gdy

Forma na zdjęciach rośnie! Mi też nie przeszkadza lekki deszczyk przy marszach - noszę wtedy czapeczkę gdyż nie lubię gdy zalewa mi oczy a na dodatek deszcz jest zimny w zetknięciu z gołą głową. Ćwiczenia izolowane budują mięśnie a, że pracuje w nich niewielka (bo wyizolowana) grupa mięśni to nie są tak wyczerpujące dla układu krążenia i tętno [...]

Tez tak robie zazwyczaj, ale normalnie od rana czuje ze dzis jest ten dzien, gdy wreszcie nasi sie zepna i zagraja jak mezczyzni, a Lewy wreszcie da popis w reprze, a nie tylko w Bundeslidze i LM :) A jesli nie.. to nie wiem, czegos sobie za kare odmowie.. tylko nie wiem czego, bo slodyczy nie jem, piwa nie pije.. chyba o, winka nie bedzie do [...]

ale normalnie od rana czuje ze dzis jest ten dzien, gdy wreszcie nasi sie zepna i zagraja jak mezczyzni, Ja tak mam przed każdym meczem naszych %-) A ten rowerek to cudo!!

Powinienes znac mnie juz na tyle by wiedziec, ze gdy chce dogryzc komus bezposrednio, to robie to bez skrupulow i szczerze :) Tu naprawde szlo mi bardziej o wlasne przemyslenia nad soba - takie sprawy znow dowodza tego, ze trzeba kazdego traktowac indywidualnie, co sprawdzi sie u jednego z nas, moze zaszkodzic innemu - szkoda ze "wiedza" i [...]

[...] szybciej o minute na kilometrze albo jeszcze wiecej - mialbym po treningu w okolo 2.20.00. I teraz tak, znow poszedlbym w dlug tlenowy, ale nogi napracowalyby sie mniej, gdy chce biec szybciej znacznie wydluzam krok, mam na to warunki. Dzis drobilem truchtakiem i bylo tak, ze do 20km spacerek. Piata piatka - zaczely bolec nogi i bol narastal [...]

aleś se tego spaghetti nawalił na ten talerz, przypominają mi się stare czasy gdy "pakowałe", wtedy to lubiłem wciągnąć sporą ilość tego musisz sobie chyba większe talerze zorganizować bo te już nie dają rady

[...] ja pije srednio 6 litrow dziennie, z czego 3 litry to pepsi max. Jakos na nerki nie narzekam, a ich dysfunckje odczuwa sie natychmiast. Nie dajdzie sie zwariowac, pijcie gdy organizm sie domaga. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e782b235846c4715a0bd0a47b5e12dc6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0816d211aebe4a30b1406ee563fe1c72.jpg [...]

[...] twarogi itp. Zrobie to chocby po to, by wiedziec jak to jest.. Sam jestem ciekaw. Ze mnie jest biegacz amator, ale mam serce do walki i jestem w stanie wypruc flaki wtedy, gdy wydaje sie ze juz nie powinienem zrobic kroku. Tylko czy zdrowie pozwoli.. Sama wiesz jak jest. Moge dac jedynie slowo, ze dam z siebie wszystko, nie zostawie sobie na [...]

Czytalem gdzies o tym ze to nie jest dobry pomysl, sauna bezposrednio po treningu, ale jak zwykle u mnie - przypomnialo mi sie to juz gdy lezalem w ciepelku w srodku :) Wylezalem tylko jeden kwadras, nie powtarzalem sesji. Problemem jest to ze lubie, a nie mam praktycznie DNT, ale teraz za bytnosci w Polsce nadrobie. Mamy saune umiejscowiona [...]

[...] to nienajlepszy kamuflaż i pomysł, ale biegałem już tak po różnych dziwnych miejscach i zawsze miałem mniej problemów niż w scenariuszach podsuwanych mi przez wyobraźnię, gdy musiałem np. w Warszawie wyprzedzać podpitą brygadę chłopaków z osiedla idącą całym chodnikiem. Zazwyczaj nie daję się sprowokować i dlatego wolę biegać w słuchawkach, [...]

