwiej łapalem mase. Jesli patrzec tylko na wage no to podczas [...]
a już przyzwyczaiłam się do tej 30stki kolejny raz,gdy pierwszy raz był najlepszy yyy tzn seria a wszyscy zawsze powtarzali,ze długie nogi są takie fajne...teraz muszę cierpieć slay no i w sumie też do innych,bo nie Ty pierwszy i nie ostatni,co ma uwagi odnośnie pochylenia...może wygląda to*****owo,ale na pewno nie lecę do przodu...chciałabym [...]
[...] odżywczych, ale też nie przesadzajmy, w domowych warunkach i amatorskim treningu nie ma to aż takiego znaczenia - nie jedzmy frytek przed treningiem i będzie si. Osobiście, gdy ćwiczyłem w domu, zazwyczaj trzymałem się kombinacji, przed treningiem placki owsiane, lub owsianka + odżywka białkowa, po treningu pierś z kurczaka + [...]
Dżaro Wita...