[...] stary jak swiat, a nazwa powstala w celach merketingowych i jak widac sprawdza sie :) Jestem goscinnie, utracilismy w osrodku dostep do sieci a serwis bedzie w poniedzialek. Czytam Wasze dzienniki z komorki, ale pisac sie nie da wygodnie. Trenuje sumiennie, dziennik uzupelnie gdy odzyskam dostep do szerokiego pasma. Milego dlugiego weekendu ! :)

Dostepu do sieci nie ma nadal, na dotykowym pisac to koszmar.. Plywam, biegam, trenuje, czasami dosc intensywnie jak wczoraj, gdy na cf zerwalem pasek na serce od suunto, drugi juz :) Biegam krocej, bo po gorkach, od piatku rest przed 11.11 no i wieczor kawalerski, wiec i tak ciezko bedzie. Urozmaicam sobie urlop treningami z Konradem i jest [...]

Powiem Wam szczerze, te pseudo wiosłowania, to ćwiczenia wyjątkowo d****ne }:-( z serii jak szybko i z dużym bólem załatwić sobie kręgosłup. Xzaar nie rób tego więcej przed ślubem, jak chcesz o własnych siłach dojść do ołtarza ;-). Autentycznie ciarki mnie przechodzą gdy patrzę na te filmy.:-{

[...] z kocimi lbami, blotami w lesie i podbiegami, ale bardzo, bardzo przyjemny. W tym tygodniu w ramach odpoczynku przed startem biegam malutko - i od razu daje sie to odczuc, gdy juz ruszam, euforia i radosc z biegania jest niesamowita. Chcialoby sie pobiec jeszcze kawaleczek, ale trzeba sie pilnowac, nie jestem zbyt wypoczety i ciezko bedzie o [...]

[...] Pawla ktoremu zawdzieczam tak wiele i bez ktorego nie byloby dzisiejszej formy i wynikow - wreszcie moglismy sie poznac osobiscie :) Zdjeciami pochwale sie na spokojnie, gdy bedzie juz odrobina luzu :) Zdjecie z Pawlem z dzisiaj, czyli po dwoch dobach imprezowania, trzeba brac poprawke na brak snu ;) [...]

[...] Ciebie - juz za darmo. Ja wybralem polsrodek, bo do fittera mam 1200 km ;) Ustawie rower sam na podstawie parametrow z pomiarow, ale spotkamy sie w nowym roku blizej mnie gdy bedzie w podrozy przez Niemcy i poprawi po mnie ewentualne niedociagniecia. Fajne w fittingu przed zakupem jest tez to, ze fitter ma przy sobie kilkanascie siodel, mozna [...]

[...] firma dla mnie nie profesjonalna z tego wlasnie powodu a i najczesciej jak mialem od nich inne paczki to nie dochodzily na czas tzn. szly tempem pocztowego priorytetu a znow gdy moja siostra zamowila odkurzacz i szedl dhl-em przyszedl uszkodzony i zamoczony jak widac nie tylko u mnie nie dzialaja oni profesjonalnie. Zmieniony przez - pirlo2122 w [...]

Dwie firmy, dwa kraje, dwa podejscia do klienta. Zamawiajac rower, dolozylem do zamowienia mnostwo osprzetu, bo to i pedaly, i pompki, narzedzia, zapasowe ogumienie, itp itd. Pozycji bylo kilkanascie - i osoba pakujaca niestety jednej z nich nie spakowala - drobiazgu, ale za 39 euro. Gdy juz wszystko wypakowalem i upewnilem sie ze brak tej czesci, [...]

[...] na blacie i malej z tylu i utrzymanie czas jakis. Pomyslalem jeszcze o czyms, co wczesniej nie wpadlo mi do glowy. Dlaczego tak bardzo meczymy sie na trenazerku, podczas gdy na szosie jest o wiele lzej ? Pomijajac okolicznosci przyrody i wentylacje - nosz kuzwa, nie pomyslalem o tym, ze przeciez na szosie mamy podjazdy, gdzie pracujemy [...]

[...] po przerwie, jest tez dzis piekielna konsekwencja - treningi niedzielne maja byc w tlenie, 100%, i takie teraz beda. Boli taki trening, bo trzeba umiec biec tak powoli gdy zwykle troszke szybciej sie drobi nogami, ale wszystkiego trzeba sie nauczyc, jak ma byc budowana baza, to ma byc i juz. Za to jest mnostwo czasu na przemyslenia i [...]